Stemmingswisselingen tijdens de menstruatie: oorzaken en hoe deze te verhelpen

Bij het naderen van de komst van de maandelijkse gasten, ervaren veel vrouwen onzekere emotionele onrust en soms zonder duidelijke reden - eerder boos, nu verdrietig, vijf minuten gelukkig. Nog steeds op dezelfde dag, kun je je de komende uren volledig vervelen met alle routine en je afvragen wat het doel van je leven in deze wereld is.

PMS-symptomen zijn echter redelijk normaalstemmingswisseling gewicht kan de dagelijkse activiteiten verstoren. Wat veroorzaakt stemmingswisselingen tijdens de menstruatie? En hoe los je het op? Bekijk alle volledige informatie hieronder.

Oorzaak stemmingswisselingtijdens de menstruatie

Een mogelijke oorzaak van stemmingswisselingen is een onbalans van hormonen en hersenchemicaliën die verband houden met stemmingsregulatie. Ook dit hangt van veel verschillende factoren af.

Stemmingswisselingen tijdens de menstruatie worden naar verluidt geassocieerd met fluctuerende niveaus van het hormoon oestrogeen gedurende de menstruatiecyclus. Oestrogeen begint langzaam te stijgen nadat uw laatste menstruatie voorbij is, en piekt twee weken later in de buurt van uw volgende menstruatieschema.

Daarna begint het oestrogeengehalte in het lichaam sterk te dalen voordat het langzaam begint te stijgen en weer te dalen voordat de nieuwe cyclus begint. Het is ook de stijging en daling van de niveaus van deze hormonen die andere symptomen van PMS veroorzaken.

Emotionele schommelingen tijdens de menstruatie kunnen ook door allerlei andere dingen worden beïnvloed. Bewolkt weer heeft bijvoorbeeld de neiging om een ​​slecht humeur te veroorzaken omdat het lichaam een ​​tekort aan endorfine (vrolijke stemmingshormonen) of een zwak immuunsysteem heeft.

Stressvolle situaties, zoals een scheiding of het verliezen van uw baan, kunnen uw PMS-symptomen ook verergeren. Lagere niveaus van het hormoon serotonine zijn in verband gebracht met symptomen van depressie, prikkelbaarheid en hunkering naar koolhydraten, die allemaal symptomen kunnen zijn van stemmingswisselingen tijdens de menstruatie.

Symptomen stemmingswisseling tijdens PMS

PMS kan bij sommige vrouwen oncontroleerbare schommelingen van stemmingswisselingen veroorzaken, van huilen tot woede-uitbarstingen en rusteloosheid tot een terugkeer naar emotionele stabiliteit. Dit alles kan in één dag gebeuren.

De meest voorkomende symptomen van emotionele PMS zijn de volgende.

• Makkelijk om boos te worden
• Depressie
• Huilen
• Erg gevoelig
• Gemakkelijk nerveus en angstig

U zult merken dat deze emotionele fluctuatie hoogstwaarschijnlijk wordt veroorzaakt door PMS als de symptomen consistent optreden in de één tot twee weken vóór uw menstruatieprogramma en een dag of twee na het begin van de menstruatie stoppen.

Dit komt doordat een reeks PMS-symptomen, waaronder stemmingswisselingen, veel voorkomen tijdens de laatste (luteale) fase van de menstruatiecyclus, die begint na de ovulatie, op dag 14 tot 28 van de menstruatiecyclus van een vrouw. Zodra menstruatiebloedingen beginnen te verschijnen, stemmingswisselingen zal meestal verdwijnen.

Hoe menstruele emotionele schommelingen en andere symptomen van PMS onder controle te houden

Een gezonde levensstijl is de eerste stap om met SOA's om te gaan, inclusief stemmingswisselingen die vaak door vrouwen wordt ervaren. Voor veel vrouwen kan een levensstijlbenadering de PMS-symptomen verminderen. De lijst is als volgt.

• Omgaan met stress omdat stress de PMS-symptomen kan verergeren. U kunt ontspanningstechnieken proberen, zoals meditatie, diep ademhalen en yoga om u te helpen de controle over te nemenstemmingswisselingen tijdens de menstruatie.
• Drink veel vloeistoffen, zoals water of sap. Drink geen frisdrank, alcohol of cafeïne tijdens je menstruatie. Dit zal helpen om een ​​opgeblazen gevoel, vochtretentie en andere symptomen te verminderen.
• Vaak tussendoortje​Probeer tussendoor elke 3 uur te snacken. Denk eraan, kies gezonde snacks en probeer te veel eten te voorkomen.
• Eet goed​Voeg volle granen, groenten en fruit toe aan uw dieet. Beperk de inname van zout en suiker.
• Neem vitaminesupplementen B6, calcium en magnesium.
• Zorg voor aërobe oefening regelmatig.
• Slaappatronen verbeteren jouw avond.

Andere symptomen zoals hoofdpijn, rugpijn, menstruatiekrampen en pijn in de borsten kunnen worden behandeld met pijnstillers, zoals aspirine, ibuprofen en andere NSAID's.

Raadpleeg een arts als u ernstige PMS-symptomen ervaart. Bij ernstige menstruele stemmingswisselingen kunnen artsen antidepressiva geven, zoals SSRI's (Selectieve serotonine herinname remmers).

X