Inhoudsopgave:
- Gewichtstoename betekent niet mesten
- Ben je echt dik aan het worden of voel je je gewoon dik?
- Heeft u het ontbijt overgeslagen?
- Eet je veel zoete voedingsmiddelen / dranken?
- Doet u aan lichamelijke activiteit?
- Slaap je wel genoeg?
- Je perceptie van jezelf is belangrijker dan een cijfer op een schaal
Vragen die je misschien van je vrienden hoort, vooral van meisjes. Zelfs als je eerlijk met nee antwoordt, zal je vriend nog steeds het gevoel hebben dat hij dikker is dan vroeger. Misschien wel, zeker als hij zijn huidige gewicht vergeleek met een paar jaar geleden.
Maar waarom voelen sommige mensen zich, ook al zijn ze slank, toch dik?
Gewichtstoename betekent niet mesten
Er zijn verschillende factoren die de gewichtstoename beïnvloeden, bijvoorbeeld lengte of spiermassa. Het is een feit dat uw lichaam snelle veranderingen doormaakt, vooral nadat u door de puberteit bent gegaan. Uw fysieke veranderingen zullen er vaak voor zorgen dat u ook aankomt.
Maar in plaats van u alleen te concentreren op de cijfers op de schaal, kunt u zich beter concentreren op uw levensstijl, zodat u niet overgewicht krijgt.
Ben je echt dik aan het worden of voel je je gewoon dik?
Als u zich dik voelt of aankomt, stel uzelf dan deze vragen.
Heeft u het ontbijt overgeslagen?
Een onderzoek wees uit dat het ontbijt gevoelens van overmatige honger gedurende de dag en daarna kan onderdrukken, waardoor u niet te veel eet, wat zal leiden tot gewichtstoename.
Eet je veel zoete voedingsmiddelen / dranken?
Als dit het geval is, loopt u het risico om aan te komen. Hoewel suiker je lichaam energie geeft, zal het consumeren van voedsel / dranken die veel suiker bevatten, je niet lang een verzadigd gevoel geven.
Doet u aan lichamelijke activiteit?
Lichamelijke activiteit omvat niet alleen sport, maar ook activiteiten thuis of op het werk. Een studie uitgevoerd door Hankinson, MD, geciteerd via medicinenet.com, stelt dat volwassenen die regelmatig aan lichaamsbeweging doen de neiging hebben om niet veel aan te komen als gevolg van het ouder worden.
Slaap je wel genoeg?
Door minder of meer te slapen dan nodig is, kan het risico op gewichtstoename zelfs toenemen. Een onderzoek wees uit dat als u gewend bent aan een slecht slaappatroon, dit uw verlangen om calorierijk voedsel te eten zal vergroten. De slaapduur kan hormonen beïnvloeden ghreline die honger regelt en leptine die de eetlust reguleert. Bovendien kan een gebrek aan slaap ervoor zorgen dat u zich moe voelt en dat u onvoldoende lichamelijk actief bent.
Je perceptie van jezelf is belangrijker dan een cijfer op een schaal
Als u zich zorgen maakt over uw lichaamsgrootte, kunt u een gezond leven beginnen door gezond voedsel te eten, regelmatig te sporten, voldoende te slapen, enzovoort. Om te beginnen moet u praten met de persoon die het dichtst bij u in de buurt is, zodat zij u eraan kunnen herinneren wanneer u begint te vergeten. Of u kunt een arts raadplegen voor het juiste advies, of u nu echt wilt afvallen of niet. Zelfs als u wordt geadviseerd om af te vallen, zal de arts u de juiste voeding geven.
En tot slot, vraag jezelf af:
- Is lichaamsgewicht belangrijk?
- Maakt je gewicht je ongelukkig?
- Blijven je vrienden bij je uit de buurt omdat je er niet uitziet als de actrice of het model op televisie?
Als het antwoord nee is, dan kun je je beter concentreren op wennen aan gezond zijn, omgaan met vrienden en dingen doen die je gelukkig maken, in plaats van je te concentreren op afvallen als je niet per se het dik bent dat je denkt dat je bent.
X
