6 soorten ziekten en aandoeningen die kunnen worden behandeld met lichaamsbeweging

Mensen met bepaalde gezondheidsproblemen hebben beslist medicatie nodig om de symptomen te beheersen en te verlichten. Daarnaast moeten ze ook hun levensstijl veranderen om gezonder te zijn, zoals een dieet volgen, slapen en sporten. Welnu, er zijn bepaalde soorten ziekten en aandoeningen die kunnen worden behandeld met lichaamsbeweging, weet u. Iets? Bekijk de volgende recensies.

Soorten ziekten of aandoeningen bij inspanning

Oefening voedt je lichaam van teen tot hoofd. Omgekeerd, als u deze fysieke activiteit niet doet, zullen verschillende ziekten meer onophoudelijk worden aangevallen. Dat is de reden waarom veel gezondheidsdeskundigen en onderzoeken stellen dat lichaamsbeweging verschillende ziekten kan genezen, waaronder:

1. PMS (premenstrueel syndroom)

PMS veroorzaakt onaangename symptomen voor of tijdens de menstruatie. Niet alleen lichamelijke symptomen, PMS treft vrouwen ook emotioneel. Gaande van buikkrampen, misselijkheid, opgeblazen gevoel, vermoeid lichaam, slapeloosheid, diarree, tot gevoelige gevoelens, zodat u gemakkelijk beledigd kunt worden.

Naast pijnstillers gebruiken veel vrouwen lichaamsbeweging als een manier om PMS-symptomen te verlichten. Voorkom SOA's zelfs als u het regelmatig doet. Waarom? Door te bewegen wordt de aanmaak van endorfine gestimuleerd, wat de stemming kan verbeteren en pijn kan verminderen.

Toch mag de oefening die u tijdens uw menstruatie doet, niet buitensporig zijn. Omdat de spieren rond de baarmoeder samentrekken, kan het bij overmatig gebruik pijn veroorzaken. De veiligste oefeningsopties tijdens je menstruatie zijn yoga, stevig wandelen, hardlopen, fietsen en tai chi. Om PMS te voorkomen, moet u elke dag minstens 30 minuten aan lichaamsbeweging doen.

2. Rug-, nek- en kniepijn

Rug-, nek- en kniepijn is een veel voorkomende klacht bij veel mensen. Dit gezondheidsprobleem ontstaat meestal door een slechte houding en het lichaam is niet actief genoeg. Bijvoorbeeld de hele dag achter een computerscherm zitten of een lange autorit maken. Om met pijn als gevolg van gespannen en zwakke spieren om te gaan, heeft u lichaamsbeweging nodig.

Oefening kan bepaalde spiergebieden versterken met strekbewegingen. U kunt zich tussen de activiteiten uitstrekken. Daarnaast kun je ook yoga of tai chi volgen.

3. Slaapapneu

Slaapapneu zorgt ervoor dat uw ademhaling tijdelijk stopt tijdens de slaap. Dit kan ervoor zorgen dat u met een schok wakker wordt en het soms moeilijk vindt om weer in slaap te komen. Indien onbehandeld, kan slaapapneu de slaapkwaliteit verslechteren en verschillende soorten ziekten veroorzaken, zoals hartaandoeningen, beroertes en zwakte in het lichaam.

De meeste mensen met slaapapneu zijn mensen met overgewicht. Zodat de symptomen van slaapapneu niet vaak voorkomen, moet het gewicht worden verminderd. De truc is natuurlijk om een dieet vol te houden en ijverig te oefenen.

4. Angststoornissen

Een van de meest voorkomende soorten psychische aandoeningen, afgezien van depressie, is een angststoornis. Deze ziekte zorgt ervoor dat iemand zich heel gemakkelijk ongerust voelt over triviale zaken. Overmatige angst kan de slaap verstoren, de concentratie verminderen en veel energie verbruiken, zodat het lichaam gemakkelijk moe wordt.

Een van de behandelingen voor mensen met deze aandoening is lichaamsbeweging. Aangenomen wordt dat deze fysieke activiteit de hersenen en geest helpt helderder te worden, dus het is effectief bij het verminderen van stress en angst.

5. Astma

Mensen met astma, de symptomen worden erger als ze te zwaar zijn. Overtollige vetcellen kunnen ontstekingen veroorzaken en astma verergeren. Om het gewicht onder controle te houden, moeten mensen met astma ijverig zijn bij het trainen.

Er moet echter ook rekening worden gehouden met de sport die u kiest. De reden is dat zware en overmatige lichaamsbeweging belastend kan zijn voor het werk van de luchtwegen. Om deze reden moeten patiënten kiezen voor oefeningen met een lage intensiteit en een ondersteunende omgeving, zoals fietsen of indoor hardlopen of yoga.

6. Problemen met geheugen of cognitieve vaardigheden

Er zijn veel ziekten die verminderde cognitieve vaardigheden en geheugen kunnen veroorzaken, zoals de ziekte van Alzheimer of dementie. Hoewel er geen effectief medicijn is gevonden, kan lichaamsbeweging de kwaliteit van leven van mensen met dit type ziekte verbeteren.

Oefening kan de bloedstroom naar de hersenen soepeler stimuleren. Deze fysieke activiteit kan ook het hersenvolume vergroten, het vermogen om na te denken, beslissingen te nemen en dingen te onthouden. Als u de gezondheid van de hersenen wilt verbeteren, combineer dan lichaamsbeweging met zaken die verband houden met de hersenfunctie, zoals:

Dansen, gymnastiek of dansen kunnen het geheugen verscherpen
Rennen of fietsen met verschillende routes om geheugen aan de hersenen toe te voegen
Volg een krijgskunst, zoals tai chi om geheugenvaardigheden te oefenen