Wat gebeurt er met het lichaam als we minder rijst & stier eten; hallo gezond

Elke dag produceert de stofwisseling van ons lichaam energie die nodig is voor verschillende lichaamsactiviteiten en -functies. Meestal wordt energie verkregen uit glucose dat uit de dagelijkse voeding komt. Onder bepaalde omstandigheden kan het metabolische proces om energie te produceren echter ook de vetlaag in het lichaam gebruiken. Dit staat bekend als ketose.

Ketose is een tijdelijke stofwisselingsstoornis, waarbij het lichaam niet langer glucose uit voedsel metaboliseert, maar door vet in het lichaam af te breken. Dit proces stimuleert de lever om vetzuren af ​​te breken om zo verbindingen te produceren keton, tussenin bèta–hydroxybutyraat en aceton die vervolgens wordt verdeeld over verschillende weefsels en lichaamsvloeistoffen.

Er zijn verschillende dingen die ervoor zorgen dat het lichaam vet verbrandt om energie te produceren, waaronder vasten, fysieke activiteit met hoge intensiteit of een koolhydraatarm dieet. Door ketosecondities kan het lichaam de vetlaag in relatief korte tijd verder verkleinen.

Veranderingen in het lichaam als we koolhydraten verminderen

Hier zijn enkele veranderingen wanneer het lichaam vet gebruikt in plaats van glucose uit koolhydraten in de voeding:

1. verminderde eetlust

dit is vooral het geval wanneer ketose wordt veroorzaakt door de consumptie van minder koolhydraten. Een afnemende consumptie van koolhydraatvoedselbronnen kan leiden tot veranderingen in hongerregulerende hormonen, omdat het lichaam meer proteïne-, groente- en fruitbronnen binnenkrijgt. Ketonverbindingen die tijdens ketose worden geproduceerd, hebben ook invloed op de reactie van de hersenen op honger.

2. Gewichtsverlies

Net als het effect van koolhydraatarm in het algemeen, zal een lichaam met een tekort aan koolhydraten gemakkelijker afvallen doordat het lichaam vet afbreekt. Dit gebeurt wanneer ketose enkele weken aanhoudt en lang of kort kan duren, afhankelijk van hoe snel het lichaam stopt met het gebruik van vet als energie en weer voedselreserves opslaat.

3. Verhoogde concentratie en energie

Het langdurig verminderen van koolhydraatconsumptie stimuleert het lichaam om zich aan te passen aan het gebruik van vet als energiebron. Het verminderen van energiebronnen die gemakkelijker worden afgebroken, zoals koolhydraten, zal het lichaam helpen om energiebronnen efficiënter te reguleren. Wanneer er een tekort aan glucose is, beginnen de hersenen zich ook aan te passen om andere energiebronnen zoals ketonen te gebruiken om koolhydraten te vervangen. Dit mechanisme helpt de hersenen ook om zich beter te concentreren en te onthouden.

Wat zijn de bijwerkingen?

Ondanks de vele voordelen heeft het metaboliseren van vet in het lichaam om glucose te vervangen ook enkele bijwerkingen, die onschadelijk kunnen zijn, maar vervelend kunnen zijn. Onder andere zijn:

1. Vermoeiend gemakkelijk

Deze symptomen treden vroeg in het lichaam op, wanneer het lichaam net begint met het gebruik van vet als energiebron, en het kan enkele dagen duren voordat het lichaam zich volledig heeft aangepast. Aan het begin van de aanpassing scheidt het lichaam de resterende koolhydraten en water uit, naast het gebruik van vet als energie. Om dit tegen te gaan, moet u uw consumptie van elektrolyten of minerale zouten natrium, kalium en magnesium verhogen als u kleine hoeveelheden koolhydraten eet.

2. Constipatie

Ketose gaat ook gepaard met overtollige vochtuitscheiding en een kleinere hoeveelheid restjes. Daarom is het erg belangrijk om lichaamsvloeistoffen te vervangen en voedsel te eten met complexe koolhydraten wanneer er een gebrek is aan consumptie van enkelvoudige koolhydraten zoals uit meel en rijst.

3. Slapeloosheid

Slaapproblemen als het lichaam in ketose is, zijn te wijten aan honger als gevolg van de gebruikelijke consumptie van kleinere hoeveelheden koolhydraten. Dit zorgt ervoor dat personen die ketose ervaren 's nachts wakker worden wanneer het koolhydraatgehalte het laagst is, en het is moeilijk om weer in slaap te komen.

4. Slechte adem

Verandering in slechte adem wordt veroorzaakt door een toename van verbindingen aceton op urine en adem. Deze aandoening kan verdwijnen als het lichaam niet langer in ketose verkeert, of als het lichaam begint te wennen aan het gebruik van vet als energie aceton het is weer naar beneden. Dit kan natuurlijk worden verholpen door uw tanden te poetsen of door een wet te nemen.

Is ketose veilig?

In wezen is ketose niet gevaarlijk voor de gezondheid omdat het alleen in de vorm van samengestelde productie is keton overmatig vetmetabolisme. Het verminderen van koolhydraten om ketose-aandoeningen te veroorzaken kan gunstig zijn voor de gezondheid, vooral voor mensen met obesitas en het cholesterolgehalte wordt niet gecontroleerd. Ketose is ook meestal veilig, zolang het lichaam van het individu zich kan aanpassen en niet de productie van verbindingen op gang brengt keton teveel om vergiftiging (ketoacidose) te veroorzaken, zoals bij zware alcoholdrinkers en diabetici.

Wie moet ketose vermijden?

Ketose is een aandoening die diabetische ketoacidose uitlokt, vooral bij diabetici van het type 1. Wanneer diabetici de neiging hebben glucose niet als energiebron te gebruiken, verhogen ketose-omstandigheden ook ketonen in het bloed, wat ketoacidose of een aandoening waarbij de pH van het lichaam te hoog is zuur. Katoacidose veroorzaakt verschillende symptomen, zoals overmatige dorst, maagpijn, misselijkheid, uitdroging, braken en kan de dood tot gevolg hebben.

Het opsporen van ketose zelf is vaak moeilijk, maar er moet op worden gelet wanneer patiënten ketose-bijwerkingen ervaren, griepsymptomen ervaren of wanneer de bloedsuikerspiegel hoger is dan 240 mg / dL. Behandel ketose-aandoeningen onmiddellijk voordat u ketoacidose wordt door hulp te bieden bij vervanging van lichaamsvloeistoffen en elektrolyten en insulinehormooninjectie totdat de bloedsuikerspiegel lager is dan 240 mg / dL.