Inhoudsopgave:
Het is belangrijk om uw lichaam gehydrateerd te houden, vooral als u net klaar bent met trainen. Meestal zullen de meeste mensen onmiddellijk op zoek gaan naar verse en koude dranken om hun dorst te lessen, een daarvan is frisdrank. Maar wacht, is het oké om frisdrank te drinken na het sporten? Lees de volgende recensie.
Effecten van frisdrank drinken na het sporten
Frisdranken kunnen inderdaad helpen bij het verlichten van een droge keel na een activiteit. U moet dit soort drank echter vermijden als u wilt beginnen of net klaar bent met trainen.
Frisdranken bevatten eenvoudige suikers die snel door het lichaam kunnen worden opgenomen. Hoewel het gunstig klinkt, zorgt dit er toch voor dat uw bloedsuikerspiegel onmiddellijk stijgt.
Vandana Sheth, RDN, CDE, een woordvoerder van de Academie voor Voeding en Diëtetiek, onthulde dat dit effect slechts tijdelijk is. Nadat je frisdrank hebt gedronken, gebruikt je lichaam bijna alle suiker uit de frisdrank om verloren energie aan te vullen. Als gevolg hiervan daalde uw bloedsuikerspiegel, die oorspronkelijk omhoog ging, drastisch terug.
In plaats van energiek te worden, maakt het drinken van frisdrank na het sporten het lichaam juist snel moe en dorstig. Vanaf Livestrong wordt het drinken van frisdrank na het sporten zelfs niet aanbevolen, omdat het bij sommige atleten maagpijn kan veroorzaken.
Vooral voor degenen onder u die proberen af te vallen met lichaamsbeweging, kan de gewoonte om frisdrank te drinken voor of na het sporten deze inspanning verpesten.
Lichaamsbeweging kan inderdaad meer calorieën verbranden. Maar door daarna frisdrank te drinken, zullen de calorieën in het lichaam weer toenemen, zodat je niet afvalt.
Je kunt frisdrank drinken na het sporten, zolang …
Het goede nieuws is dat het drinken van frisdrank na het sporten in bepaalde gevallen is toegestaan. Voor triatlonsporters die bijvoorbeeld een lang uithoudingsvermogen nodig hebben, kunnen frisdranken vaak helpen om hun energie te verhogen.
Het suiker- en cafeïnegehalte in frisdranken kan veel energie toevoegen om vermoeidheid snel te overwinnen. Niet alleen dat, frisdrank kan ook helpen bij het verlichten van winderigheid die vaak voorkomt bij atleten met een langere trainingstijd.
Maar nogmaals, dit betekent niet dat het voor alle soorten sporten werkt, huh! Het is goed, vervang je frisdrank alleen door water.
Water blijft de beste drank om voor en na het sporten te drinken. De reden is dat water je gehydrateerd kan houden zonder de bloedsuikerspiegel te verlagen.
X
