Snacken op een dieet is legaal

Als u aan het afvallen bent, bent u misschien bang om te snacken. Mensen die op dieet zijn, kunnen zelfs snoepen, weet je. Als je verstandig bent in het kiezen van tussendoortjes en niet te veel eet, zal tussendoortjes op een dieet je niet dik maken of je dieet verpesten.

Hoe wil je gezond tussendoortjes proberen op een dieet? Laat je niet de volgende zeven meest voorkomende fouten maken, huh!

1. Eet vooral gezonde tussendoortjes

Zelfs als je kiest voor gezonde tussendoortjes zoals fruit of magere yoghurt, wil dat nog niet zeggen dat je zoveel kunt snacken als je wilt. De meeste tussendoortjes op een dieet kunnen het ook moeilijk maken om af te vallen. De reden hiervoor is dat uw gezonde tussendoortjes nog steeds calorieën of suiker bevatten.

Oplossing: Om ervoor te zorgen dat u niet te veel gezonde tussendoortjes eet, plant u tijd voor tussendoortjes en past u de porties aan zodat u geen overtollige calorieën heeft. Op die manier weet je al wat de limiet is als je wilt snacken.

2. Bedrogen in een tussendoortje waarvan gezegd werd dat het gezond was

Momenteel zijn er veel snacks die op de markt worden gebracht met de belofte van gezonder. Bijvoorbeeld vetarm, suikerarm, conserveermiddelvrij, biologisch of gemaakt van echt fruit. Labels zoals deze zijn niet per se waar, weet je. Als je niet oppast en uiteindelijk voor de gek wordt gehouden, kan het zijn dat je snacks eet die rijk zijn aan calorieën, suiker, zout en vet.

Oplossing: Lees voordat u uw favoriete snackproduct koopt altijd eerst het etiket op de verpakking. Ook al wordt gezegd dat ze vetarm zijn, controleer dan de voedingsinformatietabel en zorg ervoor dat het totale vetgehalte erg laag is.

3. Het verminderen van de opname van natuurlijke vitamines en mineralen

Veel mensen vergeten zelfs in hun dagelijkse natuurlijke voedingsbehoeften te voorzien, zoals vitamines en mineralen. Dit komt doordat je een vol gevoel hebt en tijdens je dieet voedingsstoffen uit tussendoortjes hebt gekregen. In feite zijn voedingsstoffen zoals eiwitten, vitamines en mineralen uit gezond voedsel nog steeds veel belangrijker voor gewichtsbeheersing dan de meeste snacks.

Oplossing: In plaats van snacks te eten die je vol maken, zoals brood, ijs of frites, kies je er een die licht genoeg is maar rijk aan voedingsstoffen. Bijvoorbeeld broccoli en gekookte wortelen.

4. Snack als je geen honger hebt

Omdat het een gewoonte is, kunt u toch snacken, ook al heeft u geen honger. Diëten kunnen rommelig zijn omdat je elke dag te veel eet.

Oplossing: Verminder de porties die u eet terwijl u een dieet volgt, zodat u vaker kunt eten en snacken. Een aantal onderzoeken heeft aangetoond dat veelvuldige maaltijden in porties iets effectiever zijn om hardnekkig vet kwijt te raken.

5. Verpakte snacks kiezen

Verpakte snacks eten is heerlijk. Bijvoorbeeld chocolade, chips of verpakt vruchtensap. Volgens een voedingsdeskundige uit de Verenigde Staten, Elizabeth Somer, bevatten verpakte voedingsmiddelen die herhaaldelijk zijn verwerkt echter meer calorieën. U kunt zelfs aankomen als u onzorgvuldig snackt.

Oplossing: Kies de snack met het meest natuurlijke proces. Vervang verpakte kant-en-klare vruchtensappen bijvoorbeeld door verse vruchtensappen die je zelf thuis maakt.

6. Eet direct snacks uit grote verpakkingen

Als u verpakte snacks moet eten, bent u misschien gewend om direct uit de verpakking te eten, die vrij groot is. Als gevolg hiervan realiseer je je niet eens dat je te veel aan het snacken bent. Dit komt omdat u het gevoel heeft dat u één pakket in één maaltijd moet opeten.

Oplossing: Eet niet direct uit de verpakking. Breng het eerst over naar een kleinere container en eet het spaarzaam op. Vermijd tussendoortjes tijdens het televisiekijken of spelen mobiele telefoon. De reden is dat u zich misschien ook niet realiseert dat u te veel hebt gegeten.

7. Het hunkeren naar wordt niet vervuld

Als u tussendoortjes eet, kunt u voedingsmiddelen kiezen die uw tong niet bevredigen. Laten we zeggen dat je trek hebt in patat en snack op mueslirepen. Je hebt nog steeds trek en als je een grote maaltijd eet, eet je vooral koolhydraten.

Oplossing: Niet dat je altijd de snack moet eten waar je tong naar hunkert. Bekijk het gewoon om de snacks heerlijk en gezond te houden. In plaats van frites te eten in een fastfoodrestaurant, kun je bijvoorbeeld thuis zelf gebakken aardappelen maken.

X