Beste tijd om melk te drinken, voor of na de maaltijd?

Melk drinken is de beste manier om in de dagelijkse behoefte aan calcium van het lichaam te voorzien. Maar heb je er ooit over nagedacht wanneer de beste tijd is om melk te drinken? Is de melk het beste om voor of na de maaltijd te drinken? Lees het antwoord in dit artikel.

Gezondheidsvoordelen van consumptiemelk

Melk bevat verschillende essentiële voedingsstoffen voor het menselijk lichaam zoals fosfor, jodium, calcium, kalium en calcium. Niet alleen dat, melk is ook rijk aan vitamine A, vitamine B2, vitamine B12 en vitamine D. Welnu, al deze essentiële voedingsstoffen zijn nodig om verschillende functies van de lichaamsorganen te behouden. Hier zijn enkele gezondheidsvoordelen van consumptiemelk:

• Versterkt botten om botverlies te voorkomen.
• Goed voor de gezondheid van het hart. Koemelk is een kaliumbron die de bloeddruk kan helpen verlagen. Op basis van de onderzoeksresultaten is bekend dat het verhogen van de kaliuminname en het verlagen van de natriuminname het risico op hart- en vaatziekten kan verkleinen.
• Voorkom darmkanker. Op basis van de resultaten van onderzoek van het National Cancer Institute (NCI) is bekend dat er een positieve relatie bestaat tussen een hogere calciuminname en een verminderd risico op darmkanker. De onderzoekers merkten echter op dat de resultaten van deze onderzoeken niet altijd consistent waren.
• Voorkom artrose. Een studie gepubliceerd in Arthitis Care & Research stelt dat het regelmatig drinken van melk verkalking van gewrichten kan voorkomen.
• Behoud spiermassa. Melk is rijk aan hoogwaardige eiwitten en bevat alle essentiële aminozuren die goed zijn voor het opbouwen van spiermassa.

Wanneer is de beste tijd om melk te drinken?

De meeste mensen zijn eraan gewend om 's ochtends of voor het slapengaan melk te drinken. Maar er is echt niet de beste tijd om melk te drinken. De reden is dat u op elk moment melk kunt consumeren - 's ochtends,' s middags, 's avonds of' s nachts, indien nodig.

Geef, vooral aan kinderen, geen melk in de buurt van de maaltijd. Rapporterend van de Detik Health-pagina, een medische voedingsdeskundige van de Universiteit van Indonesië, Dr. Saptawati Bardosono, MSc, zei dat het geven van melk voor het eten het kind snel vol zal maken, zodat het kind geen trek meer heeft in eten.

In het ideale geval, of het nu voor kinderen of volwassenen is, drink het melk twee uur voor of na de maaltijd​Naast het vermijden van het effect van verzadiging, wordt dit ook gedaan zodat het calciumgehalte in melk perfect kan worden opgenomen.

Niet iedereen kan koemelk drinken

Hoewel melk een breed scala aan gezondheidsvoordelen biedt, kan helaas niet iedereen melk drinken. De reden hiervoor is dat melk voor sommige mensen soms een negatief effect heeft op hun lichaam. Dit komt over het algemeen voor bij mensen die last hebben van lactose-intolerantie en koemelkallergie.

Lactose-intolerantie en melkallergie zijn twee verschillende dingen. Melkallergie is wanneer uw immuunsysteem reageert op de eiwitten in koemelk. Deze aandoening wordt vaak aangetroffen bij zuigelingen en jonge kinderen. Ondertussen is lactose-intolerantie wanneer u problemen heeft met het verteren van lactose, een natuurlijke suiker die in melk zit, niet vanwege het immuunsysteem.

Als u beide aandoeningen heeft, kan eten of drinken met koemelkproducten maaggas, een opgeblazen gevoel, krampen en zelfs diarree veroorzaken die kan variëren van mild tot ernstig. Om dit op te lossen, wordt u geadviseerd om andere calciumbronnen te consumeren die geen koemelk en andere koemelkproducten bevatten. U kunt de etiketten van voedsel- of drankverpakkingen lezen voordat u deze koopt.

Maar voor degenen die lactose-intolerant zijn en toch melk willen consumeren, zoek naar melk waaraan het enzym lactase is toegevoegd, melk met een laag lactosegehalte of lactosevrije melk zoals uit plantaardige bronnen (rijstmelk of pindamelk).

X