Inhoudsopgave:
- Het belang van foliumzuur voor vaders voor een zwangerschapsprogramma
- Consumptie van foliumzuur voor moeders bij het plannen van een zwangerschap
- Voedingsmiddelen met een hoog foliumzuurgehalte voor zwangere programma's
De voedingsinname voor een gezond kleintje moet vóór de zwangerschap worden gepland. Dit wordt gedaan om een gezonde groei van de foetus te ondersteunen. Dit plan zorgt ervoor dat mama en papa tijdens het zwangerschapsprogramma belangrijke voedingsstoffen die het lichaam binnenkomen, met name foliumzuur, behouden en verstrekken.
Foliumzuur moet door mama en papa worden geconsumeerd, zodat het de vorming van gezond DNA bij de foetus ondersteunt. Kom op, ontdek welke rol foliumzuur speelt in het zwangerschapsprogramma voor moeders en vaders.
Het belang van foliumzuur voor vaders voor een zwangerschapsprogramma
Vader en moeder hebben een gelijk aandeel in het bepalen van de toekomst van de foetus, voordat ze zwanger worden. De toekomst van de foetus wordt bepaald door de voedingsstoffen die je nu binnenkrijgt.
Foliumzuur is een vorm van vitamine B die belangrijk is bij het verminderen van het risico op geboorteafwijkingen. Tijdens het zwangerschapsprogramma speelt foliumzuur een belangrijke rol bij het ondersteunen van de gezondheid van het sperma. Gezond sperma kan DNA van goede kwaliteit leveren voor de ontwikkeling van de foetus.
Er is een nauw verband tussen het dieet van mannen en de kwaliteit van hun sperma. Suppletie met foliumzuur speelt een belangrijke rol bij het op peil houden van de spermakwaliteit. De kwaliteit van het sperma wordt beoordeeld door de beweging, vorm en het aantal sperma bij mannen.
Ondertussen op de pagina Nationale gezondheidsdienst (NHS) UK, zei dat consumptie van foliumzuur sperma-afwijkingen of ongezonde zaadcellen bij mannen aanzienlijk kan verminderen.
De NHS presenteert een onderzoeksresultaat dat een hoge consumptie van foliumzuur 19% van de kans op sperma-afwijkingen kan verminderen in vergelijking met consumptie van matige hoeveelheden foliumzuur. Met een opmerking, mannen zijn in goede gezondheid en roken niet.
Wanneer een vader zich voorbereidt met een hoge inname van foliumzuur, minimaliseert hij ook de volgende risico's voor de foetus:
- Three X-syndroom, een genetische aandoening als gevolg van een extra X-chromosoom. Dit kan de ontwikkeling van kinderen die leren of lichamelijke activiteit uitoefenen, belemmeren vanwege spierzwakte.
- Kans Syndroom van Down, genetische afwijkingen als gevolg van een teveel aan chromosoom 21. Dit heeft tot gevolg dat het kind moeite heeft met leren.
Hoeveel foliumzuur moet u dan consumeren? Vaders moeten ten minste 400 microgram of 0,4 mg foliumzuur consumeren voor zwangerschapsprogramma's.
Nu weet je dat de rol van vader even belangrijk is voor dit zwangerschapsprogramma. Ontdek vervolgens het belang van foliumzuur dat u vóór de zwangerschap gebruikt.
Consumptie van foliumzuur voor moeders bij het plannen van een zwangerschap
Als u een zwangerschapsprogramma uitvoert, moet u ook foliumzuur consumeren om te helpen bij de vorming neurale buis dat deel uitmaakt van het centrale zenuwstelsel.
Gebrek aan foliumzuur kan het risico op geboorteafwijkingen vergroten, zoals:
- Spina bifida, wanneer de wervelkolom en het ruggenmerg niet volledig zijn gevormd
- Anencefalie, de hersenen zijn niet volledig ontwikkeld
- Encefalocele, wanneer hersenweefsel door een opening in de schedel buiten de huid uitsteekt
Deze aandoening kan echter nog steeds worden voorkomen door een hoge inname van foliumzuur tijdens de voorbereiding tot aan de zwangerschap.
Voor foliumzuurconsumptie moet dit tijdens de zwangerschap minstens drie maanden (bij promil) tot 12 weken worden gedaan. Maar zelfs tijdens de zwangerschap is foliumzuur nog steeds nodig om de ontwikkeling van uw kleintje in de baarmoeder te bevorderen.
Dagelijks foliumzuur dat tijdens de zwangerschapsplanning minimaal 400 microgram per dag moet worden ingenomen. Moeder en vader kunnen ook een verloskundige raadplegen over het plannen van een foliumzuurdieet voor zwangerschapsplanning.
Voedingsmiddelen met een hoog foliumzuurgehalte voor zwangere programma's
Vader en moeder hoeven niet te worden verward, foliumzuur is gemakkelijk te vinden in het dagelijkse voedsel. De volgende voedingsmiddelen bevatten foliumzuur:
- groene bladgroenten, zoals broccoli, kool, spinazie
- Boon
- oranje
- bruine rijst
Behalve voedsel kunnen mama en papa ook foliumzuur slikken via supplementen. Lees echter eerst de drinkregels op het verpakkingsetiket.
Zodat het nemen van zwangerschapssupplementen niet saai is, kunnen aanstaande moeders kiezen voor zwangerschapsmelk die verrijkt is met complete macro- en micronutriënten zoals foliumzuur, omega 3 & 6, calcium, ijzer en vitamine D3 met een heerlijke melksmaak en kan worden gedronken warm of koud.
Vergeet niet om jezelf tijdens het zwangerschapsprogramma te blijven informeren over andere belangrijke voedingsstoffen, zodat de foetus gezond groeit. Foliumzuur is als de basis die de toekomstige ontwikkeling van de foetus zal bepalen. Hopelijk blijft je foetus goed groeien, ja!
X
