Voedingsrichtlijnen voor kinderen 1

Het geven van voedsel aan kinderen kan natuurlijk niet onzorgvuldig gebeuren. De reden hiervoor is dat voeding de ontwikkeling en groei van uw baby kan bepalen. Vooral als het kind 1-3 jaar oud is. Op dat moment zullen hun eetpatronen en gewoonten zich beginnen te vormen. Daarom moet u voedsel voor kinderen van 1 tot 3 jaar op de juiste manier en correct bereiden, in overeenstemming met hun behoeften. Weet u niet welk voedsel u kinderen van 1 tot 3 jaar moet geven en hoe? Bekijk de volgende uitleg.

Voedingsrichtlijnen voor kinderen van 1-3 jaar

Vanaf de leeftijd van één jaar mag uw kleintje gezinsvoedsel eten. Hierdoor hoef je geen zacht voer meer voor je kleintje te maken. Veel moeders weten echter niet wat voor dieet ze hun kleintje moeten geven en weten niet zeker hoe ze het moeten geven. Eigenlijk zijn de voedingsrichtlijnen voor kinderen van 1-3 jaar bijna hetzelfde als voor volwassenen, de dingen die gereguleerd moeten worden zijn het soort voedsel, de portie van de maaltijd en het eetschema.

Soorten voeding voor kinderen van 1-3 jaar

Als je je aan uitgebalanceerde voeding houdt, zullen de voedingskeuzes voor kinderen van 1-3 jaar natuurlijk niet veel verschillen van die voor volwassenen. In zijn dagelijkse voeding moeten alle voedselingrediënten aanwezig zijn. Van basisvoedsel, plantaardige bijgerechten, dierlijke bijgerechten tot groenten en fruit.

Deze periode zal bepalen of je kleintje een kieskeurige eter wordt (kieskeurige eter) of niet. Dit hangt af van het soort voedsel dat u hem op dat moment geeft. Hoe diverser het dieet van het kind, hoe minder kieskeurig hij is.

Ook al kun je gezinsvoedsel eten, maar als je een jaar oud bent, moet je het eten geven met een textuur die nog een beetje zacht is. Een nieuw kind krijgt goed gezinsvoedsel als hij 2-3 jaar oud is.

Maaltijden porties voor kinderen van 1-3 jaar

Volgens de cijfers van het ministerie van Volksgezondheid is de gemiddelde caloriebehoefte voor kinderen van 1-3 jaar ongeveer 1.125 calorieën per dag. U kunt dus in één dag uw voedselbehoeften in geschikte porties verdelen, zoals:

• Hoofdvoedsel​Je kunt je kleintje rijst, brood, vermicelli, aardappelen of noedels geven met een portie van ongeveer 150 gram. Deze portie komt overeen met 2 porties volwassen rijst of ongeveer 2 lepels rijst.
• Dierlijke bijgerechten zoals rundvlees, kip, eieren of vis. Op één dag kun je hem één bijgerecht voor één maaltijd geven. Bijvoorbeeld, 's ochtends geef je hem een ​​kippenei, overdag 35 gram rundvlees of een medium stuk, en' s middags staat een medium stuk kip gelijk aan 40 gram.
• Plantaardige bijgerechten zoals tempeh, tofu, sojabonen of bruine bonen. U kunt voor één maaltijd één portie plantaardige bijgerechten geven. Een portie is gelijk aan 1 grote plak tofu.
• Groenten en fruit​Voor kinderen van 1 tot 3 jaar is de portie groente per dag 1½ portie of gelijk aan 1½ kopje stervrucht en 3 porties fruit.
• Snack​Maak een tussendoortje of tussendoortje voor je kleintje, je kunt een tussendoortje maken van een fruitmix, zodat het lekkerder smaakt. Voorbeelden van snacks die u kunt geven, zijn pudding, sperziebonenpap of zelfs cake. Je kunt fruit ook gebruiken als tussendoortje voor je kleintje.
• Melk U kunt het eenmaal per dag geven als vervanging voor moedermelk (als uw kleintje ouder is dan 2 jaar).

Voedingsschema voor kinderen van 1-3 jaar

We raden aan om kinderen van kinds af aan te laten wennen aan een regelmatig eetschema. Voor kinderen van 1-2 jaar die nog borstvoeding krijgen, kunnen ze het volgende schemaschema gebruiken:

• 06.00 uur: ASI
• 08.00 uur: ontbijt of ontbijt
• 10.00: tussendoortje
• 12.00 uur: lunch
• 14.00: moedermelk
• 16.00 uur: tussendoortje
• 18.00 uur: avondeten
• 20.00: moedermelk

Als uw kind ondertussen geen borstvoeding meer krijgt, kan het worden vervangen door gewone melk. Als je een regelmatig eetschema voor je kleintje wilt maken, moet je tussen de maaltijdschema's geen ander voedsel verstrekken. Dit is om te voorkomen dat uw kleintje overgewicht krijgt door te veel of onbeheerst eten.

Als je moeite hebt met het samenstellen van het voedingsmenu van je kleintje, kun je een voedingsdeskundige raadplegen.

X