Inhoudsopgave:
- Voordelen van fietsen voor de gezondheid
- 1. Controle van lichaamsgewicht
- 2. Het risico op hart- en vaatziekten verminderen
- 3. Het risico op kanker verminderen
- 4. Het risico op diabetes verminderen
- 5. Verhoog de kracht, het evenwicht en de coördinatie van lichaamsspieren
- 6. Verminder stress
manfm Wielrennen is tegenwoordig een van de favoriete sporten geworden. Niet zomaar momenten autovrije dagmaken steeds meer mensen gebruik van fietsen in natuurlijke omgevingen. Maar weet u wat de gezondheidsvoordelen van fietsen zijn? Zo niet, dan zijn hier enkele gezondheidsvoordelen van fietsen die u moet weten.
Voordelen van fietsen voor de gezondheid
Als je vaak hebt gefietst of net begint met deze sport, moet je weten wat de voordelen zijn.
1. Controle van lichaamsgewicht
Fietsen is een geweldige manier om gewicht te beheersen of te verliezen, omdat het uw stofwisseling kan verhogen, spieren kan opbouwen en lichaamsvet kan verbranden. Fietsen helpt u ervoor te zorgen dat uw energieverbruik hoger is dan de energie-inname, omdat u tijdens het fietsen calorieën verbrandt.
Als u probeert af te vallen, moet u fietsactiviteiten combineren met een gezond dieet. Hoeveel calorieën u tijdens het fietsen verbrandt, hangt af van hoe lang, hoe ver en hoe snel u fietst. Maar een studie heeft uitgewezen dat de voordelen van elke dag een half uur fietsen, in een jaar tijd bijna vijf kilo vet verbrandt.
2. Het risico op hart- en vaatziekten verminderen
Regelmatig fietsen kan het hart, de longen en de bloedcirculatie stimuleren en verbeteren en het risico op hart- en vaatziekten verkleinen. Fietsen versterkt de hartspier en verlaagt het vetgehalte in het bloed. Dit blijkt uit een studie in Denemarken waaruit blijkt dat mensen die regelmatig fietsen, op oudere leeftijd gehandhaafd zullen worden door hartaandoeningen.
3. Het risico op kanker verminderen
Als u gezond eet en regelmatig fietst, zal dit uw risico op kanker helpen verminderen. Een studie gepubliceerd in de Journal of the American Medical Association toonde aan dat mensen die fit zijn, zelfs op oudere leeftijd, een lager risico lopen op het ontwikkelen van longkanker en colorectale kanker. Andere onderzoeken hebben ook aangetoond dat de voordelen van regelmatig fietsen het risico op darm- en borstkanker kunnen verminderen.
4. Het risico op diabetes verminderen
Gebrek aan lichaamsbeweging is een van de oorzaken van diabetes. Fietsen is een manier om het risico op diabetes te verkleinen. Een onderzoek in Finland toonde aan dat mensen die meer dan 30 minuten per dag fietsten, een lager risico hadden om diabetes te ontwikkelen.
5. Verhoog de kracht, het evenwicht en de coördinatie van lichaamsspieren
De voordelen van fietsen kunnen voorkomen dat u breuken krijgt door vallen. Hoewel fietsen niet specifiek osteoporose helpt, is fietsen een ideale vorm van lichaamsbeweging voor mensen met osteoporose, omdat fietsen een lichte oefening is die de gewrichten slechts minimaal belast.
Een studie toonde ook aan dat na het starten van fietsen de toestand van oudere patiënten met kniepijn en artrose beter werd.
6. Verminder stress
De voordelen van lichaamsbeweging, waaronder fietsen, zorgen ervoor dat uw lichaam het hormoon dopamine aanmaakt, dat gevoelens van geluk kan vergroten, zodat u stress of zelfs depressie die u ervaart, kunt verminderen.
X
