Inhoudsopgave:
- Van het avondeten word je niet dik
- Welk voedsel moet je eten als je 's nachts honger hebt?
- Is er iets dat je kunt doen als je 's nachts honger hebt, behalve eten?
Honger 's nachts laat niet alleen je maag grommen, maar het kan het ook moeilijk maken om te slapen. Daarom kunt u, zodra de honger de nachten bereikt, onmiddellijk de koelkast openen of een voorraad instantvoedsel zien dat snel kan worden gekookt. Of als er een ambachtelijke gefrituurde rijst langs de voorkant van het huis loopt, koop je hem misschien zonder na te denken Maar zorgt het avondeten er niet voor dat je aankomt? Wat kan er dan worden gegeten als je midden in de nacht honger hebt?
Van het avondeten word je niet dik
Er zijn nog steeds veel mensen die denken dat je van eten dik wordt. Dit is in feite niet het geval. Het avondeten is geen directe oorzaak van uw gewichtstoename. Het is uw menukeuze die de boosdoener kan zijn. Het hangt ook niet af van de timing van iemands maaltijden. Ook al kan het ontbijt, de lunch, het avondeten of zelfs de vroege ochtend u dik maken als u te veel eet. De reden is dat de calorieën die binnenkomen nog steeds meer zijn dan de calorieën die eruit komen.
Het voedsel dat je kiest als je 's avonds honger hebt, bevat over het algemeen veel calorieën, veel vet of veel suiker, bijvoorbeeld gebakken rijst, gebakken noedels of Fast food. Als je midden in de nacht honger hebt, is de kans groter dat je eet wat je eetlust bevredigt, zonder na te denken over de calorieën die het bevat. Er kan dus gewichtstoename optreden.
Om te voorkomen dat u aankomt, moet u uw voedsel verstandig kiezen als u midden in de nacht honger heeft. Kies voedingsmiddelen die weinig calorieën bevatten. Eet ook niet voordat u vol zit. Dit kan ervoor zorgen dat u minder goed slaapt omdat uw maag oververhit is en warm aanvoelt.
Welk voedsel moet je eten als je 's nachts honger hebt?
Als u beslist wat u gaat eten als u 's avonds honger heeft, moet u eerst een glas water drinken. Als je na 20 minuten nog steeds honger hebt, dan is het waar dat je honger hebt. Als uw honger echter verdwijnt na het drinken, kan het gewoon nephonger zijn. U heeft waarschijnlijk gewoon dorst en moet drinken, niet eten.
Als u tijdens het avondeten niet aan wilt komen, moet u eraan denken om kleine porties te eten. Kleine porties kunnen de calorieën die uw lichaam binnenkomen verminderen. Let naast porties op de voedingswaarde van het voedsel dat u eet.
Kies geen voedingsmiddelen met veel calorieën en veel suiker. Kies tijdens het avondeten voedingsmiddelen die koolhydraten en eiwitten bevatten. Bijvoorbeeld vers fruit met yoghurt, een sneetje volkorenbrood met pindakaas, volkoren granen met magere melk, of andere. Maar onthoud, consumeer alleen kleine porties, ja.
De combinatie van voedingsmiddelen die koolhydraten en eiwitten bevatten, maakt je slaperig en geeft je ook een verzadigd gevoel. Dit kan je zeker helpen om beter te slapen. Koolhydraten helpen het aminozuur tryptofaan (dat slaperigheid veroorzaakt) om meer beschikbaar te zijn in de hersenen, terwijl proteïne tryptofaan is, volgens de Sleep Foundation.
Ga echter niet direct na het eten slapen, gun jezelf een pauze van ten minste twee uur na het eten als je wilt slapen. Deze tijd heeft het lichaam nodig om het voedsel dat u eet te verteren. Als uw lichaam voedsel verteert terwijl u slaapt, kunt u de volgende dag moe wakker worden.
Is er iets dat je kunt doen als je 's nachts honger hebt, behalve eten?
Het is beter om van tevoren te weten waardoor je 's nachts honger hebt. Als u overdag niet genoeg eet of het avondeten mist, moet u wellicht eten om de honger te stillen en zodat u goed kunt slapen.
Als de oorzaak van honger echter te wijten is aan een plotselinge eetlust voor een moment dat u bijvoorbeeld naar een voedseladvertentie keek, kunt u zich misschien zorgen maken over het vergeten van honger. U kunt boeken lezen, uw opdrachten voltooien of wat u maar kunt doen. Of u kunt ook eerder naar bed gaan.
X
