Het verstrekken van en soorten voedsel voor peuters van 1 jaar

Als u de leeftijd van peuters (1-5 jaar) invoert, kan uw kind thuis het gezinsmenu eten. Ze heeft geen gepureerde texturen of speciale babykoekjes meer nodig. Deze toestand maakt het voor ouders erg gemakkelijk om voedselmenu's te serveren, omdat ze maar één kookproces doen. Toch zijn er een aantal dingen waarmee rekening moet worden gehouden bij het verstrekken en typen van gezonde voeding voor peuters die past bij de voeding en voeding van peuters. Hier is de uitleg.

Gezonde voedingskeuzes voor peuters

De voedselkeuzes voor kinderen van 1 jaar en ouder worden steeds gevarieerder en kunnen het menu voor volwassenen volgen, je moet voorzichtig zijn bij het kiezen. Het voedsel van uw kleintje moet worden gecontroleerd, zodat zijn lichaam uitgebalanceerde voeding en voeding krijgt voor de groei en ontwikkeling van het kind.

Kids Health stelt dat de voedingsbehoeften van peuters afhankelijk zijn van hun leeftijd, activiteiten die ze vaak doen en de lichaamsgrootte van de peuter. Idealiter hebben peuters echter 1000-1400 calorieën per dag nodig.

De volgende tabel kan als referentie worden gebruikt bij het geven van voedsel aan peuters om de lengte en het gewicht van het kind te verhogen.

Hoe zit het met 1-jarigen? Geciteerd uit Kids Health: 1-2 jaar is een overgangsperiode voor kinderen om voedsel te leren herkennen met nieuwe smaken en texturen.

Voor peuters van 1-2 jaar kunt u de tafel voor 2-jarigen als gids gebruiken. Doe het echter langzaam, aangezien het nog een overgangsperiode is en uw kleintje kan worden verrast door nieuw voedsel.

U kunt bijvoorbeeld maaltijden en porties aftrekken van de 2 jaar oude tabel hierboven.

Hier is de lijst voor de soorten voedsel die goed zijn voor peutervoeding:

Groenten en fruit

Het is geen geheim dat groenten en fruit voor peuters rijk zijn aan vitamines, mineralen en vezels. Het is belangrijk om zo vroeg mogelijk een verscheidenheid aan groenten en fruit bij peuters te introduceren om groei- en ontwikkelingsstoornissen bij kinderen te voorkomen.

Of het nu gaat om verse, ingevroren, ingeblikte of gedroogde groenten en fruit. Zorg ervoor dat groenten en fruit altijd op het menu op de eettafel staan.

Elke groente en fruit bevat verschillende vitamines en mineralen. Dus hoe meer gevarieerde soorten groente- en fruitvoedsel peuters consumeren, hoe beter voor hun groei.

Maak je echter geen zorgen als ze maar één of twee soorten groenten willen eten, want die zitten nog in de introductiefase.

Je kunt peuters een vast menu met groenten en fruit met kleine porties geven, zodat kinderen de smaak leren waarderen. Maak van groenten een interessant menu, zoals heldere soep, of maak soep.

Koolhydraten

Koolhydraatrijke voedingsmiddelen bevatten energie, voedingsstoffen en vezels die goed zijn voor peuters. Dit soort voedsel geniet over het algemeen de voorkeur van kinderen, variërend van brood of ontbijtgranen, aardappelen of zoete aardappelen, rijst tot pasta.

U kunt peuters ook voedsel geven dat is gemaakt van volkoren granen (volkoren), zoals volkorenbrood, pasta en bruine rijst. Dit dieet wordt echter niet aanbevolen voor kinderen jonger dan twee jaar.

De reden is dat tarwekiemen ervoor zorgen dat je kleintje sneller vol raakt voordat hij de calorieën en voedingsstoffen kan krijgen die hij nodig heeft.

Nadat u meer dan twee jaar oud bent, kunt u geleidelijk meer volkorenproducten aan het eetschema van uw peuter toevoegen.

Melk en verwerkte producten

Verse melk en andere vetrijke zuivelproducten zijn de belangrijkste bronnen van calcium voor peuters. Dit dient ter ondersteuning van de groei en gezondheid van botten en tanden.

Peutermelk is ook rijk aan vitamine A, wat het lichaam helpt infecties te bestrijden en nodig is voor een gezonde huid en ogen.

Aangezien peuters kinderen in de leeftijdsgroep van 1-5 jaar zijn, kunt u moedermelk of flesvoeding vervangen door UHT-melk.

Citaat van de NHS-website, je kunt proberen om elke dag 350 ml UHT-melk te geven. Als uw kleintje er echter onsmakelijk uitziet, kan het worden vervangen door voedsel dat melk bevat, zoals kaas en yoghurt, zodat de voeding van de peuter behouden blijft.

Blijf daarnaast letten op het HOOFDSTUK van uw kind, ongeacht of er een probleem is met de melk die u verstrekt. In plaats daarvan kunnen sommige kinderen koemelkallergie krijgen

Behalve melk speelt kaas ook een belangrijke rol in de gezondheid van peuters omdat het calcium, proteïne en vitamine A bevat.

Ook al is uw peuter de leeftijd van 1-5 jaar ingegaan, de kaas die wordt geconsumeerd, moet nog steeds worden gepasteuriseerd. Als dit niet het geval is, kan uw kleintje worden blootgesteld aan bacteriën die listeria worden genoemd en hun gezondheid verstoren.

Vlees, vis, eieren, noten en andere eiwitbronnen

Kinderen hebben tijdens hun kindertijd een hoge inname van eiwitten en ijzer nodig. Probeer peuters minstens één portie per dag kennis te laten maken met eiwitrijk voedsel.

Vlees, vis, eieren, volle granen (bijv. Sperziebonen en erwten) en bewerkte zaadproducten (bijv. Tofu, tempeh) zijn goede bronnen van proteïne en ijzer.

Het is belangrijk om te onthouden, stop niet met het geven van vetrijke vis aan uw kind, omdat de voordelen veel groter zijn dan de gezondheidsrisico's. Dit uiteraard zolang ze niet meer consumeren dan de aanbevolen hoeveelheid.

Soorten snacks die gezond zijn voor peuters

Het kiezen van gezonde tussendoortjes of tussendoortjes voor peuters is niet eenvoudig. Uw kleintje heeft de neiging om zoet voedsel te kiezen en als het teveel wordt geconsumeerd, kan het het suikergehalte verhogen.

Volgens de NHS kan het drinken van suikerhoudende dranken gebitsproblemen veroorzaken, waardoor het risico op diabetes en obesitas toeneemt. Je moet je kleintje de gewoonte geven om elke dag water te drinken.

Ter vervanging van ongezonde tussendoortjes zijn er verschillende gezonde en lekkere tussendoortjes voor peuters die je kunt proberen, zoals:

Snijd fruit
Gebakken banaan met geraspte kaas
Witbrood met een kaasvel en gehakt
Granen gemengd met UHT-melk
Koekjes met weinig suiker
Kaas
Pudding

Wat denk je van een drink? Voor baby's vanaf 1 jaar kunt u een drankje aanbieden in een babyglas (drinkbeker).

Soms houden kinderen van drankjes, vooral suikerhoudende dranken zoals sappen, die ze gemakkelijk vullen, zodat ze weinig ruimte overlaten voor zware maaltijden.

Je kunt elke dag drie kopjes melk aanbieden en op een later tijdstip water geven, zodat je geen dorst krijgt. Vette melk moet worden gegeven tot het kind twee jaar oud is, en daarna minder vette melk drinken.

Dingen waarmee u rekening moet houden bij het kiezen van voedsel voor peuters

Kies geen voedsel dat schadelijk kan zijn voor uw kleintje, zoals verstikking. Hoewel peuters van 1-5 jaar hetzelfde voedsel kunnen eten als volwassenen, moet er nog steeds toezicht worden gehouden.

Het volgende zijn dingen waarmee u rekening moet houden bij het kiezen van voedsel voor uw kleintje:

Rauw voedsel is niet goed voor peuters

Volwassenen hebben nog steeds goede antistoffen om bacteriën uit rauw of onvoldoende verhit voedsel te bestrijden.

Dit verschilt echter van peuters omdat het gezondheidsproblemen kan veroorzaken. Blijf peuters eten geven in gekookte omstandigheden, zoals eieren, vlees en vis.

Voedsel met een zachte textuur is gevaarlijk voor peuters

Verstikking is een aandoening die het vaakst wordt ervaren door peuters omdat het voedsel te groot of te glad van structuur is. Gezonde kinderen zeiden dat kinderen onder de 4 jaar erg gevaarlijk zijn om te stikken.

Sommige vruchten hebben een gladde textuur en zorgen er vaak voor dat kinderen stikken, namelijk hele druiven, meloenen, bananen, lychees, longan en ramboetan. Om dit op te lossen, in stukjes snijden, maar niet te klein, en nog steeds kunnen worden gekauwd door kinderen.

Geef kleine maaltijden

Kleine soorten voedsel kunnen ook voorkomen dat kinderen stikken. Geef geen erwten, popcorn, snoepjes, chocolaatjes die moeilijk voor een kind zijn om op te kauwen, zodat ze de potentie hebben om ze te verstikken.

Vermijd magere melk

Als u dit soort melk in de winkel ziet, mag u deze niet aan uw kleintje geven. De reden is dat magere melk slechts 1 procent vet bevat en niet kan voorzien in de vetbehoefte van kinderen onder de vijf jaar.

Magere melk kan de ontwikkeling en groei van peuters verstoren omdat het niet kan voorzien in de voedingsbehoeften van peuters, zowel als voedsel gebruikt of direct gedronken.

Raadpleeg eerst uw arts voordat u kinderen de juiste melk geeft.

Let op bij het voeden van peuters in de auto

Als u in een auto of een ander voertuig eet, kan uw kind stikken. De reden hiervoor is dat het moeilijk is om je kleintje te zien eten tijdens het autorijden. Autoschokken zullen uw kleintje ook meer vatbaar maken voor verstikking.

Houd kinderen in de gaten als ze in de auto eten. Kies voedsel dat niet glad is en plakkerig aan de keel om het risico op verstikking te verminderen.