Inhoudsopgave:
- Waarom ben ik duizelig na het eten van zoet?
- Altijd al verleid door zoet eten? Kom op, probeer deze trucs!
- Beginnend met het verminderen van het aandeel zoet voedsel
- Verander het type van uw zoete voedsel
- Verbeter uw dieet
Regelmatig duizeligheid en hoofdpijn? Misschien eet je graag zoet voedsel. Omdat zoet voedsel en suiker je hoofdpijn en duizeligheid kunnen bezorgen. Wat veroorzaakt eigenlijk duizeligheid na het eten van zoet? Bekijk het antwoord hieronder.
Waarom ben ik duizelig na het eten van zoet?
Suiker is het belangrijkste voedsel van de hersenen, dus als je zoet voedsel eet, of het nu in kleine of grote hoeveelheden is, zullen je hersenen onmiddellijk reageren. Zoet eten is niet slecht, maar de porties moeten worden aangepast.
De reden is dat als je in korte tijd behoorlijk veel zoet voedsel eet, je bloedsuikerspiegels snel zullen stijgen. Ja, zoete voedingsmiddelen met veel suiker zijn heel gemakkelijk om te zetten in bloedglucose. Deze aandoening wordt hyperglykemie genoemd.
Wanneer een persoon hyperglycemie heeft, zal er suiker in het bloed worden verzameld. Hierdoor heeft het hormoon insuline (dat verantwoordelijk is voor de verwerking van suiker in het lichaam) meer tijd nodig om het om te zetten in spiersuiker. Wanneer dit gebeurt, zullen de cellen in het lichaam worden vertraagd om voedsel en energiebronnen te krijgen, inclusief cellen in de hersenen. Ten slotte ervaren de hersenen een gebrek aan voedsel, wat hoofdpijn en duizeligheidssymptomen veroorzaakt.
Altijd al verleid door zoet eten? Kom op, probeer deze trucs!
Voor degenen onder u die echt van zoet voedsel houden, kan het moeilijk zijn om weg te blijven van zoet voedsel. Als u dit echter niet doet, kunt u zich altijd duizelig voelen na het eten van snoep. Niet alleen dat, u loopt ook een hoog risico op chronische ziekten zoals diabetes, beroerte en hartaandoeningen.
De American Heart Association stelt dat sommige mensen ongeveer 6 eetlepels suiker per dag gebruiken en anderen twee keer zoveel. Alleen al door die gewoonte heb je ongeveer 100-150 calorieën uit suiker en het zal natuurlijk gemakkelijk zijn om aan te komen.
In feite beveelt het ministerie van Volksgezondheid van de Republiek Indonesië slechts 5-9 theelepels suiker per dag aan voor gezonde mensen.
Dus vanaf nu moet u het eten van suikerhoudend voedsel en het gebruik van overmatige suiker vermijden. Hoe kun je niet weer in de verleiding komen om zoet te eten? Hier is hoe:
Beginnend met het verminderen van het aandeel zoet voedsel
Als je vroeger één grote cake kon eten, beperk het dan tot slechts de helft. Als je eraan gewend bent, verminder het dan weer tot een kwart.
Verander het type van uw zoete voedsel
In plaats van zoete cakes of snoepjes te eten, kun je ze vervangen door fruit dat ook een zoete smaak heeft. Behalve dat de calorieën lager zijn dan je vorige zoete lekkernijen, bevatten fruit ook veel vezels, vitamines en mineralen die je nodig hebt.
Verbeter uw dieet
Een onjuist dieet kan ervoor zorgen dat u verhongert en uiteindelijk op zoek gaat naar zoet voedsel als maagbooster. Eigenlijk is zoet voedsel niet het juiste voedsel om als maagbooster te gebruiken, omdat je er alleen maar hongeriger van wordt. Het is dus het beste om uw dieet te verbeteren en voedsel te kiezen dat vullend is.
X
