Inhoudsopgave:
- Waarom kun je niet lezen terwijl je ligt?
- Het resultaat van lezen op afstand en in een hoek die niet ideaal is
- Goede leestips voor ooggezondheid
- Hoe ongemak veroorzaakt door lezen tijdens het liggen behandelen?
De meeste ouders herinnerden ons er vaak aan om niet te lezen terwijl we liggen, vergezeld van een waarschuwing: "Het kan uw ogen beschadigen." Onderzoek het, wat onze ouders zeiden was waar, weet je. Hoewel het niet direct schadelijk is, heeft lezen tijdens het liggen wel bijwerkingen. Wat zijn de bijwerkingen? Hoe moet de juiste leespositie er dan uitzien?
Waarom kun je niet lezen terwijl je ligt?
De gewoonte om liggend te lezen, of het nu op bed of op de bank is, voelt vaak prettiger aan. Het is echter niet ongebruikelijk dat we advies horen om niet te lezen terwijl we liggen, omdat dit de gezondheid van het oog kan verstoren, zoals het risico op bijziendheid. Is het eigenlijk waar dat het lezen van posities een effect heeft op de gezondheid van het oog?
Geciteerd uit het boek The 101 Health Myth Controversykan de leespositie tijdens het liggen inderdaad de ogen beschadigen, maar het hoeft niet noodzakelijkerwijs bijziendheid te veroorzaken. Als u een gezin heeft dat meestal aan bijziendheid lijdt, loopt u nog steeds risico, zelfs als u niet liggend leest.
De positie om liggend te lezen wordt echter niet aanbevolen omdat de leesafstand niet ideaal is.
Dus als we op onze rug liggen terwijl we een boek lezen, zullen onze ogen in een ongebruikelijke hoek gericht zijn. Bovendien heb je ook de neiging om van heel dichtbij te lezen als je ligt.
In feite zou de ideale leesafstand ongeveer 15 inch of 30 cm van onze ogen moeten zijn. De beste hoek om boeken of leesmateriaal vast te houden, moet zich ook op 60 graden van onze ogen bevinden. Welnu, de beste afstand en hoek worden niet bereikt als we liggend lezen.
Om de ideale afstand en hoek te krijgen, kunt u daarom niet liggend lezen. Daarbij moet je de ideale afstand of kijkhoek opofferen, of het nu gaat om dichterbij lezen of niet om de hoek van onze ogen.
Het resultaat van lezen op afstand en in een hoek die niet ideaal is
Wat zijn eigenlijk de risico's van lezen op een verkeerde afstand en positie? Het effect is op de spieren rond je ogen. Als we leesmateriaal in een verkeerde positie houden, kunnen de spieren rond de ogen gespannen raken. Deze aandoening kan oogvermoeidheid veroorzaken, ook wel astenopie genoemd.
Deze toestand is meestal een teken dat uw ogen moe zijn omdat u gedwongen wordt te lezen in een ongemakkelijke houding. U kunt het voelen wanneer uw ogen moeite beginnen te krijgen om van de ene zin naar de andere te gaan terwijl u aan het lezen bent.
U hoeft zich geen zorgen te maken, want vermoeide ogen hebben waarschijnlijk geen blijvende invloed op de gezondheid van uw ogen. Houd er echter rekening mee dat lezen terwijl u ligt ook ongemakkelijke symptomen veroorzaakt. Hier zijn de symptomen:
- Het oog voelt ongemakkelijk aan of doet pijn
- Wazig of dubbel zien
- Hoofdpijn of duizeligheid
- Gevoelig voor licht
- Droge of waterige ogen
- Nek-, schouders- en rugpijn
Als deze symptomen optreden nadat u te veel hebt gelezen terwijl u ligt, moet u proberen uw arts te raadplegen over de aandoening.
Goede leestips voor ooggezondheid
Idealiter zit een goede leeshouding en is de afstand tussen de ogen en de aflezing maximaal 30 cm. Maar het voelt natuurlijk niet zo comfortabel als liggend lezen.
Als het moeilijk voor je is om niet te gaan liggen tijdens het lezen, zijn er verschillende manieren waarop je dit kunt omzeilen, zoals:
- Verander van houding tijdens het lezen terwijl u ligt, zorg voor een kussen of iets anders dat ondersteuning kan bieden bij het lezen in een comfortabelere hoek
- Probeer niet te lezen bij te fel of zwak licht
- Beperk de leestijd. Urenlang lezen terwijl u ligt, voelt misschien niet, maar als u doorgaat, kunnen symptomen van vermoeide ogen optreden.
- Raadpleeg een arts als de oogaandoening onaangenaam is om te lezen.
Hoe ongemak veroorzaakt door lezen tijdens het liggen behandelen?
Als u zich in een positie bevindt waarin u zich het prettigst voelt bij het lezen en het gemakkelijker is om liggend te begrijpen, dan moet u voorbereid zijn op het omgaan met symptomen die u een ongemakkelijk gevoel zullen geven.
Dus als deze symptomen u blijven achtervolgen, volgen hier tips voor het omgaan met oogpijn veroorzaakt door liggen tijdens het lezen.
- Probeer 8 uur slaap te krijgen. Dit kan vermoeidheid in uw ogen helpen verlichten.
- Verhoog de consumptie van voedingsmiddelen die goed zijn voor de gezondheid van de ogen, zoals vis met veel omega-3 vetzuren.
- Probeer na uren lezen uw ogen even te sluiten, omdat dit de spanning van de oogspieren zal verminderen.
- Lees niet verder als u moe of slaperig bent. Als je jezelf dwingt om te veel te lezen als je slaperig bent, heb je de neiging om je ogen dichter bij het lezen te brengen, zodat de zichtbaarheid steeds dichterbij komt.
Hoewel het comfortabel is, is lezen tijdens het liggen in feite gevaarlijker voor de gezondheid van uw ogen dan de ideale houding zou moeten zijn. De beste leespositie blijkt te zitten in de juiste houding. Op deze manier kunt u de meest ideale kijkafstand en leeshoek krijgen en het risico op oogvermoeidheid voorkomen.
