4 manieren om menstruatiepijn als gevolg van endometriose te verlichten

Pijn die tijdens de menstruatie in de buikstreek wordt gevoeld, kan voor elke vrouw natuurlijk zijn. De intensiteit van de pijn die optreedt, kan per vrouw verschillen. Als menstruatiepijn echter zo ondraaglijk is en uw dagelijkse activiteiten verstoort, kunt u symptomen van endometriose ervaren. Hoe verlicht u dan menstruatiepijn als gevolg van endometriose? Luister hieronder, ja.

Wat is endometriose?

Endometriose is een aandoening waarbij het slijmvlies van de baarmoeder buiten de baarmoeder verschijnt. Tijdens het menstruatieproces zal de onbevruchte baarmoederwand inderdaad afstoten. Het baarmoederwandweefsel dat zich elders buiten de baarmoeder bevindt, zal ook afstoten en symptomen veroorzaken. Onder hen zijn overmatige menstruatiepijn, zware menstruatie, bekkenpijn en onvruchtbaarheid.

Endometriose-aandoeningen kunnen optreden bij vrouwen in de vruchtbare leeftijd. De exacte oorzaak van endometriose is niet met zekerheid bekend. Het vermoeden bestaat echter dat genetische, omgevings- en anatomische factoren een rol spelen bij het ontstaan van endometriose.

Hoe menstruatiepijn als gevolg van endometriose te verlichten

Endometriose is geen maligniteit of infectieziekte. Deze toestand kan op verschillende manieren worden overwonnen. Hier zijn enkele tips die u kunt doen om menstruatiepijn veroorzaakt door endometriose te verlichten.

1. Pas het soort voedsel aan

Dieet is een basiszaak waarmee rekening moet worden gehouden om menstruatiepijn te verlichten. Kies groenten en fruit in plaats van het roodvleesmenu. Groenten en fruit bevatten veel soorten vitamines en antioxidanten, zoals vitamine A, vitamine C en bètacaroteen die goed zijn voor het lichaam.

Bovendien zal een grote hoeveelheid vet in rood vlees de vorming van een stof genaamd prostaglandine veroorzaken en resulteren in de productie van meer oestrogeen. Hoge niveaus van het hormoon oestrogeen in het lichaam stimuleren de groei van baarmoederslijmvliesweefsel.

Kies naast groente en fruit een menu met een hoog omega-3 gehalte, zoals: tonijn, zalm, sardientjes of eieren. Op basis van de studie hebben populaties die veel transvetten of slechte vetten consumeren, over het algemeen een hoger risico op endometriose dan populaties die veel omega-3-vetzuren consumeren.

2. Train regelmatig

Vrouwen met pijn tijdens de menstruatie hebben de neiging om lichaamsbeweging te vermijden omdat ze bang zijn dat dit de pijn zal verergeren. Regelmatig sporten kan zelfs de menstruatiepijn als gevolg van endometriose verminderen.

Door te sporten wordt de bloedcirculatie en de zuurstofverdeling in het lichaam soepeler. U zult zich ook fitter voelen en stress vermijden, omdat door inspanning de afgifte van endorfine teweegbrengt, wat een gevoel van geluk veroorzaakt.

3. Leer ontspannen

De stress die u ervaart en voelt, heeft de neiging de pijn erger te maken. Daarom is het belangrijk voor degenen onder u met een endometriose-aandoening om uw stress onder controle te houden, zodat deze niet te schadelijk is. Dit kan worden ondervangen door acties te ondernemen die een ontspannend effect op het lichaam hebben. Technieken die u kunt doen, zijn onder meer:

Spierontspanning om spanning los te laten of uw spieren te ontspannen. Om dit te doen, stelt u zich voor dat u zich op een mooie, kalme en vredige plek bevindt, zodat u zich meer ontspannen zult voelen.
Ademhalingstechniek. Adem in door diep in te ademen door je neus en adem dan zo langzaam mogelijk uit door je mond. Herhaal totdat je je beter voelt.
Door eenvoudige yogabewegingen te doen, kunt u ook uw bekken- en buikspieren versterken en strekken.

4. Neem pijnstillers

Als de bovenstaande dingen zijn gedaan maar niet zijn gelukt, is het tijd voor u om naar een arts te gaan. Op advies van uw arts kunt u pijnstillers nemen.

De pijnmedicatie bestaat uit verschillende niveaus, van medicatie voor milde pijn tot hevige pijn. Het gebruik van pijnstillers om menstruatiepijn te verlichten, dient onder toezicht van een arts te staan, omdat ze bij overmatig en oncontroleerbaar gebruik een negatief effect kunnen hebben.