Inhoudsopgave:
- Hoe te overwinnen maagzuur als het 's nachts gebeurt
- 1. Triggers vermijdenmaagzuur
- 2. Stel porties en een schema voor eten voor het slapengaan vast
- 3. Stel de slaaphouding in
- 4. Leef gezonde gewoonten
Heeft u zich ooit midden in de slaap misselijk gevoeld en was er een warm gevoel in het gebied van de zonnevlecht? Het zou kunnen, ervaart umaagzuur.Maagzuur is een pijnlijk gevoel in de borst en bovenbuik als gevolg van zure reflux. Deze pijn kan erger worden als u in slaap valt. De reden is dat de liggende positie niet toelaat dat de zwaartekracht maagzuur, verteerd voedsel en gal in uw maag vasthoudt. Om ervoor te zorgen dat de kwaliteit van de slaap niet afneemt, zijn hier verschillende manieren om dit te overwinnen maagzuur dat gebeurde 's nachts.
Hoe te overwinnen maagzuur als het 's nachts gebeurt
Bijna alle mensen met spijsverteringsproblemen met symptomen vormen zich maagzuur zal 's nachts een gevoel van pijn op de borst en buik ervaren. Deze toestand is ook bekend als brandend maagzuur 's nachts Dit kan maar liefst één keer per week gebeuren, of zelfs vaker.
Indien onbehandeld, ontstaat een pijnlijk gevoel maagzuur kan uw slaap verstoren. Er zijn echter een paar tips die u kunt doen om dit te verhelpen.
1. Triggers vermijdenmaagzuur
De beste manier om ermee om te gaan maagzuur 's nachts is om de trigger te vermijden. Er zijn verschillende soorten eten en drinken die kunnen worden geactiveerd maagzuur zodat de consumptie moet worden beperkt om het risico op stijgend maagzuur te verminderen. Deze voedingsmiddelen en dranken zijn onder meer:
- Pittig gerecht
- Zure voedingsmiddelen, inclusief citrusvruchten en gerechten met azijn
- Voedsel vettig en junk food
- Alcoholische, cafeïnehoudende of koolzuurhoudende dranken
- Triggers maagzuur andere zoals chocolade, munt, uien en verschillende soorten verpakte sauzen
2. Stel porties en een schema voor eten voor het slapengaan vast
Het verteringsproces in de maag kan enkele uren duren. Gedurende die tijd werkt maagzuur om voedsel te verteren. Maagzuur kan stijgen, wat resulteert in maagzuur, maar u kunt deze toestand overwinnen door de juiste tijd en portie maaltijden voor het slapengaan in te stellen. Hier zijn de tips:
- Eet kleinere porties.
- Ga 2-3 uur na het eten niet liggen, omdat dit het risico op maagzuur kan vergroten.
- Eet nonchalant en niet te snel. Als je haast hebt,
- Diner om 2-3 uur voor het slapengaan.
- Vermijd de gewoonte om snacks te eten voor het slapengaan.
3. Stel de slaaphouding in
Net als eten en drinken kunnen sommige slaapposities ook het spijsverteringsstelsel beïnvloeden en 's nachts zure terugvloeiing veroorzaken. Daarom speelt het aanpassen van de slaaphouding een belangrijke rol om te overwinnen maagzuur om uw slaap niet te verstoren.
Probeer op uw linkerzij te liggen als u gaat slapen. Je moet ook je bovenlichaam hoger houden dan de maag. Dit komt doordat maagzuur gemakkelijker stijgt wanneer de maag en de slokdarm zich op hetzelfde niveau bevinden.
U kunt dit omzeilen door een speciaal kussen te gebruiken. Het kussen dat u gebruikt, moet aan één kant 15-25 cm dik zijn. Vervang het niet door een gewoon kussen, want een gewoon kussen kan alleen de positie van je hoofd verhogen en niet je lichaam.
4. Leef gezonde gewoonten
Een gezonde gewoonte naleven is een van de belangrijkste manieren om deze te overwinnen maagzuur 's nachts. Dit omvat uw dieet, levensstijl en gewoonten voordat u naar bed gaat. Enkele tips die u kunt doen, zijn onder meer:
- Beheer stress op de juiste manier, omdat stress zure terugvloeiing kan veroorzaken.
- Handhaaf het ideale lichaamsgewicht.
- Draag losse kleding om de druk op de buik te verminderen.
- Kauw op kauwgom voor het slapengaan om de speekselproductie te verhogen. Speeksel kan maagzuur neutraliseren.
- Drink voldoende water om het spijsverteringsproces te vergemakkelijken.
- Niet roken.
Naast het implementeren van coping-methoden maagzuur ook zelfstandig spelen regelmatige doktersbezoeken een belangrijke rol bij het omgaan met deze aandoening. Maagzuur is een veel voorkomend symptoom van veel spijsverteringsproblemen, en bepaalde medicijnen kunnen uw klacht verergeren. Onderzoek door een arts is nuttig, zodat u een behandeling kunt krijgen op basis van de spijsverteringsproblemen waarmee u wordt geconfronteerd.
X
