Rugpijn op een natuurlijke manier overwinnen zonder een arts te hoeven bezoeken

U zult waarschijnlijk ooit in uw leven last krijgen van rugpijn. Soms kan deze aandoening ernstig zijn: uw rug doet zoveel pijn dat het naar uw benen straalt, waardoor u zich verdoofd voelt. Hierdoor kunt u uw dagelijkse bezigheden niet op de gebruikelijke manier uitvoeren. In deze situatie moet u eerst een arts raadplegen. Niet alle aandoeningen van de rugpijn hebben echter een recept nodig. U kunt op natuurlijke wijze rugpijn behandelen.

Verschillende manieren om met rugpijn om te gaan zonder een arts te raadplegen

Terug comprimeren

Als u 's ochtends wakker wordt, kan rugpijn erger worden. Je voelt je pijnlijk en stijf, en je kunt niet eens opstaan ​​om te gaan zitten.

U kunt proberen een warm kompres onder uw rug te leggen terwijl u op uw rug ligt of op uw rug wanneer u op uw buik ligt. De warmte helpt de spieren te verwarmen, de stijfheid te verminderen en het bloed gemakkelijker naar je rug te laten stromen. Gebruik echter geen warmte die te hoog is, omdat dit het huidweefsel kan beschadigen.

Doe lach yoga

Lachyoga is een vorm van yoga die mensen helpt hun gezondheid te verbeteren door te lachen. Als je lacht, kan je lichaam meer zuurstof krijgen, stress verminderen en meer endorfines produceren (hormonen die de pijn op natuurlijke wijze helpen verlichten).

Daarnaast is lachyoga een zachte lichamelijke oefening die je kunt doen als andere oefeningen te pijnlijk en moeilijk voor je rug zijn.

Rug massage

U kunt thuis of in een gezondheidscentrum regelmatig massages krijgen. Massage helpt stress te verminderen, spieren te ontspannen en het lichaam aan te moedigen om meer endorfine aan te maken. U kunt overwegen om een ​​massage op een massagetafel of massagestoel te krijgen. Dit hangt af van uw wensen. Gewoon ontspannen en een massage zal helpen bij uw rugpijn.

Verander de slaaphouding

Slaaphouding kan de toestand van rugpijn beïnvloeden. Sommige houdingen verhogen de pijn en sommige verminderen de pijn. U zult verschillende posities moeten proberen om erachter te komen wat voor u het beste werkt. Slapen in een liggende positie kan helpen. Je kunt ook proberen om in een speciale stoel of bed te slapen voor betere ondersteuning.

Rekken

De eisen van het leven dwingen mensen vaak om overdag lang achter hun bureau te zitten om hun werk of studie af te maken. Blijf echter niet te lang zitten. Elke 20 minuten moet u staan ​​en strekken, zoals uw rug, benen of armen. Matige lichaamsbeweging is een goede optie, omdat het helpt uw ​​spieren te ontspannen en uw lichaam te verwarmen.

Behoud spierkracht

Het behouden van spierkracht is een geweldige manier om rugpijn te behandelen. Sterke heup- en bekkenspieren zorgen voor een betere ondersteuning van uw rug.

U kunt uw rugpijn verminderen door de bovenstaande methoden uit te voeren. Maar voor meer ernstige gevallen van rugpijn zijn de methoden voor het omgaan met rugpijn mogelijk niet erg effectief. Daarom is het zoeken naar medische hulp de beste optie.

Hallo gezondheidsgroep geeft geen medisch advies, geen diagnose of behandeling.