5 effectieve manieren om met maagkruisgeluiden om te gaan

Je moet een gezonde maag hebben gehad krukken als je honger hebt. In feite kan deze aandoening ook optreden als u geen honger heeft. Deze toestand is over het algemeen normaal, hoewel het in sommige gevallen een teken kan zijn van indigestie. Dus, hoe ga je om met deze crucuk-klinkende maag?

Verschillende manieren om met maaggeluiden om te gaan

De maag die geluid maakt krukken is eigenlijk normaal. De geluiden zijn hoorbaar omdat het spijsverteringsproces aan de gang is.

Hoewel normaal, is het niet ongebruikelijk dat mensen die het ervaren, in verlegenheid worden gebracht vanwege een luide stem die plotseling zonder toestemming naar buiten komt.

Om ervoor te zorgen dat u niet constant het gevoel heeft dat u zich zorgen maakt dat uw maag zal klinken, zijn hier enkele manieren om ze te overwinnen die u kunt doen.

1. Eet

Dat klopt, als je voelt dat je maag leeg is en zelfs een geluid maakt dat behoorlijk vervelend is, probeer dan meteen iets te eten. Als u dit probleem vaak ervaart, is het misschien de juiste stap om altijd een snack in de zak te hebben.

Deze methode is behoorlijk effectief, want als het voedsel eenmaal verteerd is en in de maag terechtkomt, zal het voedsel het geluid behoorlijk lang dempen. Als uw maag elke dag op hetzelfde tijdstip klinkt, heeft u op dat moment misschien een normale portie voedsel nodig.

Je maag die elke dag op hetzelfde tijdstip blijft klinken, kan een teken zijn dat je niet genoeg eet. Probeer daarom de gewoonte aan te nemen om 3-4 keer per dag te eten om het spijsverteringsproces te verbeteren en maaggeluiden te voorkomen.

2. Drink water

Heeft u tijdens een rustige vergadering ooit uw maag horen klinken, ook al is het nog geen tijd voor de lunch? Je gezicht wordt hierdoor natuurlijk blozend van schaamte.

De eerste manier om met uw maag om te gaan die klinkt als er geen voedsel is om te eten, is door water te drinken. Deze methode duurt misschien niet lang, maar kan op dat punt in ieder geval het geluid dempen.

Door water te drinken, wordt uw maag gevuld met water, waardoor de reactie van uw lichaam op honger kalmeert. Bovendien vergemakkelijkt gewoon water ook het spijsverteringsproces, waardoor het geluid van uw maag tijdelijk zal afnemen.

3. Veranderende eetgewoonten

Slechte eetgewoonten kunnen zeker leiden tot indigestie en ervoor zorgen dat uw maag gaat klinken. Probeer daarom uw eetgewoonten te verbeteren, zoals:

een. Kauw langzaam

Op het moment van eten begint het spijsverteringsproces vanuit de mond. Hoeveel u kauwt, kan van invloed zijn op de volgende fase. Wanneer u geniet van elke hap voedsel die u langzaam kauwt, helpt u uw spijsverteringsorganen te werken zodat het gemakkelijker wordt.

Bovendien kan het langzaam malen van voedsel ook winderigheid en andere spijsverteringsstoornissen voorkomen.

b. Eet niet teveel

Afgezien van langzaam kauwen, is een eetgewoonte die kan helpen bij het behandelen van maaggeluiden, niet te veel eten.

Als u gewend bent meer dan normale porties te eten, is het niet ongebruikelijk dat deze gewoonten het spijsverteringsproces verstoren en maaggeluiden veroorzaken. Maak er daarom een ​​gewoonte van om voldoende voedsel te eten.

4. Loop na het eten

Lopen na het eten kan het proces helpen om voedsel door je maag en darmen te verplaatsen.

Dit blijkt uit een onderzoek in 2008 onder 10 mannen die niet roken en geen drugs gebruiken. In het onderzoek werd de tien mannen gevraagd om te ontbijten met een dieet en koffie te drinken die door de onderzoekers was geregeld.

Na het eten werd hen gevraagd een paar minuten door te lopen loopband​Als gevolg hiervan kan deze lichte fysieke activiteit de maaglediging versnellen en maaglawaai verminderen.

Houd er echter rekening mee dat intensieve lichaamsbeweging net na het eten u misselijk kan maken. U hoeft geen zware inspanning te doen om met een gezonde maag om te gaan, loop gewoon een paar minuten nonchalant.

5. Het verminderen van de inname van bepaalde voedingsmiddelen

Wanneer u snacks eet om maaggeluiden te verminderen, vergeet dan niet om bepaalde soorten voedsel te vermijden die uw toestand daadwerkelijk kunnen verergeren, zoals:

een. Zeer zure voedingsmiddelen

Voedingsmiddelen en dranken met een hoge zuurgraad kunnen uw maag zelfs slechter doen klinken. Probeer daarom sommige van de onderstaande voedingsmiddelen niet te eten om maaggeluiden te overwinnen.

• Citrusvrucht
• Tomaat
• Koffie
• Frisdrank

b. Beperk gasproducerende voedingsmiddelen

Bepaalde voedingsmiddelen en dranken produceren overtollig gas, wat gas in uw maag kan veroorzaken en een geluid kan veroorzaken krukken.

Dit komt omdat wanneer u voedsel of dranken consumeert die veel gas bevatten, dit ervoor zorgt dat gas uw darmen binnendringt en uw maag doet klinken. Sommige voedingsmiddelen waarvan bekend is dat ze gas in uw maag veroorzaken, zijn onder meer:

• Noten
• Alcohol
• Kool en broccoli
• Ui
• Paddestoel
• Voedingsmiddelen die volle granen bevatten.

Het overwinnen van een gezonde maag als gevolg van normale spijsvertering kan worden gedaan door de bovenstaande methoden. Als u echter vermoedt dat uw maagklachten indigestie zijn, aarzel dan niet om onmiddellijk een arts te raadplegen om de juiste behandeling te krijgen.

Fotobron: Azcentral