Bifasische slaap is een nuttige gewoonte, maar wordt zelden beoefend

Slaap is een verplichte behoefte waaraan elke dag moet worden voldaan. Als je het woord slaap hoort, stel je je vrijwel zeker voor dat je 's nachts slaapt. Misschien een of twee keer een dutje doen als je kunt. Wennen aan het delen van slaapschema's overdag en 's nachts heeft veel voordelen, weet je! Dit slaappatroon wordt bifasische slaap genoemd. Hier is de volledige recensie.

Wat is bifasische slaap?

Bifasische slaap is de gewoonte om twee keer per dag te slapen, 's nachts en gedurende de dag.

Het dutje waarnaar hier wordt verwezen, is echter niet slechts een incidentele afleiding of simpelweg om de "slaapschuld" te betalen. Om een bifasisch slaappatroon te kunnen aannemen, moet een dagelijks dutje worden gemaakt.

Mensen met een bifasisch slaappatroon slapen 's nachts meestal 5-6 uur en doen elke dag 20-30 minuten dutjes. Anderen zijn gewend om 's nachts 5 uur te slapen en ongeveer 1 tot 1,5 uur per dag te slapen.

Een andere vorm van bifasische slaap is om 6-8 uur slaap per nacht te krijgen, maar dan verdeeld in twee verschuiving. Begin bijvoorbeeld met slapen van 7-9 uur 's avonds, word dan een tijdje wakker en ga weer door met slapen van 12 tot 6 uur' s ochtends. Dit bifasische patroon vereist geen dutje.

Voordelen van bifasische slaap

Het bifasische slaappatroon dat twee keer per dag wordt uitgevoerd, lijkt minder populair dan één keer 's nachts slapen. Dit komt omdat zolang de zon nog steeds boven ons schijnt, het voor ons, vooral voor kantoormedewerkers, vrij moeilijk zal zijn om een dutje te doen.

In feite wordt aangenomen dat het bifasische slaappatroon meer voordelen heeft dan alleen 's nachts slapen.

Op basis van veel onderzoeksrecensies zijn veel mensen van mening dat bifasische slaap zowel fysieke als psychologische effecten heeft. Rapporterend vanaf de National Sleep Foundation-pagina heeft dutten verschillende gezondheidsvoordelen, zoals:

Vult verloren energie aan

Dutjes kunnen de prestaties en alertheid van de hersenen verbeteren. Daarom voel je je nog energieker na het ontwaken uit een goed dutje.

Het duurt echter niet te lang. Een dutje van 15 tot 20 minuten is voldoende om uw lichaam en geest te verjongen.

Als het te lang is, kan een dutje je zelfs na het ontwaken moe en duizelig maken.

Vermindert stress

Als je het regelmatig doet, kan zelfs een klein dutje helpen om de stress en spanning die je op het werk voelt te verminderen.

Slaap elke dag op hetzelfde tijdstip voor optimale voordelen. Om precies te zijn tussen 13.00 en 15.00 uur.

Op dit moment na de lunch beginnen de bloedsuikerspiegels en het energieniveau meestal te dalen, zodat slaperigheid begint toe te slaan. Om sneller goed te slapen, slaap in een donkere, minder lawaaierige kamer.

Stemming verbeteren (humeur)

Wanneer u slaapgebrek heeft, is het niet alleen slaperigheid die u kan treffen. Echter, humeur het gaat meestal slecht en je hebt de neiging snel boos te worden.

De meest geschikte oplossing wanneer u slaapgebrek heeft, is in feite een minuut rust te nemen. Daarom is het bifasische slaappatroon iets dat in het dagelijks leven moet worden toegepast.

In vergelijking met koffie drinken, is een kort dutje een gunstiger manier om te lezen. Dutjes zijn een natuurlijke manier om energie te herstellen en humeur.

Helpt bij het voorzien in slaapbehoeften

Zelfs met regelmatige dutjes, zal het gemakkelijker voor u zijn om in uw dagelijkse slaapbehoeften te voorzien, dat is 7-8 uur per dag. U vermijdt ook het risico van slaapgebrek of de gewoonte om 's avonds laat op te blijven.

Wen niet constant aan slaapgebrek, want de gezondheidsrisico's zijn niet onbeduidend. Mensen die elke dag slaapgebrek hebben, lopen een hoog risico op het ervaren van: