Yoga voor beginners: waar te beginnen, oké? & stier; hallo gezond

Waar denk je als eerste aan als je het woord "yoga" hoort? Een flexibel lichaam in een vreemde en magische positie die nauwelijks zin heeft op de mat? Gecombineerde gezichtsuitdrukkingen verdragen pijn terwijl ze verward proberen adem en yogahoudingen te combineren? Of de slanke mensen in superstrakke sportkleding met merklabels die op fruitnamen lijken? Of stel je je meteen een persoon voor die in kleermakerszit zit met de handpalmen tegen elkaar, een rustige gezichtsuitdrukking en een rechtopstaande maar zeer ontspannen houding?

Als je je ooit een van de bovenstaande afbeeldingen hebt voorgesteld, dan ben je niet de enige. Misschien heb je er al lang over nagedacht om yoga te proberen, maar heb je je nog steeds ontmoedigd om naar een yogastudio te gaan alleen omdat je je niet flexibel genoeg voelt of niet genoeg flexibiliteit hebt om yoga te proberen. Als dit het geval is, moet u dit artikel grondig lezen.

Wat moet je echt doen om yoga te gaan proberen als een van je routinematige activiteiten?

Sta open om nieuwe dingen te proberen

Waarom is dit het belangrijkste dat je moet hebben als je met yoga wilt beginnen? Want als je overweldigd bent door de gedachte dat je niet flexibel genoeg bent, niet slank genoeg, oud genoeg, of niet zeker weet of je een les kunt volgen vanwege de vele houdingen die je niet herkent, moet je naar een yoga sessie / les met een open geest dat je nieuwe dingen probeert die moeten worden aangepast. Dit kan uw last helpen verlichten als u andere deelnemers al gezien ziet vooruitgaan met moeilijke yogahoudingen.

Onthoud dat yoga geen wedstrijd is. Het belangrijkste is dat je de tijd hebt genomen om te komen oefenen op je yogamat. En onthoud ook dat yoga voor iedereen en alle lagen van de bevolking is: jong, oud, slank en hoe minder flexibel je je voelt, hoe meer je nodig hebt om yoga te beoefenen.

Probeer verschillende soorten yoga

Dit is belangrijk om te doen, omdat je vaak, nadat je voor het eerst yoga hebt geprobeerd, het gevoel kunt hebben dat yoga niets voor jou is. Er zijn veel factoren die je zo laten voelen, bijvoorbeeld omdat je karakter dynamisch is, maar je probeert Hatha Yoga, die te traag aanvoelt tempo-het is, of omgekeerd, je ontspannen persoon vindt dat Vinyasa Yoga te snel is stromen-zijn. Ontdek een paar soorten yoga stijl hier.

Pas yoga-etiquette toe bij het betreden van de klas

Kom op tijd, zet hem uit beltoon uw mobiele telefoon, en als u met een vriend naar de studio komt, moet u uw stem dempen tijdens het gesprek voordat de les begint. Als je erop staat de klas te verlaten voordat de sessie is afgelopen, vergeet dan niet om toestemming van de docent te vragen voordat de les begint. Aarzel niet om de instructeur te vertellen dat dit de eerste keer is dat je yoga beoefent. Je kunt de instructeur ook rechtstreeks bedanken als je de sessie waaraan je hebt deelgenomen leuk vond, of als je vragen hebt aan het einde van de yogasessie.

Draag comfortabele kleding

Je hoeft niet duizelig of onzeker te zijn als je geen merkcollectie yogakleding hebt als je yoga beoefent, want het allerbelangrijkste is het comfort van de kleding die je draagt. Vergeet niet een washandje of drinkfles mee te nemen om te voorkomen dat je tijdens je eerste yogasessie uitdroogt.

Aarzel niet om tools te gebruiken

Naast de yogamatten die doorgaans door de studio ter beschikking worden gesteld (inbegrepen in de sessie / lesgeld), zijn er verschillende studio's die ook yoga hulpmiddelen bieden zoals blokken en band die je kunnen helpen je aan te passen aan yogahoudingen waar je nog niet goed in bent. Als je de hulpmiddelen aan de zijkant van de yogamat legt, zal de yoga-instructeur meestal advies geven over het gebruik van de hulpmiddelen tijdens de les. Als je serieuzer wilt worden met je beoefening, wordt het hebben van een persoonlijke yogamat van hoge kwaliteit ten zeerste aanbevolen. Het is als de beste investering voor je toekomstige yogabeoefening!

Zeg "dank" tegen jezelf!

Ja, het is belangrijk om je inspanningen te waarderen om naar de studio te komen om te oefenen, langer dan 1 uur te zweten, en onthoud dat yoga zowel fysiek als mentaal veranderingen zal brengen als je het regelmatig doet. Zo, Vergeet niet om informatie over het lesrooster uit de studio te halen en toe te voegen aan je agenda. Je kunt ook een yogapakket kopen om het zuiniger te maken en natuurlijk meer gemotiveerd om weer yoga te gaan beoefenen.

Succes!

** Dian Sonnerstedt is een professionele yoga-instructeur die actief verschillende soorten yoga doceert van Hatha, Vinyasa, Yin en Prenatale Yoga voor privélessen, kantoorlessen, evenals in Ubud Yoga Center, Bali. Dian is momenteel geregistreerd bij YogaAlliance.org en is rechtstreeks te bereiken via haar Instagram, @diansonnerstedt.