Inhoudsopgave:
Als u zwanger bent, kunt u zich gemakkelijk warm voelen. Dit gebeurt niet alleen door weersveranderingen, maar ook door een stijging van de lichaamstemperatuur. In combinatie met het grillige buitenweer zijn de stemmingen gemakkelijk te veranderen. Is dit normaal? Het volgende is de uitleg.
Waarom hebben zwangere vrouwen het vaak warm?
Volgens Adelaide Nardone, MD, een arts in Providence, Rhode Island, en een medisch adviseur van het Vagisil Women's Health Centre, geciteerd door webMD, worden veranderingen in de lichaamstemperatuur ervaren door zwangere vrouwen; ook bekend als warmte-intolerantie. Uw lichaamstemperatuur stijgt omdat u ongeveer 40% meer bloed door uw lichaam pompt om in de behoeften van uw ongeboren baby te voorzien. De energie die nodig is om te bewegen tijdens de zwangerschap kan je ook een warm gevoel geven. Bovendien zal uw hart groter worden en iets naar één kant verschuiven, aangezien uw baarmoeder zich in de loop van enkele maanden ook uitbreidt. Hierdoor zal je lichaam harder werken om koel te blijven.
Warmte, vooral bij warm weer, zorgt ervoor dat je snel zweterig en uitgedroogd raakt. Als u overmatig uitgedroogd bent, veroorzaakt dit spierzwakte, krampen en in ernstige gevallen kunnen sommige zwangere vrouwen het bewustzijn verliezen.
Samenpersen met koud water aangebracht op de achterkant van de nek, op het voorhoofd en op je hoofd is goed om je lichaamstemperatuur laag te houden. Zorg ervoor dat u ook voldoende drinkt om uitdroging te voorkomen, minstens 8 glazen water of gebruik elektrolytvervangende vloeistoffen zoals sinaasappelsap en melk, wanneer u buiten bent, zweet en bij warm weer.
Op welke manieren kunt u uw lichaam koel houden?
Er zijn verschillende manieren om met de hitte om te gaan, zoals:
- Zwemmen koelt niet alleen je lichaam, het kan je ook helpen om af te vallen. Volgens Ann Douglas, auteur De moeder van alle zwangerschapsboeken geciteerd door WebMD, zwemmen is een goede sport voor zwangere vrouwen
- Draag comfortabele kleding. U kunt kleding kiezen die zweet kan absorberen, gemaakt van katoen. Dit houdt je koel en helpt de hitte onder je borsten en buik te vermijden; problemen die zwangere vrouwen vaak ervaren.
- Draag water in een spuitfles, je kunt het gebruiken wanneer het warm begint aan te voelen.
- Als je wilt sporten, doe het dan bij schaduwrijk weer. Vermijd ook sporten waarbij u oververhit kunt raken. Voordat u gaat sporten, moet u echter eerst uw gynaecoloog raadplegen om erachter te komen of er een risico op zwangerschap is of niet.
- Ademhalingsoefeningen kunnen je ook een koel gevoel geven. Je kunt yogalessen volgen voor zwangere vrouwen, want je kunt ook de ademhaling oefenen ter voorbereiding op de bevalling.
- Vermijd blootstelling aan direct zonlicht, omdat zwangere vrouwen de neiging hebben om gemakkelijk te verbranden in vergelijking met degenen die niet zwanger zijn.
- Vermijd zware buitenactiviteiten tijdens warm weer buiten.
- Als je je zwak, moe, duizelig, 'high' of dorstig voelt als het warm is, kun je het beste meteen naar binnen gaan. Ga liggen en drink water. Als u geen goede verandering voelt, moet u onmiddellijk een arts raadplegen.
- Koop een kleine ventilator met batterij zodat je hem overal mee naartoe kunt nemen, je kunt hem gebruiken als hij warm is.
- Laat je slaapkamer koel aanvoelen. Als u de hele dag thuis bent, kunt u het slaapkamerraam openen, maar de gordijnen sluiten om invallend zonlicht te vermijden. Een koude douche nemen (gewoon water) voor het slapengaan kan ook worden gebruikt om de warmte 's nachts te behandelen, maar zorg ervoor dat je niet zweet voordat je gaat douchen. Als je de hitte die je midden in de nacht voelt niet kunt verdragen, kun je weer douchen. Probeer als je besluit te gaan douchen, je hebt het niet koud.
- Vermijd cafeïne. Cafeïne kan uw bloeddruk en uw lichaamstemperatuur verhogen. Ook kunnen cafeïnedranken je blaas irriteren, waardoor je vaker naar de badkamer gaat.
- Eet koud of vers voedsel. U kunt kiezen voor degenen die rijk zijn aan water, zoals meloen, watermeloen, bessen, fruitsalade, komkommer en sla. Koude fruitsoep, vruchtensappen, ijslollys en zelfs spinazie kunnen je lichaam ook verfrist laten voelen. Volgens Adela Hamilton, docent verloskunde aan de City University in Londen, is natuurlijke yoghurt rechtstreeks uit de koelkast met stukjes fruit ook goed voor consumptie.
