Slaapproblemen bij ouderen: vaak sufheid en veel dutjes

Ouderen of ouderen hebben vaak slaapproblemen, zien er slaperig uit en slapen overdag veel. Zelfs als ze niet in slaap vallen, gapen ouderen vaak en zien ze er lusteloos uit. Met de leeftijd veranderen slaappatronen vaak, veroudering maakt het voor ouderen moeilijker om 's nachts in slaap te vallen.

Tijdens de nachtelijke slaap worden ouderen vaak 3 tot 4 keer wakker, brengen minder tijd in diepe slaap door en worden meestal eerder wakker.

Hierdoor betalen ouderen het slaapverlies 's nachts door een dutje te doen. Als dit maar een of twee keer gebeurt, kan het nog steeds normaal zijn.

Maar als het vaak gebeurt, kan overdag veel slapen een teken zijn van moeite met ademhalen 's nachts of andere slaapstoornissen.

Jack Gardner is slaap- en neuroloog Wit Medisch CentrumTexas zei dat slaapproblemen bij ouderen kunnen worden beïnvloed door twee factoren, namelijk fysieke en psychologische factoren.

Fysieke oorzaken van slaapproblemen bij ouderen

Ouderen geeuwen vaak, zijn slaperig en doen veel dutjes, dit komt omdat ze 's nachts niet genoeg slapen. Er zijn verschillende mogelijkheden voor lichamelijke klachten waardoor ouderen 's nachts moeilijk kunnen slapen.

Ten eerste vanwege slapeloosheid. Veel voorkomende klachten van slapeloosheid bij ouderen zijn meestal te wijten aan bijwerkingen van medicijnen, veranderingen in lichaamsorgaanritmes of circadiane ritmes en eenvoudige redenen die te wijten zijn aan de gewoonte om te veel koffie te consumeren.

"Slapeloosheid komt vaker voor bij ouderen, gedeeltelijk vanwege gezondheidsproblemen, gedeeltelijk vanwege angst en bezorgdheid over veroudering, en soms vanwege medicijnen", zei Jack Gardner, zoals gerapporteerd door WebMD.

Andere fysieke redenen voor slaapproblemen bij ouderen zijn vaak plassen, pijn in hun gewrichten of pijn als gevolg van een chronische ziekte. Dit zorgt ervoor dat ouderen vaak wakker worden en de kwaliteit van hun nachtrust verstoren.

Psychologische factoren bij ouderen zijn vaak slaperig en slapen overmatig

De psychologische redenen voor slaapproblemen bij ouderen kunnen worden veroorzaakt door verschillende mogelijkheden.

Geavanceerd slaapfase-syndroom

Dit kan te wijten zijn aan een slechte cyclus van rusttijden. Naarmate een persoon volwassen wordt, raakt het gevorderde slaapfasesyndroom meer verankerd.

Gevorderd slaapfasesyndroom of gevorderd slaapfasesyndroom (ASPS) is een aandoening waarbij een persoon slaperig is en eerder in slaap valt dan gewenst en eerder wakker wordt dan gewenst.

Depressie

Volgens de Amerikaanse Centers for Disease Control and Prevention (CDC) treft depressie naar schatting 1-5 procent van de algemene oudere bevolking.

Depressie bij ouderen kan worden veroorzaakt door medische aandoeningen, het verlies van dierbaren of vrienden, veranderingen in levensstijl of chemische veranderingen in de hersenen.

Het is erg belangrijk om depressie bij ouderen te herkennen, want hoewel de aandoening relatief vaak voorkomt, is deze niet normaal en moet deze worden behandeld.

De meeste mensen zijn bekend met de basissymptomen van depressie, maar voor oudere mensen kunnen de symptomen enigszins afwijken. Slaapproblemen en vermoeidheid zijn vaak aanwijzingen voor psychische problemen bij ouderen.

Rustelozebenensyndroom

Rusteloze benen syndroom (RLS) of rustelozebenensyndroom veroorzaakt een ondraaglijke en ongemakkelijke drang om het been te bewegen.

Dit kan een van de oorzaken zijn van slaapproblemen bij ouderen. RLS maakt het moeilijk voor een persoon om in slaap te vallen en resulteert de volgende dag in overmatige slaperigheid.

Hoe de slaaproutine voor ouderen verbeteren?

Om het probleem van overmatige slaap bij ouderen te overwinnen, moet u eerst aandacht besteden aan de factoren levensstijl en slaapomgeving.

Vermijd cafeïne, alcohol, suiker en overmatige hoeveelheden vet voedsel, vooral laat op de dag. Probeer gezond te eten en doe wat lichte lichaamsbeweging.

Overweeg of er gevoelens van zorgen, stress of ongebruikelijke gevoelens zijn die een rol kunnen spelen bij uw slaapprobleem.

Afgezien van de bovenstaande dingen, zijn er veel andere psychische stoornissen die hun slaapproblemen kunnen veroorzaken. Raadpleeg uw arts om erachter te komen wat de hoofdoorzaak is dat u of uw ouders vaker slaperig zijn en overdag in slaap vallen.