Tips en manieren om te voorkomen dat duizeligheid terugkeert

Wist je dat duizeligheid die optreedt geen ziekte is, maar een symptoom van een andere gezondheidstoestand? Dit zorgt ervoor dat acties om duizeligheid te voorkomen de ervaren gezondheidsproblemen moeten zien. Over het algemeen zal het moeilijk zijn om voorzorgsmaatregelen te nemen als u een ziekte heeft die duizeligheid als symptoom veroorzaakt. Dat betekent echter niet dat duizeligheid niet kan worden voorkomen. Hier zijn enkele tips om te voorkomen dat duizeligheid vaak terugkeert.

Voorkom duizeligheid door de oorzaak te herkennen

Voordat u tips geeft over het voorkomen van duizeligheid, moet u weten welke factoren duizeligheid veroorzaken. De definitie van duizeligheid zelf is een gevoel wanneer de omgeving plotseling draait. Vertigo is nog steeds onderdeel van duizeligheid.

De volgende gezondheidsproblemen kunnen duizeligheid veroorzaken:

• Goedaardige paroxismale positieduizeligheid (BPPV)​De meest voorkomende vorm van duizeligheid en wordt gecategoriseerd als een gevoel van voorbijgaande beweging als gevolg van bijvoorbeeld plotselinge hoofdbewegingen. Vertigo als gevolg van BPPV kan 15 seconden tot enkele minuten duren.
• Ontsteking van het binnenoor. Vertigo veroorzaakt door een ontsteking van het oor wordt gecategoriseerd als een plotseling begin van duizeligheid en kan gepaard gaan met gehoorverlies als gevolg van een virale of bacteriële infectie.
• Trauma aan hoofd- en nekletsel​Beide kunnen duizeligheid veroorzaken, maar gaan meestal vanzelf over, dus het is mogelijk dat u geen actie hoeft te ondernemen om duizeligheid te voorkomen.
• de ziekte van Menière​Mensen met deze ziekte kunnen onmiddellijk ernstige duizeligheid, oorsuizen en gehoorverlies ervaren, maar ook periodes hebben waarin ze geen symptomen ervaren.

Er zijn nog steeds verschillende gezondheidsproblemen die duizeligheid kunnen veroorzaken. U moet er enkele kennen, omdat sommige manieren om duizeligheid te voorkomen verband houden met de oorzaken zelf.

Hoe u kunt voorkomen dat duizeligheid terugkeert

Vertigo kan worden voorkomen zolang u de onderliggende oorzaak kent. Hier zijn enkele tips om te voorkomen dat duizeligheid vaak terugkeert:

1. Vermijd posities die duizeligheid veroorzaken

Vertigo veroorzaakt door BPPV hangt af van de positie van uw hoofd. Daarom moet u voorkomen dat u uw hoofd beweegt of plaatst in een positie die vaak duizeligheid veroorzaakt. Daarnaast kunt u ook uw arts raadplegen over het voorkomen van oorontstekingen.

2. Verminder de zoutinname

Mensen met duizeligheid veroorzaakt door de ziekte van Menière wordt geadviseerd om hun zoutinname te verminderen. De ziekte van Menière heeft drie hoofdsymptomen, namelijk duizeligheid, oorsuizen (tinnitus) en gehoorverlies.

Het verminderen van de zoutinname wordt aanbevolen voor mensen met duizeligheid, omdat wordt aangenomen dat het de druk van endolymfatica vermindert. Bovendien kan het verminderen van de zoutinname ook helpen om de frequentie en ernst van de aanvallen van de ziekte van Menière te verminderen.

3. Actief bewegen kan duizeligheid voorkomen

Een studie onderzocht de relatie tussen fysieke activiteit en duizeligheid veroorzaakt door BPPV bij ouders. De resultaten suggereren dat fysieke activiteit het risico bij vrouwen kan verlagen, maar niet bij mannen.

Vrouwen met een meer passieve of zittende levensstijl en die zelden aan lichaamsbeweging doen, zijn vatbaarder voor het ontwikkelen van BPPV in vergelijking met vrouwen die actief zijn.

4. Beheersing van de bloeddruk, het cholesterolgehalte en stoppen met roken

Mensen met duizeligheid die risicofactoren hebben voor een beroerte, moeten hoge bloeddruk en hoog cholesterol onder controle houden en stoppen met roken.

5. Leef een gezonde levensstijl

Misschien zijn deze tips om duizeligheid te voorkomen van toepassing om allerlei symptomen van ziekten en gezondheidsproblemen te voorkomen. Maar in feite zijn er nog steeds veel mensen die het moeilijk vinden om gezond te leven.

Om te voorkomen dat duizeligheid terugkeert, begint u een levensstijl door te voldoen aan de dagelijkse vochtbehoeften, een gezond en uitgebalanceerd dieet te volgen, voldoende rust of slaap te krijgen en stress te vermijden.

Vertigo maakt nog steeds deel uit van duizeligheid, maar in een andere mate. Veel dingen kunnen ervoor zorgen dat duizeligheid terugkeert, dus de belangrijkste manier om duizeligheid te voorkomen, is door voorzorgsmaatregelen te nemen op basis van de oorzaak.