Gebrek aan kalium, is het gevaarlijk? de functie van deze stof verder leren kennen, laten we!

Kalium is een belangrijk mineraal dat bekend staat als een elektrolyt. Als elektrolyt speelt kalium een belangrijke rol bij het handhaven van de vochtbalans in het lichaam en het beheersen van de bloeddruk. Kalium is ook belangrijk voor het behoud van de functie van de spieren en zenuwen die het hart aansturen. Als uw lichaam een tekort aan kalium heeft, krijgt u tekenen via een reeks symptomen. Er zijn milde en ernstige symptomen, afhankelijk van hoe erg het lichaam kalium verliest.

Wat gebeurt er als het lichaam een tekort aan kalium heeft?

Kaliumgebrek in medische termen wordt hypokaliëmie genoemd. Deze aandoening treedt op wanneer het kaliumgehalte in de bloedbaan van een persoon onder de normale limieten ligt. Onder normale omstandigheden varieert het kaliumgehalte in het bloed van 3,5 tot 5 mEq / L. Als het kaliumgehalte echter in het bloed zit minder dan 3,5 mEq / L deze aandoening kan kaliumtekort worden genoemd.

Ondertussen, als het kaliumgehalte erg laag is, dat is minder dan 2,5 mEq / L, dan is deze aandoening een gevorderd kaliumtekort dat gevaarlijk kan zijn of zelfs de dood kan veroorzaken als het niet onmiddellijk wordt behandeld.

Daarom moet u de tekenen of kenmerken kennen als uw lichaam een tekort aan kalium heeft om ernstigere problemen te verminderen. Hier zijn enkele van de gevolgen als de kaliumspiegels in uw lichaam onder de normale limieten liggen:

Spierkrampen en spiertrekkingen.
Buikpijn.
Constipatie.
Misselijkheid en overgeven.
Hartkloppingen (hartkloppingen; uw hartslag voelt ongebruikelijk aan, zoals te traag, niet kloppend of heeft een meer dan normaal aantal slagen).
Vaak plassen en dorst hebben.
Tintelingen en gevoelloosheid.

Om er zeker van te zijn dat de kaliumspiegels in uw lichaam normaal zijn of niet, kunt u een arts raadplegen. Gewoonlijk zal de arts de patiënt aanbevelen om enkele laboratoriumtests uit te voeren, zoals bloedtesten, urinetests en ECG-tests.

Wat veroorzaakt kaliumtekort?

Er zijn verschillende aandoeningen die ervoor kunnen zorgen dat iemand een tekort aan kalium heeft. Een persoon ervaart bijvoorbeeld gelijktijdig braken en diarree, te veel zweten, alcoholisme, eetstoornissen zoals boulimie en overmatig gebruik van laxeermiddelen. Bovendien kan kaliumtekort ook worden veroorzaakt door de effecten van ernstige medische aandoeningen, zoals chronisch nierfalen, diabetische ketoacidose, foliumzuurgebrek en ondervoeding.

Over het algemeen is de meest voorkomende factor die ervoor zorgt dat iemand een overmatig kaliumtekort krijgt, het effect van het gebruik van diuretica die de urinevorming versnellen. Diuretica worden vaak voorgeschreven aan mensen met hoge bloeddruk of hartaandoeningen.

Vermijd daarom overmatig gebruik van diuretica om het risico op deze aandoening te verkleinen. Om deze reden moet het gebruik van dit medicijn altijd onder toezicht van een arts gebeuren om ongewenste dingen te voorkomen.

Hoe kunt u voorkomen dat het lichaam een tekort aan kalium heeft?

Kaliumgebrek kan worden voorkomen door voedingsmiddelen te eten die veel kalium bevatten. Voedingsmiddelen die kalium bevatten, zijn niet moeilijk te vinden en kunnen in uw dagelijkse voeding worden opgenomen. Hier zijn enkele voedingsmiddelen die veel kalium bevatten en die u dagelijks kunt consumeren om kaliumgebrek te voorkomen.

1. Aardappelen

Aardappelen zijn de beste bron van kalium. In feite bevatten aardappelen, naast andere soorten voedsel, het meeste kalium, namelijk 925 mg kalium.

Vergeet echter niet op te letten hoe u het moet verwerken. Onthoud altijd dat frites je ergste vijand zijn. Beter, de consumptie van gebakken aardappelen compleet met de schil. U kunt zoeken naar recepten met gebakken aardappelen, zoals die in uw favoriete restaurant. Vergeet echter niet om overmatige saus of kaas toe te voegen.

2. Avocado

Veel mensen willen geen avocado eten omdat het als een vetrijke vrucht wordt beschouwd. Het gehalte aan omega-6-vetten in avocado is echter erg goed om de kans op hartaandoeningen te verminderen. Avocado's bevatten onverzadigd oliezuur dat het risico op een hoog cholesterolgehalte in het lichaam kan verminderen.

Bovendien is bekend dat één avocado meer dan tweemaal het kaliumgehalte in een banaan bevat. Daarom is avocado erg goed om je te helpen aan je kaliuminname te voldoen om kaliumtekort in het bloed te voorkomen.

3. Bananen

Bananen zijn niet alleen rijk aan koolhydraten en vezels, maar bevatten ook kalium dat goed is voor het lichaam. De gezonde koolhydraten die erin zitten, zijn ook in staat om de maag vol te laten voelen en de spijsvertering te helpen verbeteren. Daarnaast kan het regelmatig eten van bananen je ook helpen spierkrampen te voorkomen.

4. Vis

Het is niet alleen rijk aan omega-3-vetzuren, vis bevat ook veel kalium, mineralen en ijzer. De meeste vissen bevatten in principe veel kalium, zoals zalm, sardines, tonijn en verschillende andere soorten zeevis. Vermijd, net als aardappelen, het bakken van vis. Kies een gezondere kookmethode zoals soep, braden of braden.