Inhoudsopgave:
- Impact van het medicijn melatonine op het lichaam
- 1. Gecontroleerde slaaptijd
- 2. Slaapuren verpest als ze op het verkeerde moment worden ingenomen
- 3. Hindert de ontwikkeling van het kind
- 4. Heeft een negatieve wisselwerking met andere medicijnen
- Verhoog de melatonine op natuurlijke wijze zonder medicatie
Bij slapeloosheid kiezen veel mensen ervoor om medicijnen te nemen die hen kunnen helpen in slaap te vallen. Een medicijn of supplement dat vaak wordt gebruikt, is melatonine. Het gebruik van melatonine heeft verschillende effecten op het lichaam als het via de mond wordt ingenomen. Wat zijn de effecten voor het lichaam? Het volgende is de recensie.
Impact van het medicijn melatonine op het lichaam
Melatonine is een hormoon dat wordt aangemaakt door de pijnappelklier in de hersenen, vooral 's nachts. Dit hormoon wordt meestal aangemaakt voordat het lichaam zich klaarmaakt om te gaan slapen.
Behalve dat het van nature in het lichaam wordt geproduceerd, wordt melatonine ook gemaakt in de vorm van een medicijn om dezelfde taak uit te voeren, namelijk het regelen van de slaaptijd van een persoon.
De effecten die optreden bij het gebruik van melatonine zijn onder meer:
1. Gecontroleerde slaaptijd
Volgens de National Health Interview Survey nemen veel mensen melatonine om hen te helpen slapen als gevolg van slapeloosheid.
Steven Locklet, PhD., Docent in de afdeling slaap- en circadiane stoornissen, afdeling geneeskunde en zenuwen, Brigham and Women's Hospital, Verenigde Staten, stelt dat het hormoon melatonine zelf er niet voor zorgt dat je in slaap valt.
De signalen die dit hormoon afgeeft als het donker is, vertellen de hersenen dat het tijd is om 's nachts te slapen.
Daarom helpt dit hormoon dat vóór het slapengaan wordt aangemaakt, de slaapcyclus en de wektijd van het lichaam te reguleren.
2. Slaapuren verpest als ze op het verkeerde moment worden ingenomen
Om u te helpen op het juiste moment in slaap te vallen, kunt u het beste 's nachts melatonine innemen. Als u het echter verkeerd drinkt, bijvoorbeeld 's middags of' s ochtends, kan dit uw slaapuren echt verknoeien.
Overdag zult u automatisch slaperig zijn. Neem daarvoor dit kunstmatige melatoninehormoon rond 7 uur 's nachts of een paar uur voor het slapengaan.
3. Hindert de ontwikkeling van het kind
Melatonine mag niet aan kinderen worden gegeven, tenzij voorgeschreven door een arts. Een onderzoek bij dieren toont aan dat het gebruik van het medicijn melatonine de ontwikkeling van reproductieve hormonen tijdens de puberteit kan beïnvloeden.
Er is echter nog meer onderzoek nodig of melatonine echt gevaarlijk is bij kinderen of niet.
4. Heeft een negatieve wisselwerking met andere medicijnen
Het medicijn melatonine kan niet door iedereen worden ingenomen. Richard Shane PhD., Een slaaptherapeut stelt dat dit medicijn meestal niet wordt aanbevolen voor zwangere vrouwen, borstvoeding, mensen met auto-immuunziekten, toevallen of depressie.
Dit ene supplement kan een wisselwerking hebben met een aantal medicijnen, waaronder anticoagulantia, bloedplaatjesaggregatieremmers, anticonvulsiva, anticonceptiepillen, diabetesmedicijnen en medicijnen die het immuunsysteem onderdrukken (immunosuppressiva).
Bovendien kan het medicijn melatonine ook de bloeddruk verhogen bij mensen met hypertensie. Als u de gewoonte heeft om 's avonds koffie of alcohol te drinken, wordt u ook afgeraden om dit ene supplement in te nemen.
Verhoog de melatonine op natuurlijke wijze zonder medicatie
Eigenlijk, zonder de noodzaak om medicijnen of supplementen te nemen, kan melatonine op natuurlijke wijze in het lichaam worden verhoogd. Het is gemakkelijk, probeer een paar uur voor het slapengaan de lichten in huis of kamer te dimmen.
Bovendien raadt onderzoek dat is gepubliceerd in de Journal of Photocemistry and Photobiology aan om de televisie uit te schakelen of weg te blijven gadgetblauwe zeilen, zoals laptops, computers en mobiele telefoons een uur voor het slapengaan.
Dit komt omdat blauw licht 's nachts de melatonineproductie in de hersenen kan verminderen. Als gevolg hiervan zal het moeilijk voor u zijn om te slapen.
Wees ook niet bang om te zonnebaden in de ochtendzon. De reden is dat dit de circadiane klok van het lichaam helpt om onder normale omstandigheden te blijven.
Voordat u naar bed gaat, kunt u ook voedsel eten dat rijk is aan melatonine, zoals amandelen, ananas, bananen en sinaasappels.
Niet minder belangrijk, vermijd stress en ploegenarbeid, omdat ze de melatonineproductie in het lichaam kunnen verminderen, waardoor u slapeloosheid kunt ervaren.
