Voedselcalorieën tellen: een snelle manier voor een succesvol dieet

Heb je ooit gehoord van een dieet waarbij je calorieën moet tellen voor al het voedsel dat je eet? Ja, het tellen van voedselcalorieën zou degenen onder u helpen die een strikt dieet volgen. Maar weet u hoe u de juiste voedselcalorieën moet berekenen, zodat een snel dieet succesvol is en het gewenste doel kan bereiken?

Waarom moet u voedselcalorieën tellen?

Inderdaad, de belangrijkste sleutel tot elk type dieet is portiebeheer, schema en het soort voedsel dat zal worden geconsumeerd en regelmatig zal worden getraind. Al deze dingen zijn de meest basale dingen om het ideale lichaamsgewicht te krijgen. Er zijn echter een aantal dingen die u kunt doen om een ​​snel dieet te laten werken, bijvoorbeeld door de calorieën te tellen van het voedsel dat u eet.

Eigenlijk is deze methode hetzelfde als dat je elke dag een eetdagboek maakt. Ja, het doel van het tellen van calorieën voor deze voedingsmiddelen is om uw bewustzijn van wat u eet te vergroten. Door alle calorieën uit het voedsel dat u eet te kennen, kunt u voorzichtiger zijn bij het kiezen van het voedsel dat u eet.

Wat te doen en te vermijden bij het tellen van voedselcalorieën

Er zijn verschillende dingen die u moet weten als u deze methode wilt gebruiken om een ​​snel dieet te laten werken. Omdat je, als je het verkeerd doet, daadwerkelijk kunt aankomen. Dit wil je natuurlijk niet, toch? De volgende zijn dingen om op te letten bij het berekenen van voedselcalorieën.

• Vertrouw niet alleen op uw geheugen​Misschien gelooft u dat uw geheugen sterk is en kunt u zich herinneren hoeveel calorieën u eerder heeft geconsumeerd. U moet er echter wel een speciale notitie voor hebben.
• Gebruik een apparaat voor het bijhouden van calorieën​U hebt geen geavanceerd hulpmiddel nodig om alleen uw calorieën te registreren, u heeft alleen een klein notitieboekje en briefpapier nodig dat u overal mee naartoe kunt nemen, zodat u gemakkelijker calorieën kunt tellen en opnemen.
• Gebruik niet alleen 'ca.' maat​Overmatige calorie-inname kan het gevolg zijn van uw slechte inschatting. Er zijn veel voedingsmiddelen waarvan je eigenlijk een kleine calorische waarde hebt, omdat je de oorspronkelijke portie niet gebruikt. Bereken de portie met behulp van huishoudelijke maten om het u gemakkelijker te maken, bijvoorbeeld een eetlepel, theelepel, rijstlepel, een glas stervrucht, enzovoort.

• 

  Gebruik een voedselschaal​Als u nauwkeuriger wilt zijn, kunt u een voedselschaal gebruiken om calorieën te berekenen. Dus weeg het voedsel voordat u iets eet, zodat het gemakkelijk wordt omgezet in calorieën en andere voedingsstoffen. U kunt een online conversietool gebruiken om de calorieën uit uw eten te achterhalen.
• Vergeet ook niet om snackcalorieën te tellen​Vaak vergeet u dat u kleine maaltijden eet, waardoor uw dieet kan mislukken. Ook al snack je in kleine hoeveelheden, het bevat nog steeds calorieën. U kunt voedingswaarde-informatie ook bekijken op de verpakking van de snacks die u eet, zodat u niet de moeite hoeft te nemen om ze opnieuw te berekenen.
• Wen eraan om direct na het eten van voedsel aantekeningen te maken​Stel het vastleggen van de calorieën van het voedsel dat u wilt of heeft gegeten niet uit. Draag daarom een ​​klein notitieboekje bij je of maak aantekeningen gadget Jij eerst.

Het maakt eigenlijk niet uit of u calorieën handmatig telt met papier en briefpapier of gebruikt gadget​Het belangrijkste is om consistent te zijn in het tellen van de calorieën die u eet, wat het ook is. Dan kom je snel op het ideale lichaamsgewicht.

X