Een andere effectieve manier om uitdroging aan te pakken, is drinkwater

Uitdroging is een aandoening waarbij uw lichaam geen vloeistof binnenkrijgt. Deze aandoening kan de balans van zout-, mineraal- en suikerniveaus in het bloed beïnvloeden. Als gevolg hiervan zullen lichaamsfuncties worden verstoord. Als uitdroging niet onmiddellijk wordt behandeld, kan dit gevaarlijke effecten veroorzaken, zoals orgaanschade en zelfs de dood. Dus, hoe ga je om met uitdroging? Lees alle informatie in dit artikel.

Symptomen van uitdroging die aandacht nodig hebben

Uitdroging treedt op wanneer het lichaam te veel vocht verliest of niet genoeg water krijgt. Symptomen van uitdroging zijn onder meer:

Droge mond
Dorst
Duizelig
Hoofdpijn
Zich zwak, lusteloos voelen en geen energiek gevoel hebben
Lage bloeddruk
Kan geen droog voedsel kauwen en doorslikken
Moeilijkheden met spreken
Droge huid
Huid die gezwollen is en barst bij het beknellen
Koorts gekenmerkt door gewichtsverlies, donkere urine en vermoeidheid van de spieren

Koorts, diarree of ernstig braken die gedurende een lange periode optreden, kunnen verlies van lichaamsvloeistoffen veroorzaken. Verlies van lichaamsvloeistoffen kan leiden tot verlies van elektrolyten, waaronder natrium, kalium, calcium en magnesium, die het lichaam nodig heeft.

Andere oorzaken van uitdroging zijn onder meer een verhoogde output naar ileostoma of colostomiezakken (fecale zakken in het lichaam), overmatig gebruik van diuretica, het optreden van ascites (vochtophoping in de buik) of oedeem. Drink daarom meer water om deze oorzaken van uitdroging te voorkomen.

Verschillende manieren om met uitdroging om te gaan

Hydratatie of het op peil houden van de hoeveelheid vocht in het lichaam is erg belangrijk voor iedereen, of ze nu gezond zijn of een medische behandeling ondergaan, zoals een kankerbehandeling. Hydratatie is ook erg goed voor de gezondheid op de lange termijn.

Naast het drinken van veel water, zijn hier enkele manieren om met uitdroging om te gaan die belangrijk zijn om te weten.

1. Drank met natuurlijke smaak

Als je niet van water houdt zoals gewoon water, probeer dan een smaakvol drankje te drinken door stukjes fruit toe te voegen, zoals citroen, limoen, sinaasappelschijfjes, of er een sap van te maken. Andere alternatieven die kunnen worden gebruikt om de vloeistofinname te vervangen, zijn:

Puur vruchtensap
Drankjes koolzuurhoudend maar cafeïnevrij
Drank met fruitsmaak
Kruidendrankje
Bouillon

2. Het eten van voedsel dat water bevat

Het watergehalte in voedsel is nodig om de hoeveelheid vocht in het lichaam die elke dag wordt ingenomen, aan te vullen. Vruchten die van nature waterig zijn, zijn onder meer watermeloen, meloen, druiven en tomaten.

Het drinken van sappen, water of andere caloriehoudende vloeistoffen kan helpen voorkomen dat het lichaam uitdroogt, zodat het het lichaam van energie kan voorzien.

Andere soorten voedsel die veel vocht bevatten, namelijk:

IJs, bevroren fruitplakken of ijslolly's om een droge mond te hydrateren
Sorbet
Gelatine (normaal of suikervrij)
Eiwitrijke gezondheidsdrank

Als uw lichaam zich beter voelt en uw eetlust weer normaal is, zorg dan voor een evenwicht tussen vast voedsel en dranken, zodat uw lichaam de voedingsstoffen en vloeistoffen kan opnemen die uw lichaam nodig heeft.

3. Andere manieren

Hier zijn enkele andere manieren om met uitdroging om te gaan die u thuis kunt proberen:

Bevestig de natte doek aan het lichaam, vooral op de nek, gezicht, rug, borst of buik.
Verminder oorzaken van uitdroging, zoals braken, diarree of koorts.
Breng lippenbalsem aan op droge lippen.
Houd koelboxen, ijs en gezonde drankjes dicht bij elkaar, zodat uw lichaam in een comfortabelere conditie verkeert.

Een teken dat het lichaam voldoende water krijgt

Een eenvoudige manier om erachter te komen, is door een urinekleurentest te doen. Als de urine helder of geel is, krijgt uw lichaam waarschijnlijk voldoende water. Ondertussen, als het kercing-water donkergeel is, verhoog dan de hoeveelheid gezonde vloeistofinname voor het lichaam.