Inhoudsopgave:
- Wanneer kunt u beginnen met trainen na een blindedarmoperatie?
- Wat voor soort oefening kan worden gedaan na een blindedarmoperatie?
- Te voet
- Spannen de buikspieren
- Zwemmen
Het herstel van het lichaam na een blindedarmoperatie kost nogal wat tijd, al is het in principe geen grote operatie en zijn de risico's minimaal. Een manier om het herstel van uw lichaam te versnellen, is door te sporten. De duur en intensiteit van de inspanning na een blindedarmoperatie kan natuurlijk niet hetzelfde zijn als voorheen. Dus, wanneer is het juiste moment om weer te gaan trainen na terugkeer van een operatie? Welke sporten kun je doen tijdens deze herstelperiode? Bekijk de volledige informatie in dit artikel.
Wanneer kunt u beginnen met trainen na een blindedarmoperatie?
Het genezingsproces voor een blindedarmoperatie varieert over het algemeen, afhankelijk van het type operatie dat u ondergaat. Als de appendix via laparoscopie wordt verwijderd, kan deze sneller genezen dan operatief. Meestal kunt u na 1 tot 3 weken na de laparoscopie weer aan uw activiteiten beginnen, terwijl bij een grote operatie de hersteltijd 2 tot 4 weken kan duren.
Welke procedure u ook ondergaat, u kunt direct na een blindedarmoperatie oefenen. Bij notities is de intensiteit matig, bijvoorbeeld zoals rondlopen in het complex.
U moet echter vermijden om zware voorwerpen, zoals gewichten, op te tillen gedurende 2 weken na het ondergaan van een laparoscopie of gedurende 4-6 weken na een open operatie. Behalve dat u afwezig bent van zware inspanningen in de sportschool, moet u ook vermijden om voorwerpen op te tillen die meer dan vier kilo wegen, bijvoorbeeld het dragen van een maandelijkse boodschappentas, een kleine koffer of het dragen van een baby.
Wat voor soort oefening kan worden gedaan na een blindedarmoperatie?
Te voet
Als je eenmaal een blindedarmoperatie hebt gehad, is het oké om het herstelproces meteen te starten met lichte oefeningen, zoals korte wandelingen. Let tijdens deze wandelingen op uw houding. Probeer het grootste deel van uw gewicht op uw buikspieren te houden. Stop met lopen zodra u zich moe voelt en forceer geen oefeningen gedurende lange tijd.
Spannen de buikspieren
Na een paar weken van genezing, zal het doen van enkele basisbuikspieren helpen om je kernspieren te versterken. Begin door op de rand van het bed te gaan zitten met uw voeten aan de rand van het bed. Strek en span uw rug recht, terwijl u uw benen langzaam optilt tot ze evenwijdig aan de vloer zijn. Houd deze positie een paar seconden vast voordat u uw benen langzaam weer naar hun oorspronkelijke positie laat zakken. Herhaal deze beweging totdat je begint te zweten en stop als je moe wordt.
Zwemmen
Zwemmen is een soort ontspannende oefening die kan helpen uw gewrichten te ontspannen. Probeer na herstel van een blindedarmontsteking korte afstanden te zwemmen. Er wordt gemeld dat freestyle-zwemmen de spanning in de buikspieren vermindert die vaak voorkomt na een blindedarmoperatie. Maar vergeet niet ervoor te zorgen dat je hechtingen volledig zijn genezen, huh!
Stop met zwemmen zodra u moe wordt of pijn voelt in de onderbuik. Naarmate uw kracht terugkeert, verhoogt u het aantal rondes dat u in het zwembad maakt.
X
