Inhoudsopgave:
- Diverse belangrijke voedingsstoffen om acnelittekens kwijt te raken
- 1. Zink
- 2. Omega-3
- 3. Vitamine A
Acnelittekens hebben veel tijd nodig om te genezen. Een van de meest natuurlijke manieren om van acnelittekens en zonder bijwerkingen af te komen, is door regelmatig gezond voedsel te eten dat rijk is aan voedingsstoffen om een gezonde huid te behouden. Dus, welke voedingsstoffen heeft de huid nodig om acnelittekens kwijt te raken? Lees het antwoord in dit artikel.
Diverse belangrijke voedingsstoffen om acnelittekens kwijt te raken
De volgende zijn verschillende voedingsstoffen die kunnen helpen bij het wegwerken van acnelittekens, waaronder:
1. Zink
Zink is een essentieel mineraal dat voordelen biedt voor de algehele gezondheid van de huid en ook het genezingsproces van een door acne veroorzaakte huid bevordert.
Eiwitrijk voedsel, zoals rood vlees, vis en gevogelte, is rijk aan zink. Het meeste zink bevat beter rood vlees dan wit vlees. Daarnaast bevatten noten en zaden zoals bruine bonen, zwarte bonen, erwten en sojabonen ook vrij veel zink.
Daarnaast zijn verschillende kookkruiden zoals basilicum, gember, komijn, oregano ook opgenomen als voedingsmiddelen die rijk zijn aan zink.
2. Omega-3
Omega-3-vetzuren kunnen acnelittekens helpen genezen, omdat ze antioxiderende eigenschappen bevatten die ontstekingen kunnen verminderen en de huid soepel kunnen houden. Je kunt omega-3 krijgen van zalm, haring, ansjovis, sardines, makreel en tonijn. Andere voedingsmiddelen die rijk zijn aan omega-3 vetzuren zijn volle granen en noten zoals lijnzaad, amandelen, walnoten, enzovoort.
Onverzadigde oliën zoals katoenzaadolie, saffloerolie, koolzaadolie, plantaardige olie, olijfolie en verschillende notenoliën zijn rijke voedselbronnen van omega-3 vetzuren. Volkorengranen bevatten ook veel omega-3-vetzuren, zoals haver, volkoren tarwe, bruine rijst en tarwekiemen. Kies een volkorenproduct gemaakt met gemalen bloem om te helpen bij het genezingsproces van je acnelittekens.
3. Vitamine A
Vitamine A is een belangrijke bron van antioxidanten en ook een essentieel onderdeel voor het verwijderen van acnelittekens. Niet alleen voor de huid, deze vitamine heeft ook veel voordelen, zoals het versterken van het afweersysteem van het lichaam, het vertragen van het verouderingsproces van cellen, het behouden van een gezond gezichtsvermogen, botgroei en het behouden van de zenuwfunctie.
Vind deze voedingsstof in lever van gevogelte, rood vlees, eieren en vette zuivelproducten. Wees echter voorzichtig, want sommige van deze voedingsmiddelen bevatten ook een hoog gehalte aan verzadigd vet en cholesterol.
Andere vet- en cholesterolvrije alternatieven zijn lichtgekleurde plantaardige voedselbronnen, zoals zoete aardappelen, pompoen, wortelen, broccoli, spinazie en donkergroene bladgroenten. Eet fruit zoals abrikozen, meloen en paarse druiven voor deze huidherstellende vitamine. U kunt kiezen uit een scala aan magere zuivelproducten, waaronder eiwitten, melk, ijs, yoghurt en kaas.
