Verlicht gewrichtspijn met warm zwembadwatertherapie & bull; hallo gezond

Als we horen over watertherapie, kan wat we in gedachten hebben, variëren, zoals therapie door water te drinken of therapie door in water te weken. Ja, water kan een medium zijn voor therapieprogramma's. U drinkt het water echter niet, de therapie wordt gedaan door de manier waarop u zich in het water bevindt. Hij zei dat deze therapie lage rugpijn en nek kan verlichten. Hmmm, dat klinkt leuk he? Wie houdt er niet van water spelen, vooral als ze de gezondheidsvoordelen kennen? Maar wacht even, watertherapie kan ook niet willekeurig worden uitgevoerd. Hieronder zullen we bespreken hoe watertherapie eruit ziet.

LEES OOK: Over immunotherapie, injecties om allergieën te behandelen

Wat is watertherapie?

Watertherapie, oftewel trainen in water, gebruikt water als een medium voor weerstand, zodat ons lichaam de watermassa kan bestrijden. Je moet de eigenschappen van water hebben gehoord of bestudeerd, toch? Om te beginnen kan water in elke richting drukken. Bij watertherapie vecht je tegen de druk van het water, net als wanneer je zwemt. Het verschil is dat je niet altijd zwemt. Wat je kunt doen is wandelen of rennen in het water, maar je kunt ook springen of trappen.

Deze oefening kan uw flexibiliteit en beweging verbeteren zonder uw gewrichten en wervelkolom te belasten. Afgezien van het verminderen van pijn, wordt aangenomen dat deze oefening ook de risico's vermindert die samenhangen met botdichtheid, zoals osteoporose. Bovendien kan het ook het risico op artrose en spierspanning verminderen.

LEES OOK: Waarom lopen vrouwen in de menopauze risico op osteoporose en artrose?

Niet alleen dat, zelfs mensen met diabetes en hoge bloeddruk wordt geadviseerd om deze watertherapie te doen. Voor degenen onder ons die geen pijn voelen, is watertherapie misschien gewoon comfortabel om te doen. In tegenstelling tot sommige van de zojuist genoemde aandoeningen, kan watertherapie patiënten ongemakkelijk of zelfs pijnlijk maken. Maar doe het rustig aan, water is een redelijk 'vriendelijk' medium.

Wat zijn de voordelen van watertherapie?

Zoals hierboven uitgelegd, wordt watertherapie sterk aanbevolen voor rugpijn en musculoskeletale verwondingen (die verband houden met gewrichten, spieren, zenuwen, ligamenten en pezen). Enkele van de belangrijke elementen van het gebruik van water als therapeutisch medium zijn de volgende:

• Water kan de patiënt laten drijven. Water trotseert de zwaartekracht, deze eigenschap kan ons helpen om in het water te blijven drijven. Wanneer de patiënt in het water probeert te blijven drijven, traint dit zijn evenwicht en kracht, vooral wanneer u oefent met het optillen van uw benen terwijl u in het water drijft.
• Water oefent druk uit op het lichaam door lichte wrijving toe te passen, dit kan de conditie van het letsel versterken en verder letsel als gevolg van evenwichtsverlies verminderen.
• Water oefent een krachtig effect uit door hydrostatische druk uit te oefenen, wat de hart- en longfunctie verbetert. Deze druk kan ook helpen de doorbloeding van de spieren te verhogen.

Waarom moet het in het water zijn, ook op het land?

Hier is een voorbeeld: bij mensen met artrose van de nek en schouders is het nodig om hand- of schouderrotatieoefeningen te doen. Dit in het water doen zal een beetje pijn doen, omdat water een element heeft dat de zwaartekracht tart. Evenzo met de heupstrekoefening.Als u dit op het land doet, kunt u meer pijn voelen. Naast het verminderen van pijn tijdens het sporten, krijg je ook een kalmerend effect. We zijn het er misschien allemaal over eens dat water rustgevende geluiden kan produceren.

LEES OOK: Wat u moet weten voordat u fysiotherapie ondergaat

Hoe technieken voor watertherapie toepassen?

Hier zijn enkele technieken voor watertherapie die kunnen worden gedaan:

1. Oefeningen van knie tot borst: deze oefening wordt staand uitgevoerd. Ga op één been staan, met het lichaam licht gebogen, het andere been naar voren gestrekt. Plaats een hand met de zijkant van het zwembad. Deze beweging is gericht op het versterken van de benen, heupen en onderrug
2. Strek je benen: Je kunt de positie van 'Superman' imiteren tijdens een stuntvlucht. Plaats uw handen door de zwembadwand aan te raken, strek uw lichaam en benen in een zwevende beweging in het water. Deze oefening is gericht op de rug- en ruggewrichten.
3. Loopoefening: beweeg heen en weer over het zwembad met water tot op borsthoogte. Deze oefening is gericht op de beenspieren en kan het beste worden gedaan voor mensen met artritis.
4. Oefeningen gedaan met een therapeut: bij deze oefening drijft u op de rug van de therapeut met een oefening waarbij de benen en handen worden gebruikt. U wordt gevraagd een roeibeweging te maken met uw handen en voeten.

Wie zou geen watertherapie moeten doen?

Hoewel watertherapie redelijk veilig is, heeft u een therapeut nodig om het te doen. Bovendien moet deze therapie worden vermeden door mensen met de volgende aandoeningen:

• Met koorts
• Ernstig hartfalen
• Infectie
• Urine-incontinentie - druk op de blaas

Bovendien moet het gebruikte water onder bepaalde omstandigheden erg warm zijn. Watertherapie zelf maakt vaak gebruik van warm water van rond de 32 tot 34 graden Celsius. De reden is dat als je de oefeningen doet, je doorbloeding ook toeneemt. Dus voordat u deze therapie gaat doen, dient u eerst uw arts of zorgverlener / therapeut te raadplegen.