5 De voordelen van traplopen voor de gezondheid zijn jammer om te missen

Veel mensen nemen liever de roltrap boven de trap. Inderdaad, het nemen van een roltrap of lift is praktischer, bespaart tijd, het kost natuurlijk niet veel energie. Maar achter dit alles biedt traplopen eigenlijk een groot aantal voordelen die u niet mag missen. Wat zijn eigenlijk de voordelen van het beklimmen van de ladder voor de gezondheid? Kom op, ontdek het via de volgende recensies!

Verschillende voordelen van traplopen voor de gezondheid

Wist je dat er nu veel openbare voorzieningen zijn die toegang bieden tot trappen, ook al zijn er al roltrappen of liften? Dit is natuurlijk niet zonder reden gemaakt. Dit komt omdat veel mensen de voordelen van het beklimmen van de ladder voor hun gezondheid hebben gerealiseerd en gevoeld.

Ook experts van McMaster University ondersteunen dit. Ze vertelden Men's Health dat traplopen een goede keuze kan zijn voor degenen onder u die niet veel tijd hebben om naar de sportschool te gaan.

Welnu, hier zijn een aantal voordelen van traplopen die u niet mag missen.

1. Verbrand calorieën

Een studie toont aan dat de gewoonte om te traplopen meer calorieën per minuut kan verbranden dan joggen​Deskundigen merken op dat traplopen 8 tot 9 keer meer calorieën kan verbruiken dan zittend en 7 keer meer calorieën dan met een lift.

U denkt misschien dat de voordelen van het beklimmen van een ladder alleen worden verkregen als u erop klimt. Dus als je naar beneden gaat, verbrandt je lichaam helemaal geen calorieën. Maar in feite is deze aanname onjuist.

Elke stap omhoog of omlaag kan allebei calorieën verbranden. Het is alleen dat de verbrande calorieën meer en sneller zijn als je omhoog gaat dan wanneer je daalt. Dit komt doordat de druk die door het lichaam wordt uitgeoefend bij het klimmen zeker groter zal zijn dan bij het afdalen van de trap.

Elke 10 treden omhoog zal 1 calorie verbranden, evenals wanneer je de trap afdaalt. Het verschil is dat elke keer dat je een sport lager komt, je 0,05 calorieën in het lichaam verbrandt. Dus elke 20 treden van de trap zal 1 calorie in het lichaam verbranden.

Voor degenen onder u die problemen hebben met overgewicht of obesitas, zult u het zeker moeilijk vinden om het type oefening te vinden dat bij u past. Probeer er een gewoonte van te maken om trappen te beklimmen om u te helpen af ​​te vallen. Hoe meer je de trap op en af ​​gaat, hoe meer calorieën er in het lichaam worden verbrand. Als gevolg hiervan, hoe meer gewicht u kunt verliezen.

2. Het risico op een beroerte verminderen

Een van de voordelen van traplopen die niet minder verbazingwekkend is, is het verminderen van het risico op een beroerte. Dit blijkt uit experts van de Harvard Alumni Health Study, die meer dan 11.000 mannen heeft onderzocht.

Als gevolg hiervan ervoer maar liefst 29 procent van de mannen een verminderd risico op een langdurige beroerte nadat ze 3 tot 5 keer per week gewend waren geraakt aan het traplopen. Wil jij het ook bewijzen?

3. Gezond hart

Verschillende onderzoeken hebben aangetoond dat de gewoonte om de trap op te gaan gunstig is voor de gezondheid van het hart. De reden is dat traplopen de gezondheid van het hart en de longen kan verbeteren, waardoor de bloedstroom die zuurstof naar het hart transporteert, toeneemt. Het resultaat is dat uw hart gezonder is en het risico op hartaandoeningen wordt vermeden.

Cardiorespiratoire fitheid kan de levensverwachting van een persoon daadwerkelijk beïnvloeden. Een studie gepubliceerd in het tijdschrift Circulation in 2015 onthulde dat traplopen het risico op overlijden met 38 procent verminderde. In combinatie met aerobe training kan dit uw leven tot wel drie jaar verlengen. Is dat niet geweldig?

4. Versterkt spieren

Wanneer je een ladder opklimt, worden de bot- en spiersystemen door je hele lichaam actief betrokken. Beginnend bij de beenspieren, armspieren tot de rugspieren. Hoe meer botten en spieren bewegen, hoe nuttiger het zal zijn om het risico op botverlies of osteoporose te verkleinen.

Tegelijkertijd zal het metabolische systeem van het lichaam toenemen, zodat de verbrande calorieën toenemen. Hierdoor verlies je langzaam gewicht terwijl je calorieën verbrandt terwijl je de trap oploopt.

Daarnaast zijn de voordelen van traplopen ook voelbaar voor mensen met diabetes. De reden is dat beweging van skeletspieren nuttig is om de bloedsuikerspiegel onder controle te houden om stabieler te worden. De bloedsuikerspiegel zal dus niet snel stijgen en mensen met diabetes gezonder maken.

5. Tegen luiheid

Door het praktische tijdperk binnen te gaan, worden mensen lui om te bewegen. Dat is de reden waarom nu steeds meer volwassenen, zelfs kinderen, vatbaar zijn voor obesitas door gebrek aan fysieke activiteit.

Daarom is de gewoonte om trappen te beklimmen een gemakkelijke manier om uit deze slechte gewoonten te komen. Probeer vanaf nu de trap te nemen in plaats van de lift in een kantoor of winkelcentrum. Door regelmatig trappen te beklimmen, kun je een gezonder leven leiden zonder veel geld te hoeven besteden door naar de sportschool te gaan, toch?

X