Overmatige lichaamsbeweging zorgt er zelfs voor dat u aankomt! Hoe kan?

Zoals het gezegde luidt: "Alles dat buitensporig is, is niet goed". Dit geldt ook voor sport en lichaamsbeweging. Veel mensen sporten wanhopig door meer te bewegen om het ideale lichaamsgewicht te krijgen. Helaas zorgt overmatige lichaamsbeweging ervoor dat u in gewicht aankomt. Hoe komt? Bekijk de uitleg in dit artikel.

Waarom verhoogt overmatige lichaamsbeweging eigenlijk het lichaamsgewicht?

In principe heeft elke fysieke activiteit invloed op verschillende functies en processen die in het lichaam plaatsvinden. Het effect op elke persoon is echter niet hetzelfde. Dit kan gebeuren omdat de verschillen in hormoonspiegels die elke persoon heeft, van invloed zijn op hoe vet door het lichaam wordt verbrand (metabolisme). Welnu, dit proces maakt de resultaten van vetverbranding voor iedereen anders, ook al doen ze hetzelfde type en hetzelfde tijdstip van lichaamsbeweging.

Toch zijn er in het algemeen verschillende redenen waarom overmatige lichaamsbeweging uw gewicht daadwerkelijk verhoogt, namelijk:

1. Eet meer na het sporten

Of we het ons nu realiseren of niet, overmatige lichaamsbeweging maakt het lichaam erg moe. Als gevolg hiervan krijg je sneller honger omdat je energie-inname op is. Nou, deze toestand zorgt ervoor dat je grotere porties eet.

Om nog maar te zwijgen van de keuze van het voedsel dat u consumeert. U heeft hard gewerkt om het opgehoopte lichaamsvet kwijt te raken. Helaas eet je daarna voedingsmiddelen met veel vet, suiker en koolhydraten. Als u dit doet, verwacht dan niet dat de oefening die u tot nu toe heeft gedaan, voordelen voor uw lichaam zal opleveren.

Dat is de reden waarom veel experts u aanraden om het deel van de training en de hoeveelheid calorie-inname in evenwicht te brengen. Het doel is dat het verbranden van vet tijdens het sporten proportioneel kan werken, afhankelijk van de calorieën die je hebt verbruikt.

2. Stress

Sporten is geweldig, maar het kan ook je lichaam belasten. Als u op de juiste manier traint met goede voedingsondersteuning, voldoende rust en goed herstel, kan de stress die wordt veroorzaakt door de bijwerkingen van lichaamsbeweging, u versterken. Versterk uw lichaam nauwkeuriger tegen verdere stress.

Als u echter overmatig traint, gaat uw evenwicht verloren. Dit zorgt ervoor dat lichaamsbeweging uw lichaam daadwerkelijk problemen geeft, waaronder het veroorzaken van gewichtstoename. Dit komt omdat de ongecontroleerde afgifte van het hormoon cortisol - een stressveroorzakend hormoon, de ophoping van vet rond de maag kan vergroten, waardoor u aankomt.

3. Verhoogde spiermassa

In feite kunt u aankomen, ook al heeft u de oefening serieus en regelmatig gedaan. Dit is heel goed mogelijk. Deze gewichtstoename is echter niet alleen omdat u dikker wordt, maar ook omdat uw spiermassa toeneemt. Dit komt doordat spiermassa meer weegt dan vet. Uw gewicht zal dus toenemen, ook al is het vet in uw lichaam afgenomen.

Daarom is het een goed idee om een speciaal meetinstrument te gebruiken om de hoeveelheid vet en spiermassa in uw lichaam te berekenen. Meestal wordt dit speciale meetapparaat geleverd in een fitnesscentrum of sportschool.

4. Oefening is niet regelmatig

Het kan zijn dat u gedurende een lange tijd intensieve oefeningen doet. Helaas doe je deze activiteiten niet regelmatig. Als u niet regelmatig traint, kunt u uw inspanningen verspillen omdat uw lichaam niet genoeg wordt uitgedaagd om hard te proberen spieren op te bouwen en veel calorieën te verbranden. Hierdoor hoopt het vet in uw lichaam zich op, wat weer bijdraagt aan gewichtstoename.