Richtlijnen voor postpartumzorg voor lichamelijke en geestelijke gezondheid

Na het passeren van de bevallingsfase moet de moeder nog zorgen voor haar baby die borstvoeding krijgt. Postpartumzorg, met name de normale bevalling, kan door de moeder worden gedaan op elke manier die bij haar past.

Dus, hoe zorg je voor het lichaam of lichaam na de bevalling dat nieuwe moeders kunnen doen?

Wat zijn de behandelingen die kunnen worden gedaan na de bevalling?

Zowel vrouwen die bevallen via een normale vaginale bevalling of via een keizersnede hebben postnatale zorg nodig.

De post-keizersnedezorg omvat meestal de behandeling van een keizersnede en een keizersnede littekens.

Hier wordt echter meer ingegaan op de zorg na (post) normale bevalling.

Zelfzorg van de moeder na (post) normale bevalling kan bestaan uit zelfherstel, het beheren van rusttijden, het beheersen van de stemming (humeur).

Hier zijn verschillende behandelingen die moeders kunnen doen na de bevalling:

1. Let op de conditie van de vagina

De moeder kan veranderingen in de vagina ervaren na een normale bevalling.

Dit kan gebeuren door littekens bij de bevalling, dus het kan enkele weken duren voordat de vagina volledig is genezen.

Meestal zal de vagina na de bevalling droog aanvoelen. Moeder hoeft zich geen zorgen te maken, want deze toestand is normaal.

De oorzaak van vaginale droogheid na de bevalling is te wijten aan verlaagde niveaus van het hormoon oestrogeen in het lichaam.

Bovendien vult de blaas zich meestal sneller met vocht uit de nieren.

Daarom is het belangrijk om direct te plassen als een van de inspanningen om voor de moeder te zorgen na (post) normale bevalling.

Vermijd het uitstellen van de drang om te plassen na de bevalling.

Omdat als het wordt vertraagd, er een katheter in uw lichaam kan worden geplaatst om urine uit de blaas te helpen afvoeren.

Als vaginale droogheid gedurende meer dan 12 weken niet verbetert, dient u verder met uw arts te overleggen.

2. Postpartum bloedverzorging na een normale bevalling

De postpartumperiode is een vergevorderde fase die de moeder na de bevalling moet doormaken.

Tijdens deze periode ervaart de moeder meestal puerperale bloeding of wat algemeen bekend staat als lochia.

In tegenstelling tot postpartumbloeding wordt lochia of postpartumbloed als normaal beschouwd voor moeders na de bevalling.

Lokia treedt meestal op gedurende ongeveer 40 dagen of ongeveer 6 weken met de kleur van postpartumbloed die varieert van de eerste tot de laatste dag.

Lochia wordt gelanceerd vanaf de Mayo Clinic-pagina en bevat bloed en vliezen die zijn overgebleven van de bevalling.

3. Behandeling van vaginale pijn na de bevalling

Een normaal bevallingsproces laat een incisielitteken achter in het vaginale gebied.

Zoals de meeste wonden, kunnen deze incisies enige tijd pijn in de vagina veroorzaken.

Behandelingen die moeders kunnen doen met betrekking tot vaginale incisies na (post) normale bevalling zijn onder meer:

Ga op een zacht kussen zitten.
Druk het vaginale gebied samen met ijsblokjes gewikkeld in een handdoek of ga zitten op een kussen gevuld met koelvloeistof in het gebied tussen de vagina en de anus (perineum).
Indien beschikbaar, baadt u een paar minuten in een badkuip gevuld met warm water.
Als u het prettiger vindt om koud water te gebruiken, kunt u voor het baden kiezen voor koud water in plaats van warm water.
Gebruik pijnstillers volgens het advies van uw arts.

4. Zorg voor voldoende rust

Het verzorgen van een pasgeboren baby kan overweldigend zijn. Als u niet goed bent in het omgaan met uw tijd, kunt u vaak last krijgen van slaapgebrek.

Daarom is een van de zorg van de moeder na de (post) normale bevalling die moeders thuis kunnen doen, voldoende rust

Hier zijn enkele tips voor rust als kraamzorg na (post) normale bevalling:

Ga slapen als uw baby slaapt

Probeer te rusten als je kleintje slaapt, terwijl je er toch voor zorgt dat de baby zich veilig en comfortabel voelt.

Ook al ben je aan de andere kant in de verleiding om verschillende andere huishoudelijke taken te doen die niet minder belangrijk zijn, is het veel beter om jezelf een tijdje uit te rusten.

Val trouwens niet voor de mythe dat moeders na de bevalling geen dutje mogen doen. De reden is dat een dutje doen na de bevalling prima is.

Het wordt zelfs ten zeerste aanbevolen als uw baby op deze uren ook slaapt.

Dit komt omdat slaap helpt het uithoudingsvermogen te herstellen, waardoor het herstelproces na de bevalling wordt versneld.

Begrijp het slaappatroon van uw baby

De fase waarin uw baby meerdere keren per nacht wakker wordt, zal niet eeuwig duren.

Naarmate baby's ouder worden, duurt hun slaap meestal langer.

Lees meer over hoe ideaal de bedtijd van uw baby is om u te helpen uw bedtijd te regelen.

Slaap vroeg

Probeer er een gewoonte van te maken om vroeg naar bed te gaan, bijvoorbeeld in de week na de bevalling.

Als u uw ogen niet kunt sluiten wanneer u klaar bent om te gaan slapen, doe dan wat u kunt om uw lichaam en geest te ontspannen.

Op die manier wordt het gemakkelijker voor u om eerder te gaan slapen.

Sommige dingen die u kunt doen, zoals een paar uur voor het slapengaan in warm water weken of naar uw favoriete muziek luisteren.

Deel taken met echtgenoot

Aarzel niet om hulp te vragen aan andere mensen, ook aan uw partner, wanneer u hun hulp echt nodig heeft.

U kunt taken delen met uw man, zoals wie de luier van de baby verschoont of hem draagt als de baby 's nachts huilt.

Daarnaast kunt u ook uw naaste familieleden om hulp vragen om het huis op te ruimen zodat u langer kunt rusten.

5. Pas een comfortabele slaaphouding toe

Na de bevalling zullen bepaalde lichaamsdelen pijnlijk en ongemakkelijk aanvoelen, of het nu om de vagina, borsten en ook om de maag gaat.

Als u op uw buik slaapt, kunnen de klachten van pijn en pijn nog meer uitgesproken zijn.

De beste slaaphouding na de bevalling is er een die de druk niet verhoogt en geen spierspanning veroorzaakt.

Een goede slaappositie moet je dus zien als een vorm van moederzorg na (na) de bevalling.

Enkele slaapposities na de bevalling, zowel normale als keizersneden die u kunt proberen, zijn onder meer:

Slaap op je rug

De eerste dagen of weken na de bevalling op je rug slapen is de meest comfortabele slaaphouding.

Er is geen druk meer op de buik, vagina of incisie in de buik door de operatie, dus de pijn zal minder zijn.

Als de bloeding nog steeds optreedt, kunt u een kussen onder de knie leggen.

Helaas maakt deze positie het voor u een beetje moeilijk om uit bed te komen of rechtop te gaan zitten.

Als u een keizersnede heeft, zal de buik bij het ontwaken onder druk komen te staan.

Om druk op uw buik te voorkomen wanneer u opstaat of gaat zitten, neemt u eerst het kussen dat u onder uw knieën legt.

Leun dan een beetje achterover terwijl je je onderrug ondersteunt met een kussen.

Slaap op je zij

Behalve op je rug slapen, kun je ook op je zij slapen. De stand van rug en billen moet echter recht blijven.

Leun niet te ver naar achteren, dit kan de voorkant van de buik buigen. U kunt een kussen achter uw lichaam plaatsen om uw rug te ondersteunen.

De handen die u gebruikt als kussen voor uw hoofd of die op uw borst rusten, kunnen het opstaan vergemakkelijken.

U kunt slaapposities op uw zij en op uw rug combineren, zodat uw lichaam niet pijnlijk wordt en u comfortabel blijft.

Slaap op hoge kussens

Slapen met hoge opgestapelde kussens kan het comfort van de moeder na de bevalling vergroten.

Deze houding, die bijna lijkt op een zittende persoon, kan u helpen beter te slapen en soepeler te ademen.

Om geen pijn te doen, kunt u uw onderrug ook ondersteunen met een dun kussen.

In vergelijking met andere houdingen maakt deze slaaphouding het opstaan gemakkelijker.

6. Eet voedzaam voedsel

Een van de nabehandelingen die niet mag ontbreken, is het voorzien in de voedingsbehoefte van de moeder.

Ja, het is erg belangrijk om na de bevalling de juiste voedingsstoffen binnen te krijgen.

Dit komt omdat de behoefte aan voldoende voeding in het lichaam van de moeder nodig is voor de volgende fase, namelijk borstvoeding.

Zorg er dus voor dat uw voedselinname na de bevalling goed oplet en weet welke worden aanbevolen en niet voor consumptie.

7. Beheer emoties als een normale postnatale zorg

Behandeling na (post) normale bevalling omvat niet alleen de lichamelijke gezondheid van de moeder.

Je mentale toestand moet ook als postpartum worden beschouwd.

Dit komt omdat moeders emotionele veranderingen na de bevalling kunnen ervaren. In feite hebben veel nieuwe moeders het meegemaakt baby blues na de bevalling.

Deze aandoening kan hormonen, angst bij de zorg voor een baby en ook slaaptijd beïnvloeden.

Als het wordt toegestaan om langer dan 2 weken lang verdrietig te zijn, kan deze toestand een moeder een postpartumdepressie laten ervaren.

Raadpleeg in dat geval onmiddellijk een arts.

8. Massage na de bevalling

Goed nieuws voor moeders die net zijn bevallen, hoe ze na de bevalling voor hun lichaam of lichaam kunnen zorgen, kan met massage.

Er zijn verschillende voordelen van massage na de bevalling, onder vermelding van de American Pregnancy Association.

De voordelen van massage als traditionele postpartumbehandeling verschillen eigenlijk niet veel van andere soorten massage, namelijk:

Strek de spieren van het lichaam, vooral in de buik, onderrug en heupen.
Vlotte zuurstofstroom door het lichaam.
Stimuleert de aanmaak van endorfine die nuttig zijn voor het verlichten van lichaamspijnen.
Activeer de productie van het hormoon oxytocine om moedermelk af te geven tijdens het geven van borstvoeding.
Versterkt het immuunsysteem.
Het babyblues-syndroom en postpartumdepressie overwinnen.

Massage is een van de vele manieren om het lichaam of lichaam na de bevalling te behandelen, wat het herstel na de bevalling kan versnellen.

Het is belangrijk op te merken dat massage, als traditionele vorm van postnatale zorg, wordt uitgevoerd door een gecertificeerde en ervaren therapeut.

Als u onlangs een keizersnede heeft gehad, kunt u het beste wachten tot uw litteken droog en genezen is voordat u begint met masseren.

Vermijd het masseren van het gebied rond het litteken op de buik om infectie te voorkomen.

U kunt het beste gewoon op uw voeten, hoofd, armen en rug richten, die ook na de bevalling last hebben van pijn.