Goede eeturen voor een succesvol dieet en afvallen

Misschien heb je gekozen voor gezonde voedingsingrediënten, deze voedingsmiddelen op een gezonde manier verwerkt en is ook de portie van de maaltijd aangepast aan de behoefte van de dag. Alles wat je doet is om een gezond leven te beginnen, het is niet verkeerd, maar er ontbreekt één ding. Kent u een goede maaltijd die u elke dag moet toepassen?

U moet ook nadenken over goede eeturen, zodat u niet blijft aankomen en goed bent voor uw dieet.

Urenlang goed eten heeft invloed op uw gewicht

Als je gezond wilt leven, is het niet voldoende om de juiste voedselingrediënten te kiezen. Zeker als je een streng dieet volgt, hoef je alleen maar je eeturen per dag aan te passen. Omdat goed eten direct invloed heeft op uw gewicht. In feite is dit bewezen in verschillende onderzoeken die stellen dat mensen die goede eeturen hebben de neiging hebben om een gecontroleerd gewicht te hebben en obesitas te vermijden.

Hoe ziet een goed maaltijdschema er dan uit?

In feite is er geen vaste maaltijdvereiste voor iedereen. Ieder individu moet zijn eigen eetgewoonten en eetpatronen hebben, hoewel het leuk zou zijn als je voor jezelf goede eetmomenten zou kunnen maken.

Probeer daarnaast elke dag dezelfde maaltijd te nuttigen, omdat dit uw lichaam laat begrijpen en weten wanneer het gepland is om voedsel te eten. Uw stofwisseling zal dus toenemen en uw gewicht zal op peil blijven. Maar hier zijn een paar dingen die als richtlijn kunnen worden gebruikt voor het maken van goede maaltijden.

1. Ontbijt voor negen uur

Ja, het lichaam heeft voedsel nodig na bijna zeven uur leeg te zijn geweest, dus je moet het snel vullen zodat je weer energie kunt krijgen voor je activiteiten. Uw bloedglucosespiegel daalt ongeveer één tot twee uur nadat u wakker bent geworden. Het ontbijt voor negen uur 's ochtends is dus het ideale moment om je hersenen en lichaam te voeden.

2. Eet vier uur na het ontbijt een tussendoortje

Kortom, je lichaam moet elke vier tot vijf uur worden gevuld, dus wees niet verbaasd als je al honger hebt of als je maag klinkt als je vier uur na het ontbijt hebt gegeten. Je kunt dit omzeilen door gezonde tussendoortjes te eten, om je hongerige maag te ondersteunen.

3. Lunch tijdens de pauze

De meeste mensen eten hun lunch als de pauze komt, dat is rond 12.00 uur. Eigenlijk is daar geen probleem mee. Als je al eerder tussendoortjes hebt gegeten, voorkom je dat je overdag te veel eet. Als u overdag te veel eet, wordt u snel slaperig.

4. Snack in de namiddag

Bijna hetzelfde als het vorige snackschema dat ongeveer vier uur na de lunch moet worden gedaan. Als de lunch voorbij is, zal je maag gewoonlijk binnen 3-4 uur weer grommen.

Als je om 12.00 uur luncht, moet je je maag om 3 of 4 uur 's middags opnieuw vullen. Zo voorkom je dat je tijdens het avondeten grote porties eet. Maar vergeet niet dat de tussendoortjes die u eet gezond moeten zijn.

5. Diner voor acht uur 's avonds

Het is heel goed als je voor acht uur kunt eten. Omdat je je lichaam de tijd moet geven om het voedsel dat binnenkomt te verteren voordat je gaat slapen. Op een volle maag slapen is natuurlijk niet goed voor de gezondheid.

Maak er dus een gewoonte van om na 8 uur 's avonds geen zwaar voedsel te eten. Als je honger hebt, kun je nog steeds gezonde tussendoortjes eten, die niet veel calorieën, vet en suiker bevatten.