Trucs om een lage bloedsuikerspiegel te voorkomen (hypoglykemie)

Lage bloedsuikerspiegels of hypoglykemie lopen het meeste risico voor mensen die insulinetherapie of bloedsuikermedicatie ondergaan, zoals diabetici. De bloedsuikerspiegel kan echter op bepaalde momenten ook te laag dalen, zonder dat dit wordt beïnvloed door medicatie. Hierdoor kan hypoglykemie door iedereen worden ervaren, ook door gezonde personen. Gelukkig kunnen de gevaren van hypoglykemie worden voorkomen door trucs te gebruiken om een lage bloedsuikerspiegel te voorkomen.

Wanneer moet u er rekening mee houden dat de suikerspiegel daalt?

Hypoglykemie is een aandoening waarbij de bloedsuikerspiegel lager is dan de normale bloedsuikerspiegel om 70 mg / dL te bereiken. Enkele van de symptomen die erop wijzen dat uw bloedsuikerspiegel te laag is, zijn onder meer:

Duizelig
Lichaam slap en trillend
Hartslag
Wazig zicht
Evenwicht verliezen.

Als u een lage bloedsuikerspiegel niet probeert te vermijden of zelfs als deze terugkeert, kan hypoglykemie hersenbeschadiging veroorzaken die kan leiden tot toevallen, coma en zelfs de dood.

Diabetesmedicijnen die zich richten op het verlagen van hoge bloedsuikerspiegels, zoals insuline-injecties en het medicijn metformine, hebben bijwerkingen die hypoglykemie veroorzaken. De drastische daling van de bloedsuikerspiegel kan echter ook worden beïnvloed door de natuurlijke reacties van het lichaam.

Er zijn verschillende dingen die een persoon een verhoogd risico op het ontwikkelen van hypoglykemie kunnen geven, zoals:

Bij het slapen 's nachts, omdat het lichaam gedurende lange tijd geen voedselopname krijgt.
Eet niet regelmatig met onevenwichtige porties.
Te veel activiteit en de dagelijkse inname van koolhydraten niet verhogen.
Te weinig en onregelmatig eten, maar toch insuline injecteren in een vaste dosis.
Overmatige dosis insulinetherapie dan de arts heeft aanbevolen.
Injecteer insuline op het verkeerde moment, bijvoorbeeld voordat u gaat sporten.
Te veel alcoholgebruik op een lege maag gedurende lange tijd.
Te intensief sporten zonder dat dit gepaard gaat met voldoende voedselinname.

De truc is om te voorkomen dat de bloedsuikerspiegel te laag wordt

Gezondheidsproblemen veroorzaakt door hypoglykemie kunnen worden voorkomen door een combinatie van een gezonde levensstijl met discipline bij het nemen van medicatie, vooral voor diabetici.

Om de bloedsuikerspiegel onder controle te houden, raadt het National Institute of Diabetes u aan de volgende trucs uit te voeren om een lage bloedsuikerspiegel te voorkomen:

1. Controleer regelmatig de bloedsuikerspiegel

Het is nodig om elke dag de bloedsuikerspiegels regelmatig te controleren of te controleren om te meten of u de behandeling goed heeft ondergaan, actief genoeg bent om te bewegen of aan uw dagelijkse voedselinname hebt voldaan.

Controleer de bloedsuikerspiegel meerdere keren per dag zelfstandig met behulp van een bloedsuikermeetapparaat, zoals aanbevolen door de arts. U moet dit onmiddellijk controleren wanneer u een klacht vertoont waarvan wordt vermoed dat het een symptoom is van hypoglykemie.

Om een lage bloedsuikerspiegel 's nachts te voorkomen, moet u uw bloedsuikerspiegels altijd regelmatig controleren voordat u naar bed gaat. Als de bloedsuikerspiegel van diabetici altijd 's nachts daalt, moet u uw arts vragen om uw dagelijkse insulinedosis aan te passen.

2. Eet regelmatig met uitgebalanceerde voeding

Bloedsuikerspiegels zouden na het eten de neiging moeten hebben om te stijgen. Hypoglykemie kan echter ook optreden wanneer mensen met diabetes type 1 die te weinig eten en vaak maaltijden overslaan, maar altijd insuline in een vaste dosis injecteren.

Daarom is de sleutel tot de truc om te voorkomen dat de bloedsuikerspiegel te laag wordt, regelmatig te eten en te snacken volgens uw schema. Dit moet gepaard gaan met een regelmatig schema van insuline-injecties, vooral voor diabetici.

Bovendien moet u ook de soorten voedsel die u consumeert, reguleren. Zorg ervoor dat u in de dagelijkse voedingsbehoeften voorziet, vooral de hoeveelheid koolhydraten die u binnenkrijgt om de bloedsuikerspiegel binnen normale grenzen te houden.

Tips om een lage bloedsuikerspiegel tijdens het sporten te voorkomen

Door zware activiteiten te ondernemen, zoals lichaamsbeweging, lopen diabetici meer risico op het ontwikkelen van hypoglykemie. Ook al moet u altijd lichamelijk actief zijn om de bloedsuikerspiegel onder controle te houden.

Daarom moet u speciale trucs toepassen om een lage bloedsuikerspiegel tijdens het sporten te voorkomen.

1. Controleer de bloedsuikerspiegel

Controleer de bloedsuikerspiegel voor, tijdens en na het sporten. Zorg ervoor dat uw bloedsuikerspiegel hoger is dan 100 mg / dl voordat u begint met trainen.

Als uw bloedsuikerspiegel hoger is dan 250 mg / dl voordat u begint met trainen, controleer dan op ketonen in uw urine.

Als uw urinetest ketonen laat zien, ga dan niet door met trainen. Dit kan uw bloedsuikerspiegels verhogen en het risico op ketoacidose verhogen, een aandoening van ernstige uitdroging.

Als uw bloedsuikerspiegel tijdens inspanning 70 mg / dL of lager is, stop dan met activiteiten en eet voedsel dat koolhydraten bevat, zoals plakjes fruit, magere yoghurt en mueslirepen. Controleer elke 15 minuten, herhaal dit als het niet verandert.

Kijk als je klaar bent. Dit zal u laten weten hoe de oefening die u doet uw bloedsuikerspiegel kan beïnvloeden. Deze controle zal u ook vertellen of u een tussendoortje nodig heeft om uw suikerspiegel te verhogen (als deze lager is dan 100 mg / dl) of niet.

2. Eet voordat u gaat sporten

Om een lage bloedsuikerspiegel te voorkomen, moet u ervoor zorgen dat u tijdens het sporten voldoende energie heeft door voedselbronnen met calorieën te eten, vooral koolhydraten. Gebruik geen alcohol zowel voor als na het sporten

Zorg er echter voor dat u ten minste 2 uur wacht tussen na de maaltijd en het sporten. Train niet op een volle maag. Vermijd daarom voedingsmiddelen en snacks die veel vet bevatten, aangezien het lang duurt om ze te verteren.

Als u insuline voor de maaltijd gebruikt, zorg er dan voor dat u ook weet wanneer de insuline het hoogst werkt. Stel de training uit totdat de werkperiode van insuline voorbij is.

3. Houd altijd snacks bij de hand

Soms is het moeilijk om een lage bloedsuikerspiegel te voorkomen tijdens het sporten. Vooruitlopend moet u altijd snacks bij u hebben die de bloedsuikerspiegel snel kunnen verhogen.

Als u verschillende gezondheidsproblemen heeft gehad die lijken op de symptomen van hypoglykemie, controleer dan onmiddellijk uw bloedsuikerspiegels. Aarzel niet om naar een dokter te gaan. Voor diabetici moet u worden geraadpleegd om een diabetesbehandelingsplan aan te passen dat veiliger is voor uw gezondheidstoestand.