Hoe de billen te laten krimpen zonder de noodzaak van een dure operatie

Veel vrouwen hunkeren naar een slank billen, vooral voor degenen die willen afvallen. Praktisch gezien kan dit snel worden gedaan door middel van een operatie, weet u. Maar helaas moet je genoeg uitgeven om de vorm van de billen te krijgen die je wilt. Nou, in feite kun je de billen op andere manieren laten krimpen die eigenlijk goedkoper en veiliger zijn.

Hoe de billen anders dan een operatie te verkleinen

Het verkleinen van de billen betekent het wegwerken van overtollig billenvet. Waarom? Overtollig vet zorgt ervoor dat de spieren rond de billen, zoals de gluteus maximus, gluteus minimus en gluteus medius, ontspannen. Om die spieren te laten aanspannen en je billen slanker te maken, moet dat vet worden verwijderd.

In vergelijking met een operatie vergt het wegwerken van vet op de billen natuurlijk veel hard werk en tijd. Daarvoor moet u een beslissing nemen als u maximale resultaten wilt. Er zijn dus verschillende manieren waarop u dit kunt doen, waaronder:

1. Zorg voor uw dieet

Het verwijderen van vet op de billen staat nooit los van de voeding. Net als mensen die willen afvallen, moet u uw dagelijkse inname verminderen en meer calorieën verbranden. Het doel is dat het lichaam het opgeslagen vet gebruikt als energiereserves en het lichaamsgewicht zal afnemen.

Wees te slim af door voedingsmiddelen te kiezen die rijk zijn aan vezels en energierijk zijn, zoals eiwitbronnen, fruit en groenten. Vermijd bewerkte voedingsmiddelen, bevat frisdrank, bevat veel vet en zit vol met suiker. Voeg het water toe zodat u en langzaam op het voedsel kauwt, u zich langer vol zult voelen.

2. Zorg voor voldoende slaap en beheer stress

Hoe u de billen kunt verkleinen, hangt niet alleen af ​​van uw dieet, maar ook van uw gewoontes. Slaapgebrek heeft een negatieve invloed op het metabolisme en de hormoonspiegels in het lichaam.

Behalve dat het slaperig en lui is, zorgt slaapgebrek er ook voor dat iemand gemakkelijk gestrest raakt. De combinatie van stress en slaapgebrek zal het lichaam stimuleren om meer van het hormoon cortisol af te geven. Als de hoeveelheid van dit hormoon te hoog is, wordt uw stofwisseling verstoord, is uw lichaam moe en neemt uw verlangen naar suikerhoudend voedsel toe.

Om ervoor te zorgen dat uw inspanningen om vet op de billen kwijt te raken niet voor niets zijn, dient u deze twee dingen te vermijden. Probeer uw slaaptijd te verbeteren en te leren omgaan met stress, zoals ademhalingsoefeningen.

3. Evenwicht met lichaamsbeweging

De kwaliteit van voeding en slaap is goed, dus wat moet je nog meer doen om overtollig vet op de billen kwijt te raken? Ja, je moet actiever zijn.

Je weet zeker dat er verschillende soorten sporten zijn, toch? Om vet op de billen kwijt te raken, zijn er verschillende soorten oefeningen en bewegingen die worden aanbevolen, waaronder:

Stoelhouding of hurken

Zit je de hele dag zo vaak? Kom op, breng het in evenwicht door squats of stoelhoudingen te doen. Deze oefening wordt gedaan door een zittende houding te demonstreren zonder enige ondersteuning.

De truc, plaats je lichaam rechtop en spreid je benen op schouderbreedte uit elkaar. Buig langzaam uw knieën en hef uw handen op en breng uw lichaam en handen naar voren.

Bron: Fitness Bit

Hurken

Deze beweging is in één oogopslag bijna gelijk aan stoel pose​Het doel is hetzelfde, de spieren rond de billen versterken en aanspannen. De truc, sta rechtop en spreid je voeten op schouderbreedte uit elkaar. K

Hef dan je armen recht voor je uit en laat langzaam je billen zakken. Indien afgebeeld, is deze positie alsof u zit, maar met uw lichaam recht en uw armen gestrekt naar voren.

Bron: Fitness Bit

Andere oefeningen

Beginnend met hardlopen, yoga, bergopwaarts lopen, traplopen of klemmenvertrouw op de kracht van de spieren rond uw benen en billen. Om de billen te laten krimpen met een goed dieet en goede gewoonten, moet u een regelmatig schema maken voor het doen van deze oefening.

X