Portie groenten en fruit voor kinderen van 1 jaar

Het aanhouden van een gezonde levensstijl betekent dat u altijd moet letten op het eten van een uitgebalanceerde portie. Het is geen geheim dat porties fruit en groenten een belangrijk onderdeel zijn van de voedingsbronnen van uw kleintje.

Daarvoor moet moeder altijd proberen om elke dag in de behoeften van uw kleintje te voorzien in de behoeften aan fruit en groenten. Hoeveel groente en fruit wordt er echter elke dag aanbevolen voor uw kleintje?

Aanbevolen porties fruit en groenten voor kinderen

Bij het consumeren van fruit en groenten is de hoeveelheid voor elk individu anders omdat het gebaseerd is op verschillende factoren en een daarvan is de leeftijd. Uw kleintje zal tot de puberteit veranderingen in gewicht en lengte ervaren. De groei van je kleintje gaat snel tijdens de peutertijd.

Daarom is het noodzakelijk om ervoor te zorgen dat de voedingsinname van uw kleintje voldoende is om zijn groei en ontwikkeling te ondersteunen. Hieronder volgen aanbevelingen voor het deel van de groente- en fruitinname voor kinderen van 1 tot 5 jaar om de snelle groei te compenseren.

Leeftijd 1 tot 3 jaar

Wanneer u een jaar oud wordt, is het uw taak om te beslissen welk voedsel u aanbiedt en te bepalen wanneer en waar uw kleintje dit voedsel zal eten. Laat uw kleintje beslissen wat en hoeveel voedsel hij zal eten. Elke dag veranderingen in eetlust zijn normaal. Het belangrijkste is dat moeder altijd klaar moet staan om eten voor je kleintje te serveren.

Je kleintje is begonnen met het uitproberen van nieuwe soorten voedsel. U kunt uw kind een verscheidenheid aan plantaardige bronnen bieden met verschillende texturen, kleuren en smaken. U kunt beginnen met het introduceren van groenten, zoals erwten, wortels en pompoen, aan uw kleintje. Omdat dit een referentie kan zijn voor groenten en fruit van kinderen die kunnen worden onthouden totdat ze volwassen zijn.

Voor fruit heb je misschien niet al te veel moeite, omdat je kleintje gemakkelijk van zoet voedsel houdt. Poppet

Elke portie groenten en fruit van uw kleintje op de leeftijd van 1-3 jaar moet ten minste bestaan uit:

Een tot twee eetlepels groenten
Een tot twee eetlepels fruit

Leeftijd 3 tot 5 jaar

Wanneer je deze leeftijdsperiode ingaat, moet je kleintje natuurlijk het aandeel fruit, groenten en andere plantaardige eiwitten uit de vorige leeftijdsfase vergroten. Extra voeding is in deze leeftijdsfase erg belangrijk voor je kleintje omdat het nodig is voor groei en extra energie tijdens het doen van activiteiten. De porties die uw kleintje eet, moeten bestaan uit noten, groenten, fruit en bewerkte sojaproducten.

Voor groenten kun je groenten combineren die gekookt zijn en groenten die rauw gegeten kunnen worden, zoals salades of karedok. Zorg ervoor dat de voedselingrediënten grondig worden gewassen voordat u ze eet.

Als je geen rauwe groenten wilt geven, kun je ze verwerken door ze eerst te stomen of te grillen zolang ze niet gebakken zijn. Minstens maar liefst 5 van de totale porties fruit en groenten voor kinderen die hij elke dag moet krijgen.

Wat als uw kleintje weigert of moeite heeft met het eten van groenten en fruit?

Maak je geen zorgen, blijf aanbieden en geef niet op. Het kan 10 tot 15 pogingen kosten om een nieuw voer te introduceren voordat uw kleintje het accepteert.

Dwing uw kleintje nooit om voedsel te eten dat ze niet lekker vinden. Moedig uw kleintje altijd aan om fruit- of groentesmaken te proeven door te experimenteren met hoe ze worden geserveerd. Zorg er altijd voor dat de porties groenten en fruit van uw kleintje elke dag kunnen worden vervuld.

Alternatieve bronnen van plantaardig eiwit voor kinderen

Naast noten en peulvruchten, kunt u profiteren van producten op natuurlijke basis, zoals verrijkte soja-formule, als alternatief om te voorzien in de behoeften aan plantaardige eiwitinname voor uw kleintje. Soja-formule, met mate geconsumeerd (1 tot 2 glazen per dag), is een goed alternatief voor kinderen ouder dan één jaar.