Hoe om te gaan met angststoornissen zodat activiteiten niet langer worden belemmerd

Ben je ooit zo bang geweest dat je een fysieke impact hebt, zoals puistjes, slaapproblemen en de hele tijd bang zijn? Het kan een teken zijn van een angststoornis. Hier zijn enkele manieren waarop u met angststoornissen kunt omgaan.

Herkennen van de symptomen van een angststoornis

Voordat u concludeert dat u een angststoornis heeft, is het een goed idee om eerst de symptomen te identificeren.

Verwijzend naar de richtlijnen voor de diagnose van psychische stoornissen in Indonesië III, wordt gezegd dat iemand een angststoornis heeft als:

Moeite met concentreren
Altijd onrustig voelen
Hoofdpijn
Wankel
Zweten
Hartkloppingen
Maagpijn
Droge mond

Bij angststoornissen kan deze aandoening bijna elke dag enkele weken tot maanden aanhouden. Symptomen kunnen zelfs op elk moment optreden zonder speciale triggers.

Verschillende manieren om met angststoornissen om te gaan

Er zijn veel manieren om met angststoornissen om te gaan. U kunt alle medische tot niet-medische benaderingen gebruiken. Niet alleen dat, angststoornissen kunnen ook worden overwonnen met een psychologische benadering.

Dus, welke is de beste behandeling voor jou? Dit moet uiteraard worden aangepast aan de toestand van de angststoornis die u ervaart.

Bij milde omstandigheden kan een niet-medische behandeling worden uitgevoerd. Als het echter erger wordt, zal uw arts u waarschijnlijk aanraden om bepaalde medicijnen te gebruiken.

Hier zijn enkele opties voor het omgaan met angststoornissen zoals gerapporteerd door WebMD:

1. Medicijnen

Voor angststoornissen die medische behandeling vereisen, raden artsen u meestal aan antidepressiva te gebruiken.

Bijvoorbeeld escitalopram, fluoxetine en verschillende soorten geneesmiddelen die vaak worden gebruikt voor epilepsie.

Bovendien kunnen laaggedoseerde antipsychotica ook worden gebruikt om angststoornissen te behandelen.

Bovendien worden alprazolam en clonazepam soms voorgeschreven door artsen om angstniveaus te verminderen.

Maar houd er rekening mee dat u uw arts moet raadplegen voordat u deze medicijnen gebruikt, vooral antidepressiva.

In sommige gevallen, onder jongeren onder de 25 jaar, kunnen deze medicijnen de neiging tot zelfmoord plegen vergroten. Daarom moeten de patiënten nauwlettend worden gevolgd.

Het kiezen van de juiste medicijnen en de juiste dosering is in dit geval belangrijk. Omdat er een mogelijkheid is dat de dokter verschillende medicijnen zal proberen totdat ze de juiste vinden.

2. Therapie

Er zijn twee therapeutische opties om met angststoornissen om te gaan, namelijk:

Psychologische therapie

Psychologische therapie of psychotherapie is een manier om met angststoornissen om te gaan door middel van gesprekken met deskundigen op het gebied van geestelijke gezondheid.

Door middel van deze therapie wordt u uitgenodigd om op zoek te gaan naar oorzaken, triggers en hoe u om kunt gaan met psychische problemen die u ervaart.

De aanpak van de vertrouwenspersoon zal natuurlijk persoonlijker zijn en afgestemd op jouw behoeften.

Je ervaart bijvoorbeeld altijd angst als je op kantoor moet komen. In een therapiesessie zal de therapeut naar oplossingen zoeken om dit probleem op te lossen.

Het kan zijn met een betere voorbereiding van de presentatie, ademhalingsoefeningen of misschien met ontspanning door middel van muziek of meditatie.

Gedragstherapie

Een therapeutische benadering die u los van psychologisch kunt nemen, is gedragstherapie. Door middel van deze therapie zal de counselor helpen bij het identificeren en veranderen van gedragspatronen die angststoornissen kunnen veroorzaken.

Zo ervaar je vaak angststoornissen als je op de Jabodetabek-forensenlijn zit.

In de trein zijn de kamers smal en vol met passagiers, waardoor u zich soms duizelig voelt, congestie heeft en ademhalingsmoeilijkheden heeft.

Dus voor de bovenstaande gevallen zal de therapeut u helpen een oplossing voor het probleem te vinden. Het kan zijn door middel van ontspanning of andere dingen die u kunnen helpen.

3. Word lid van een deelgroep

Bron: Chasing The Cure Live

Groepen delen is een hulpmiddel om angststoornissen aan te pakken die mogelijk effectief voor u zijn.

In deze groep kunnen ze elkaar vertellen over de problemen waarmee ze worden geconfronteerd en de verschillende manieren waarop ze tot nu toe zijn overwonnen.

Het belangrijkste is dat u zich niet langer alleen voelt omdat u wordt geconfronteerd met mensen met dezelfde mentale problemen.

Meestal zijn er experts die begeleiden om te monitoren In grote steden in Indonesië zijn er momenteel een aantal gemeenschappen en deelgroepen die je kunt bezoeken.

Er zijn plaatsen voor meditatie en psychiatrische begeleiding, er zijn ook gemeenschappen waar mensen met andere angststoornissen elkaar kunnen ontmoeten.

Groep chatten op internet kan ook een plek zijn om te delen. Er moet echter worden opgemerkt dat elke suggestie die op internet verschijnt, dat wel moet zijnkruiscontrole opnieuw de waarheid met de dokter.

4. Veranderende levensstijl

Niet alleen behandeling, je moet ook nadenken over preventie, toch? Welnu, er zijn verschillende manieren om te voorkomen dat angststoornissen terugkeren.

In wezen zou je leven meer ontspannen moeten zijn en je op je eigen geluk moeten concentreren door dingen te doen als: