De voordelen van zelfstandig koken voor de lichamelijke en geestelijke gezondheid

Voor degenen die het druk hebben, geeft u misschien de voorkeur aan praktisch eten, alleen telefonische bezorging, efficiënt en gewoon eten. Ook al heeft het koken van je eigen eten verschillende voordelen voor zowel de lichamelijke als de geestelijke gezondheid, weet je!

Eigen kookrelatie met lichamelijke en geestelijke gezondheid

Bij het beginnen of eindigen van een drukke dag is eten in een restaurant of eten bestellen via de app een snelle en gemakkelijke keuze.

Zelf koken kan echter veel voordelen bieden, zoals veiligheid en comfort, die uw humeur kunnen beïnvloeden.

Een onderzoek toont aan dat het eten van thuiskoken een gezin meer verbonden maakt met gezinsleden, inclusief kinderen. Het tijdschrift zei ook dat kinderen gezonder en gelukkiger zouden zijn en eerder geneigd zouden zijn om alcohol, sigaretten en drugs te vermijden.

Bij volwassenen zorgt regelmatig zelf koken ervoor dat u gelukkiger en gezonder wordt. Ze zullen ook minder suiker consumeren, wat kan resulteren in meer energie en een betere geestelijke gezondheid.

Hier zijn enkele voordelen van het thuis koken van uw eigen maaltijden.

1. Eet minder calorieën zonder het te beseffen

Voeding in restaurants of eetstalletjes bevat vaak veel boter en zout, terwijl instantvoeding zoals junk food verpakkingen bevatten meestal natrium (zout) en additieven.

Andere effecten van het eten van voedsel zoalsjunk food is dat u zich hierdoor moe en geïrriteerd kunt voelen en de symptomen van stress, angst en andere psychische problemen kunnen verergeren.

Een studie gepubliceerd in Volksgezondheid Cambridge University laat zien dat mensen die regelmatig uit eten gaan gemiddeld 200 calorieën meer per dag consumeren dan mensen die thuis maaltijden bereiden.

Voedsel dat u zelf kookt, bevat doorgaans minder calorieën, is voedzamer en heeft veel goede voordelen voor het lichaam. Omdat je het zelf kookt, zijn de gebruikte ingrediënten te controleren.

Als u eenmaal gewend bent aan het eten van gezond en voedzaam voedsel thuis, misschien zo'n ongezond voedsel junk food of gefrituurd voedsel is niet langer jouw smaak.

2. Besteed meer aandacht aan wat er wordt geconsumeerd

Bron: tandarts Conroe, TX

Vers en gezond eten kan u helpen zich gezonder te voelen, uw energieniveau te verhogen, uw humeur te stabiliseren, de slaap te verbeteren en stressbestendigheid te vergroten. Als u uw eigen eten klaarmaakt, weet u beter precies wat u in uw lichaam stopt.

Veel mensen hebben haast om te eten of zijn te gefocust op het werk dat gedaan moet worden. Dit maakt het waarschijnlijker dat ze niet nadenken over wat ze consumeren. Als u echter zelf kookt, zult u waarschijnlijk meer aandacht besteden aan het voedsel dat u gaat consumeren.

“Door je eigen eten te koken, ben je van begin tot eind onderdeel van het proces. Je krijgt een beter begrip van de voordelen van het voedsel dat je in je eigen lichaam stopt, ”zegt voedingsdeskundige Sarah Jacobs.

"Hard eten, ook al is het maar één hap, kan ons helpen vermoeiende gedachten los te laten", zegt Jacobs.

3. Als middel om met dierbaren om te gaan

Thuis koken is ook een manier om tijd door te brengen met familie of dierbaren. U hoeft geen slimme chef te zijn, zelfs eenvoudige gerechten kunnen goed smaken als ze met een opgewekt hart worden gedaan.

Tijd doorbrengen met familie en dierbaren is gunstig voor iemands geestelijke gezondheid.

Het koken van je eigen maaltijden kan je helpen in sociale relaties met de bonus dat je het voordeel krijgt dat je eenzaamheid vermijdt.

Hoewel het veel inspanning en intentie vereist, heeft het zelf koken van de gerechten verschillende voordelen, vooral voor u lichamelijk en geestelijk.