5 Oefening is echt effectief om de stemming te verbeteren

Ze zeggen: lichaamsbeweging kan je gelukkig en gelukkig maken, weet je! Ja, regelmatige lichaamsbeweging kan een oplossing zijn om de stemming te verbeteren en de stemming te verbeteren. Met lichaamsbeweging bent u beter in staat om uw emoties te verminderen en te beheersen.

Als u traint, geven uw hersenen endorfine, adrenaline, serotonine en dopamine af. Al deze chemische stoffen in de hersenen werken samen om uw lichaam beter te laten voelen, zodat u zich rustiger, comfortabeler en gelukkiger voelt.

5 oefeningen die u kunnen helpen uw humeur te verbeteren

1. Yoga

Yoga is een sport die zich richt op strekken, ademen en subtiele bewegingen terwijl negatieve emoties worden losgelaten. Yoga helpt de geest te kalmeren en te ontspannen tijdens het bewegen van het lichaam.

Door regelmatige bewegingen en ademhaling in yogabewegingen, zal yoga je humeur op natuurlijke wijze doen smelten en de zorgen die je voelt verminderen.

Volgens Norman E Rosenthal, MD, docent psychiatrie aan de Georgetown University School of Medicine in Washington, heeft yoga een enorm antidepressivum omdat deze oefening niet alleen de flexibiliteit vergroot, maar ook het bewustzijn vergroot, zodat het negatieve gedachten kan verminderen.

2. Maak een ontspannen wandeling

Als je veel problemen hebt, krijg je het zelfsbete, de eenvoudigste manier om dit op te lossen, is door een wandeling te maken. Natuurlijk is reizen met de echte betekenis niet met de auto of motor, hè.

Lopen is een gematigde categorie van fysieke activiteit die veel voordelen voor het lichaam kan opleveren. Een paar minuten lopen kan je zenuwen kalmeren, wat op zijn beurt je humeur kan verbeteren, vooral als je buiten loopt.

Lopen kan ook het stressniveau verminderen, angst verminderen en zelfs uw immuunsysteem versterken.

Als je jezelf wilt kalmeren, kun je alleen lopen. Maar als je je te eenzaam voelt, nodig dan je vrienden uit om een paar minuten te wandelen terwijl je praat.

3. Tai chi

Als je bent bete, herstel je humeur door positieve energie te herstellen. Taichi is een sport die de focus van de geest kan veranderen en tegelijkertijd het lichaam kan verfrissen.

Taichi, gerapporteerd op de Livestrong-pagina, kan ook de slaapkwaliteit verbeteren, stressniveaus verminderen en de rust vergroten. Al deze voordelen kunnen helpen bij het verbeteren van stemmingen in onrust.

4. Fietsen

Fietsen is een leuke duursport. Hoe niet, u kunt al fietsend een wandeling maken en genieten van het uitzicht op de omgeving.

Fietsen helpt het endorfinegehalte te verhogen dat gevoelens van plezier opwekt, en geeft je de tijd om helder na te denken, zodat je stress beter onder controle kunt houden. Nodig je beste vrienden uit om te gaan fietsen om de sfeer nog leuker te maken.

5. Aërobe oefening

Als je van bewegingen zoals dansen houdt, die zijn energieker. Als u moe bent, kunt u deze aërobe oefening proberen. Er zijn veel soorten aërobe oefeningen, er zijn zumba, ballet, buikdansen en andere.

Deze oefening is een aërobe oefening waarbij muziek wordt gebruikt, zodat het de sportsfeer aangenamer maakt.

Kortom, aërobe training is de juiste keuze om endorfine, serotonine, dopamine en hersenchemicaliën te verhogen die helpen bij het genereren van plezier. In combinatie met de muzikale begeleiding zorgt dit voor een aangenamere sfeer.

Niet alleen dat, als je het samen doet, geeft deze sport je ook de mogelijkheid om met elkaar om te gaan. Sociale interacties kunnen ook een remedie zijn om een humeurig humeur te verbeteren.