Misselijkheid na het drinken van koffie? dit is de oorzaak en tips om dit te verhelpen

Hoewel het vaak de favoriete drank is om de dag mee te beginnen, kan koffie ongemak in het spijsverteringsstelsel veroorzaken. Een van de effecten waar vaak over geklaagd wordt na het drinken van koffie is misselijkheid. Wat veroorzaakt misselijkheid en hoe kun je ermee omgaan?

Oorzaken van misselijkheid na het drinken van koffie

Misselijkheid na het drinken van koffie is meestal gerelateerd aan cafeïne en maagzuur. Cafeïne is een natuurlijke stof in koffie die de hersenen en het zenuwstelsel stimuleert. Deze verbinding maakt je wakker na het drinken van koffie.

Cafeïne kan je helpen om van slaperigheid af te komen. Deze verbindingen kunnen echter ook bijwerkingen veroorzaken, waaronder misselijkheid. Hier zijn enkele verbanden tussen cafeïne, maagzuur en misselijkheid na het drinken van koffie.

1. Cafeïne stimuleert de productie van maagzuur

Behalve dat het de hersenen en zenuwen stimuleert, verhoogt cafeïne ook het werk van het spijsverteringsstelsel en de productie van maagzuur. Verhoogd maagzuur kan de wanden van de maag en de slokdarm irriteren en ook misselijkheid veroorzaken maagzuur.

Deze symptomen worden meestal erger als u koffie op een lege maag drinkt. De reden is dat er geen voedsel in de maag is dat de maagwand kan beschermen tegen schadelijke zuren.

Daarom voel je je niet alleen misselijk, maar ook brandend maagzuur en buikpijn na het drinken van koffie. Symptomen kunnen nog ernstiger zijn als u zure refluxziekte (GERD) heeft. Daarom mogen mensen met zure reflux geen koffie drinken.

2. Je bent gevoeliger voor cafeïne

Misselijkheid na het drinken van koffie kan worden veroorzaakt doordat het lichaam gevoeliger is voor cafeïne, blijkt uit een studie die in het tijdschrift is gepubliceerd. Voedingsstoffen​Volgens de studie houdt de gevoeligheid voor cafeïne verband met uw genetische toestand.

Er zijn twee genen die de effecten van cafeïne in het lichaam het meest beïnvloeden, namelijk CYP1A2 en ADORA2A. Het CYP1A2-gen bepaalt de opname en afbraak van cafeïne, terwijl aangenomen wordt dat het ADORA2A-gen een effect heeft op angst na consumptie van cafeïne.

Het CYP1A2-gen wordt in de lever aangetroffen en beïnvloedt tot 95% van het cafeïnemetabolisme in het lichaam. Dit betekent dat bepaalde veranderingen in deze genen een diepgaand effect hebben op het effect dat cafeïne op je lichaam heeft.

De onderzoekers vonden veel variatie (diversiteit) in het CYP1A2-gen. Het blijkt dat bepaalde variaties in dit gen ervoor zorgen dat je lichaam sneller reageert na het consumeren van cafeïne. Een van die reacties is niets anders dan misselijkheid.

3. U heeft ontwenningsverschijnselen van cafeïne

Als uw lichaam al afhankelijk is van cafeïne, kunt u ontwenningsverschijnselen krijgen als u plotseling stopt met het drinken van koffie. Symptomen van het terugtrekken van cafeïne zijn onder meer hoofdpijn, lethargie en concentratiestoornissen.

Deze toestand kan ook achteruitgang veroorzaken humeurprikkelbaarheid, beven en misselijkheid nadat u weer koffie heeft proberen te drinken. Deze symptomen kunnen 12-24 uur aanhouden nadat u bent gestopt met het drinken van koffie.

De effecten van cafeïne worden beïnvloed door uw leeftijd, gewicht en genetische toestand. Daarom kan de ernst van de ontwenningsverschijnselen van cafeïne van persoon tot persoon verschillen. Het goede nieuws is dat deze symptomen kunnen worden verlicht door de cafeïne beetje bij beetje te verminderen.

Wat moet worden overwogen om misselijkheid door het drinken van koffie te overwinnen

Misselijkheid kan een barrière zijn voor koffieliefhebbers om 's ochtends te genieten van de warmte van koffie. U hoeft zich echter geen zorgen te maken. Er zijn een paar tips die u kunt proberen om met misselijkheid om te gaan en om herhaling te voorkomen. Hier zijn onder hen.

1. Drink geen koffie op een lege maag

Het drinken van koffie op een lege maag kan misselijkheid verergeren. Als u geen rijst wilt eten, vast voedsel zoals eieren, bananen of havermout kan misselijkheid helpen behandelen door overtollig maagzuur te neutraliseren.

2. Drink als alternatief cafeïnevrije koffie

Probeer de koffie die je drinkt te vervangen door cafeïnevrije koffie voor twee weken. Cafeïnevrije koffie bevat minder cafeïne. Cafeïne die u drinkt, veroorzaakt mogelijk niet dezelfde misselijkheid als na het drinken van gewone koffie.

3. Eet maagzuur neutraliserend voedsel

Koffie is zuur, dus je moet het neutraal maken met alkalisch of waterig voedsel. Probeer noten, groenten en fruit. Je kunt ook kruidenthee drinken of bouillon eten.

4. Drink water

Koffie stimuleert de afvoer van water uit uw lichaam. Deze drank is ook zuur voor de maag. Het drinken van water kan maagzuur helpen neutraliseren en verloren lichaamsvloeistoffen herstellen.

Misselijkheid is een van de vele spijsverteringsstoornissen die optreden na het drinken van koffie. Deze aandoening wordt veroorzaakt door verhoogd maagzuur als gevolg van cafeïne. De sleutel om dit te verhelpen is niet door koffie te drinken op een lege maag en iets te consumeren dat maagzuur neutraliseert.

Als de misselijkheid echter altijd optreedt en erger wordt, is het misschien beter voor u om dit ene drankje te vermijden. U kunt alternatieven proberen, zoals cafeïnevrije koffie, vruchtenthee of kruidenthee.

X