Gezonde snackkeuzes voor koffievrienden die je niet dik maken

Koffie drinken het is voor de meeste mensen een verplicht ritueel geworden. Of het nu na het ontbijt is of tijdens de uren van slaperigheid overdag. Om uw koffieroutine aangenamer te maken, kunt u als aanvulling snacks toevoegen. U hoeft niet bang te zijn om dik te worden, er zijn enkele gezonde snacks waar u momenteel van kunt genieten koffie drinken.

Gezonde snacks voor koffieliefhebbers

Koffie drinken kan een redding zijn als de geest verslapt. De reden hiervoor is dat koffie cafeïne bevat, wat de alertheid kan verhogen, zodat u uw aandacht weer op uw activiteiten kunt concentreren.

De voordelen van koffie zijn niet alleen dat. Een studie uit 2006 gepubliceerd in Kritische recensies in Food Science and Nutrition vermelden de voordelen van het drinken van koffie in de juiste hoeveelheid. Vooral bij het voorkomen van de ontwikkeling van chronische ziekten, zoals diabetes mellitus, de ziekte van Parkinson, cirrose en hepatocellulair carcinoom.

Naast zijn unieke smaak heeft koffie ook tal van voordelen. Koffie bevat echter vaak veel suiker, vooral als het wordt toegevoegd aan zoete snacks, zoals donuts.

De gewoonte om koffie te drinken en tussendoortjes met veel suiker te eten, veroorzaakt overmatige suikerinname in het lichaam. Als gevolg hiervan zal het risico op gewichtstoename nog groter zijn. Om dit te voorkomen, moet de keuze van aanvullende voedingsmiddelen bij het drinken van koffie worden overwogen.

Laten we eens kijken naar de volgende snackaanbevelingen voor koffie waarvan je niet dik wordt:

1. Sojabonen snackbars

Snack Sojabonen kunnen voor u een steunpilaar zijn om honger en voldoende dagelijkse vezelinname uit te stellen. Deze snack is ook geschikt om koffie te drinken. De hartige, lichtzoete smaak kan de mond helpen neutraliseren, die bitter en zuur smaakt, typisch voor koffie.

Bovendien heeft het basisingrediënt, namelijk sojabonen, een lage glycemische indexwaarde. De glycemische index zelf is een maatstaf voor hoe snel suiker uit voedsel in het bloed wordt opgenomen. Hoe hoger de waarde, hoe sneller de bloedsuikerspiegel stijgt na het eten.

Daarom hoeft u zich geen zorgen te maken dat de bloedsuikerspiegel onmiddellijk stijgt door het drinken van gezoete koffie ensnackensojabonen tegelijkertijd.

2. Gekookte bananen

Gebakken bananen zijn inderdaad een echte vriend van een kopje koffie. Helaas bevatten deze zetmeelrijke bananen meestal veel olie, dus u moet uw inname beperken. Maar u hoeft zich geen zorgen te maken. Banaan is nog steeds een koffiesnack.

Om gezonder te zijn en minder calorieën te bevatten, mogen bananen niet worden gebakken, maar gekookt of gestoomd. Bananen en ander fruit, zoals appels en bessen, bevatten veel vezels. Hierdoor blijft je maag langer vol. Bovendien zorgt het fruit met een lage glycemische indexwaarde niet voor een plotselinge piek in de bloedsuikerspiegel. Langzaam opstijgend om de honger te vertragen.

3. Moeren

De volgende koffiesnack die je kunt proberen, is noten. Bijvoorbeeld pinda's, walnoten, amandelen en hazelnoten. Net als bananen zijn ook noten opgenomen in de lijst met voedingsmiddelen die worden aanbevolen voor een gezond dieet.

Het potentieel van noten werd genoemd in een onderzoek uit 2010 in het tijdschrift Nutrients. Onderzoekers ontdekten dat vrouwen die meer dan twee keer per week noten aten, minder in gewicht aankwamen en een lager risico op obesitas hadden dan vrouwen die geen noten aten.

Let hier op als je tijdens het snacken koffie wilt drinken

Zoals de naam al doet vermoeden, vervangen snacks, ook wel snacks genoemd, uw zware maaltijden niet. Eet dus niet te veel als je snackt met koffie. De koffie die je zet mag ook niet teveel suiker toevoegen. Het doel is dat de calorie-inname niet buitensporig is.