Psychotherapie: definitie, voordelen, procedures, etc. & bull; hallo gezond

Definitie van psychotherapie

Wat is psychotherapie?

Psychotherapie, ook wel gesprekstherapie of psychologische therapie genoemd, is een methode die vaak wordt gebruikt om verschillende psychische stoornissen en emotionele problemen te behandelen. Deze methode wordt gegeven door een professionele therapeut die gespecialiseerd is in geestelijke gezondheid, zoals een psycholoog of psychiater.

Door middel van deze therapie zal de therapeut uw gevoelens, emoties en stemmingen, gedachten en gedragingen die u irriteren en u depressief maken, identificeren en veranderen. Uw therapeut zal u ook helpen te leren hoe u uw leven onder controle kunt krijgen en op een gezondere en effectievere manier met uitdagende situaties om kunt gaan.

Op deze manieren kunt u uw welzijn verbeteren en nieuwe vaardigheden en gewoonten hebben bij het omgaan met verschillende uitdagingen die zich in de toekomst voordoen.

Voorwaarden die psychotherapie vereisen

Wie heeft psychotherapie nodig?

Psychotherapie is een soort therapie die vaak wordt gebruikt als een manier om mentale of psychische stoornissen te behandelen. Sommige soorten psychische stoornissen die vaak worden behandeld met mentale en geeststherapie zijn:

• Angststoornissen of angststoornis, zoals obsessief-compulsieve stoornis(OCS), fobieën, posttraumatische stressstoornis (PTSD) en andere soorten angststoornissen.
• Stemmingsstoornissen, zoals depressie of bipolaire stoornis (bipolaire stoornis).
• Verslavingen, zoals alcoholisme of drugsverslaving.
• Eetstoornissen, zoals anorexia of boulimie.
• Persoonlijkheidsstoornissen, zoals borderline persoonlijkheidsstoornis (borderline persoonlijkheidsstoornis).
• Schizofrenie of andere aandoeningen waardoor een persoon geen onderscheid kan maken tussen fantasie en realiteit (psychose).

Hoewel ze synoniem zijn met deze psychische aandoeningen, hebben niet alle mensen die psychologische therapie ondergaan, psychische stoornissen. Dit is wat door veel mensen vaak verkeerd wordt begrepen, wat resulteert in verschillende mythes over psychotherapie, een daarvan is dat deze therapie alleen bedoeld is voor mensen die geestelijk ziek of gek zijn.

In feite is psychotherapie niet de enige manier om psychische aandoeningen te helpen genezen. Deze therapie kan echter ook worden gebruikt voor iedereen die zichzelf beter wil begrijpen of manieren wil vinden om met problemen, spanningen of conflicten in zijn leven om te gaan. Hieronder volgen enkele tekenen of klachten waarvoor psychotherapie nodig kan zijn:

• Overmatig en langdurig verdriet en hopeloosheid voelen.
• Het probleem is niet opgelost, ook al hebben we ons best gedaan met de hulp van de dichtstbijzijnde mensen.
• Moeite met concentreren en dagelijkse bezigheden.
• Maak je zoveel zorgen en maak je zoveel zorgen dat je niet positief kunt denken.
• Negatief gedrag tonen, zoals prikkelbaarheid, overmatig alcoholgebruik of agressief zijn dat jou of anderen schaadt.
• Geeft een verandering in bepaalde gewoonten of symptomen aan, zoals een verandering in dieet (incl emotioneel eten) en slaap, gebrek aan energie of gebrek aan interesse in een activiteit die u leuk vindt.

Meestal worden deze symptomen vaak ervaren door iemand die ernstige stress of psychisch trauma ervaart, zoals het verlies van een geliefde, een scheiding, het verliezen van een baan, het hebben van relatie- of gezinsproblemen, het hebben van een chronische lichamelijke ziekte die psychische aandoeningen beïnvloedt, en anderen.

Niet alleen dat, psychotherapie is soms ook nodig door iemand die familieleden of kinderen heeft met bepaalde psychische aandoeningen. Meestal is dit nodig om te weten hoe andere mensen met psychische stoornissen kunnen worden geholpen en behandeld.

Voordelen van psychotherapie

Welke voordelen kunt u halen uit psychotherapie?

Psychotherapie is geen manier om gebeurtenissen te stoppen die iemand stress bezorgen. Deze mentale therapie kan je echter helpen jezelf beter te begrijpen en je de kracht geven om op een gezondere manier met stress of andere psychische problemen om te gaan.

Daarnaast zijn hier enkele andere voordelen die u kunt krijgen door psychotherapie te doen:

• Conflicten met echtgenoten of andere mensen oplossen.
• Verlicht angst of stress als gevolg van bepaalde gebeurtenissen of situaties.
• Omgaan met of een beter leven leiden nadat zich een belangrijke levensveranderende gebeurtenis heeft voorgedaan, zoals een scheiding, het overlijden van een geliefde of het verlies van een baan.
• Leer omgaan met ongezonde reacties op een probleem, zoals woede (agitatie) of agressief gedrag.
• Wees mentaal sterk en gezond bij ernstige en chronische lichamelijke gezondheidsproblemen, zoals kanker of diabetes.
• Herstellen van lichamelijk of seksueel misbruik, inclgeweldadige relatie,of trauma door getuige te zijn van geweld.
• Slaap beter, vooral als u aan slapeloosheid lijdt.

Volgens de Mayo Clinic is psychotherapie in sommige gevallen even effectief als medicijnen om psychische problemen te behandelen, zoals antidepressiva. Psychotherapie alleen kan uw psychische problemen echter niet oplossen. Mogelijk moet u ook mentale therapie ondergaan, samen met andere medicijnen of behandelingen.

Soorten psychotherapie

Er zijn verschillende benaderingen van psychotherapie. Gewoonlijk zal de therapeut een of een combinatie van verschillende benaderingen gebruiken die het beste bij uw toestand passen. Hier zijn de soorten psychotherapie die u kunt ondergaan:

• Cognitieve en gedragstherapie (CGT)

Bij gedrags- en cognitieve therapie (cognitief gedrag therapie / CGT), wordt u geholpen om ongezonde denkpatronen of gedragingen op te sporen die de bron van problemen in uw leven zijn. Dan moet je wennen aan het vormen van nieuwe, betere denkpatronen en gedragingen.

Dit type therapie wordt meestal gegeven om een ​​verscheidenheid aan psychische stoornissen te behandelen, zoals depressie, angststoornissen, eetstoornissen of stoornissen die verband houden met trauma.

• Psychodynamische en psychoanalytische therapie

Dit type therapie zorgt ervoor dat je dieper in je onderbewustzijn gaat kijken. U wordt uitgenodigd om verschillende incidenten, problemen of ongepaste gedachten te onderzoeken waarvan u niet op de hoogte was en die uw gedrag en geestelijke gezondheid beïnvloeden.

Vervolgens zal de therapeut u helpen de verkeerde denkpatronen te veranderen, zodat u het probleem beter kunt oplossen.

• Interpersoonlijke therapie

Interpersoonlijke therapie is een vorm van kortdurende psychotherapie. Dit type therapie helpt bij het evalueren en begrijpen van hoe u contact maakt met andere mensen, zoals familie, vrienden of collega's. Vanaf hier bent u gevoeliger bij het omgaan met of het oplossen van conflicten met andere mensen.

• Acceptatie- en commitment-therapie (ACT)

Om op een gezondere manier met problemen om te gaan, wordt u getraind om al uw gevoelens en gedachten te kennen en te accepteren in plaats van ze te ontkennen of te vermijden. Daarna moet je je committeren om het te veranderen.

• Dialectische gedragstherapie

Dialectische of gedragstherapiedialectische gedragstherapieis een soort cognitieve gedragstherapie die positief gedrag leert om stress te beheersen, emoties onder controle te houden en uw relaties met andere mensen te verbeteren

• Ondersteunende psychotherapie

Bij dit soort therapie wordt u bijgestaan ​​door een therapeut om stressvolle gebeurtenissen te identificeren die uw geestelijke gezondheid beïnvloeden en om uw vermogen om met die stress en verschillende moeilijke situaties die kunnen komen om te gaan, te versterken.

• Gezinstherapie

Gezinstherapie is erop gericht uw relatie met uw gezin te verbeteren. Niet alleen u, deze therapie wordt ook bij al uw gezinsleden uitgevoerd.

• Hypnotherapie

Hypnotherapie is een type therapie dat wordt gedaan met hypnose. Dit type therapie kan ongewenst gedrag en ongewenste gedachten onder controle houden om u te helpen beter met angst of pijn om te gaan. U zult zich over het algemeen meer kalm, ontspannen en open voelen als u onder hypnose bent.

Voorbereiding voor psychotherapie

Er zijn drie belangrijke dingen waar u op moet letten voordat u psychologische therapie ondergaat. Dit zijn de drie dingen:

• Vind de juiste therapeut

Voordat u met psychotherapie begint, moet u natuurlijk een therapeut vinden die geschikt is voor uw probleem en die vertrouwd is. U kunt het zelf opzoeken bij de betreffende beroepsvereniging, maar u kunt ook uw huisarts, zorgverzekeraar, vrienden of andere vertrouwde bronnen om advies vragen.

Vergeet niet de achtergrond, opleiding, certificering en licenties of licenties te controleren van de psychotherapeut waarvoor u gaat solliciteren. Voorbeelden van psychotherapeuten om uit te kiezen zijn onder meer psychiaters, psychologen, counselors, huwelijks- en gezinstherapeuten om huwelijksproblemen op te lossen, of andere professionals die een vergunning hebben om geestelijke gezondheidsproblemen te behandelen.

• Ontdek de kosten

De tweede stap is om uit te zoeken wat de kosten zijn en wat de betalingsmogelijkheden zijn. Als u een ziektekostenverzekering heeft, moet u ook nagaan of de uitkering van de ziektekostenverzekering de psychotherapie die u ondergaat dekt, inclusief hoeveel psychotherapiesessies u vergoedt.

• Klachten of problemen resetten

Mogelijk moet u de problemen die u met de therapeut deelt, opnieuw specificeren. Dit kan u helpen het algemene probleem dat u heeft te begrijpen, zodat u en uw therapeut effectievere behandelingen kunnen vinden.

Naast het uitwerken van uw klachten, kunt u ook een lijst met vragen opstellen die betrekking hebben op de psychotherapiesessies die u gaat ondergaan, zoals de duur van elke sessie (duur) en hoeveel sessies u moet ondergaan.

Psychotherapie procedures

Wat gaan u en uw therapeut doen als de procedure voor psychotherapie begint?

Psychotherapie, ongeacht het type, kan individueel worden gedaan, met een partner, familie of een bepaalde groep. Deze therapie kan van korte duur zijn (slechts enkele sessies), onmiddellijke behandeling van het probleem of langdurig (tot maanden of jaren). Dit hangt af van de complexiteit van het probleem, de ernst van de symptomen, hoe lang het probleem is geweest en hoe snel u vordert.

In de eerste sessie verzamelt de therapeut informatie over u, de problemen die u heeft en de redenen voor en uw behoeften aan psychotherapie. Mogelijk wordt u ook gevraagd om formulieren in te vullen over uw huidige en vroegere lichamelijke en emotionele gezondheidstoestand.

Het bevat ook de eventuele geschiedenis van uw gezin op het gebied van geestelijke gezondheid, hoe het probleem uw dagelijks leven beïnvloedt en sociale steun tot dusver, inclusief familie, vrienden of familieleden.

Aan de hand van de resultaten van de bespreking en het invullen van het formulier, bepalen u en de therapeut welk type therapie geschikt is, het doel van de therapie, hoeveel sessies er nodig zijn en de duur van elke sessie. Het moet echter ook duidelijk zijn dat de therapeut soms meerdere sessies nodig heeft om de hele situatie te begrijpen en erachter te komen welk type therapie voor u geschikt is.

Over het algemeen kan elke sessie 45-60 minuten duren. Het kan zijn dat u één keer per week op het kantoor of de kliniek van de therapeut moet afspreken, of in het ziekenhuis als u een intensieve ziekenhuisopname nodig heeft om uw aandoening te behandelen.

Wat gebeurt er tijdens de psychotherapiesessies?

Tijdens een psychotherapiesessie zal de therapeut u doorgaans aanmoedigen om te praten over gedachten en gevoelens die u dwars zitten. De therapeut zal je ook helpen om zelfverzekerder, opener en comfortabeler te zijn als je praat over dingen die je dwars zitten.

Tijdens de procedure kunt u huilen, geïrriteerd raken of zelfs boos worden op uw emoties als u over uw toestand praat. Dit is normaal omdat mentale therapie intense emotionele discussies met zich meebrengt.

Sommige mensen voelen zich zelfs lichamelijk uitgeput nadat de sessie voorbij is. Maar maak je geen zorgen, de therapeut zal je helpen om met deze uitbarstingen van gevoelens en emoties om te gaan.

Na het beschrijven van uw toestand, kan de therapeut u vragen "huiswerk" te maken. Dit is meestal een specifieke activiteit om u te helpen de vaardigheden te ontwikkelen die u tijdens de sessie hebt geleerd.

Na verloop van tijd kunnen uw "huiswerk" en discussiesessies met een therapeut u helpen uw stemming te verbeteren en uw denken en gedrag te veranderen bij het omgaan met verschillende problemen.

Resultaten van psychotherapie

Welke resultaten krijgt u met psychotherapie?

Het moet duidelijk zijn dat u niet volledig zult herstellen van de mentale toestand of psychische problemen die u heeft. Door de resultaten van deze mentale en mentale therapie verkrijgt u echter de kracht en vaardigheden om op een gezondere manier met verschillende problemen om te gaan. Ook u kunt in de toekomst een beter leven hebben.

In bepaalde gevallen kan uw therapeut u adviseren om een ​​arts te raadplegen. Dit is om erachter te komen of er andere ziekten zijn die aan uw aandoening ten grondslag kunnen liggen, zoals schildklieraandoeningen. Mogelijk moet u ook andere soorten medicatie ondergaan om deze medische aandoening te behandelen. Raadpleeg uw arts en geestelijke gezondheidswerker voor een passende behandeling.

Hoe haal je het meeste uit psychotherapie?

Er zijn een aantal tips of manieren die u kunt doen om het meeste uit uw psychologische therapie te halen, namelijk:

• Wees eerlijk en open met de therapeut.
• Wees een actieve deelnemer aan therapie.
• Neem de tijd en maak van therapiesessies een routine, want deze mentale therapie kan maanden duren.
• Als dat niet werkt, raadpleeg dan andere soorten of benaderingen van therapie die wellicht nuttiger zijn.

Risico's van psychotherapie

Over het algemeen zijn de risico's van het ondergaan van psychotherapie erg klein. Het kan zijn dat u zich ongemakkelijk voelt als u moet praten over oude ervaringen, gevoelens of wonden die zo pijnlijk waren. U kunt dit risico echter verkleinen als u werkt met een bekwame therapeut die aan uw behoeften kan voldoen.