4 tips om angst te overwinnen als je ver reist

Moe van het werken, het hoofd bieden aan files en vechten met je partner, zal je zeker benauwd maken. Daarom verlangen veel mensen naar vakantie. Hoewel de vakantie die u zich kunt voorstellen misschien geweldig is, hebben sommige mensen, waaronder u, last gehad van angst. Vakanties die je gelukkig zouden moeten maken, kunnen je eigenlijk bang en ongemakkelijk maken. Overweeg de volgende tips om angst tijdens het reizen te overwinnen.

Tips voor het omgaan met angst tijdens het reizen

Vakantie is een manier om stress te verminderen. Vakantie kan echter ook angst veroorzaken. Vreemdelingen ontmoeten, zich zorgen maken over het gezin thuis of bang zijn dat er iets ontbreekt, kan een bron van bezorgdheid zijn tijdens het reizen. Vakanties die je moeten helpen af ​​te koelen, kunnen je zelfs nerveus maken.

Martin Antony, Ph.D., een docent psychologie aan de Ryerson University, Toronto, vertelde Self dat reisangst meestal ontstaat als je niet weet wat er gaat gebeuren en je in een oncontroleerbare en ongeplande situatie verkeert. Over het algemeen zullen mensen zich tijdens het reizen echter zorgen maken over de persoonlijke veiligheid.

Om op een rustige en comfortabele manier van uw vakantie te kunnen genieten, moet u op de volgende manieren met angst omgaan:

1. Plan en bereid u voor voordat u op reis gaat

Bij elke reis moeten er dingen zijn die niet zijn zoals verwacht. Maak daarvoor een zorgvuldig plan. Geen plan voor activiteiten op een vakantieplek, maar over problemen die zich voordoen en hun oplossingen.

Ook al zijn de kansen laag, je kunt in ieder geval een deel van de druk verlichten en jezelf voorbereiden met verschillende mogelijkheden. Je moet ook begrijpen dat de angst die je voelt niet altijd tot vervelende dingen leidt. Het kan zijn dat angst ervoor kan zorgen dat u tijdens de reis geen fouten maakt.

Als je op vakantie bent naar een plek die je nog nooit eerder hebt bezocht, zorg er dan voor dat je weet wat de route is, het weer daar en de kleding die geschikt is om tijdens de vakantie te gebruiken. Niet alleen dat, er zijn nog andere dingen die u moet weten en voorbereiden, zoals:

• Bekijk de geldigheidsduur van uw paspoort, visum en andere identificerende gegevens
• Algemene kennis van taal, zodat u gemakkelijker kunt communiceren
• Bereid alle medicijnen voor die u nodig heeft
• Een nummer om te bellen in geval van nood

2. Probeer logisch na te denken terwijl je gedachten afdwalen

Hoewel je moet nadenken over dingen die kunnen gebeuren zonder dat je dat wilt, laat je niet meeslepen door onredelijke angst. Probeer te verteren waar je bang voor was; of het op die manier zou kunnen gebeuren of niet. Op deze manier kun je angst en onzekerheid wegnemen waar je je echt geen zorgen over hoeft te maken.

3. Maak van de ervaring een les

Angst kan ontstaan ​​door onaangename ervaringen die je eerder hebt gehad. Laat je de ervaring echter niet vergeten. Het zou beter zijn als u deze ervaring in een les verandert, zodat u deze kunt vermijden of overwinnen.

U kunt ook leren van de ervaringen van andere mensen die mogelijk naar uw bestemming zijn gereisd. Vraag hoe de situatie daar is, wat er moet worden voorbereid, enzovoort.

4. Omgaan met angst

Er zijn veel manieren waarop u angst tijdens het reizen kunt verlichten en u rustiger kunt maken. Probeer enkele van de volgende methoden te volgen, zodat u uw angst onder controle kunt houden.

• Maak een lijst met uw favoriete liedjes die u een paar dagen voor uw reis kunt beluisteren. Klassieke muziek bijvoorbeeld. Deze stroom van muziek kan uw hartslag verlagen en tegelijkertijd de bloeddruk en stresshormonen verlagen.
• Sluit je ogen en stel je een vredige plek voor. Door in detail na te denken over wat u prettig vindt, kunt u gevoelens van angst en zorgen verlichten en uw humeur verbeteren.
• Kom op adem. Diep inademen en langzaam uitademen is de gemakkelijkste methode om te doen. Doe dit meerdere keren totdat u zich helemaal kalm voelt.