Het is belangrijk voor ouders om de voordelen van visolie voor kinderen te kennen

Heb je ooit kinderen visolie gegeven of heb je het als kind zelf gebruikt? Visolie heeft veel voordelen voor kinderen, volwassenen en zwangere vrouwen. Wat is dan visolie en wat zijn de voordelen van dit vitaminesupplement voor uw kleintje? Hier is de uitleg.

Wat is visolie?

Volgens de Mayo Clinic is visolie een voedselbron die omega 3-vetzuren bevat die het lichaam nodig heeft en voor veel dingen functioneert.

Diverse functies, variërend van spieractiviteit tot celgroei. Dit is wat ervoor zorgt dat u aan de behoeften van omega 3 bij kinderen moet voldoen.

Omega 3-vetzuren kun je alleen uit voeding halen, deze stoffen kunnen niet in het lichaam worden aangemaakt.

Citaat van de Academie voor Voeding en Diëtetiek, visolie bevat drie soorten omega 3, namelijk:

Docosahexaeenzuur (DHA)
Eicosapentaeenzuur (EPA)
Alfa-linoleenzuur (ALA)

EPA en DHA komen voor in verschillende vissoorten. Terwijl ALA vaak wordt aangetroffen in volle granen, zoals chia en walnoten.

De bron van omega 3-zuren is echter niet alleen uit vis. Omega 3-vetzuren zijn te vinden in het vlees van met gras gevoede dieren, zoals rundvlees, geiten en buffels.

Toch is het gehalte aan omega 3-zuren in dierlijk vlees niet zo hoog als in vis. De voedingsmiddelen met het beste omega-3-gehalte zijn vis met veel vet.

Bijvoorbeeld zalm, melkvis, makreel, gezouten vis, sardientjes (niet verpakt) en haring.

De voordelen van omega 3 en omega 6 voor kinderen, namelijk:

Versterkt de oogprestaties
Verbeter het vermogen van de hersenen om te onthouden, te leren en na te denken

Een tekort aan omega-3 vetzuren kan sommige van deze functies verzwakken. Omega-3 vetzuren kunnen lichaamsontstekingen verminderen en verschillende chronische ziekten voorkomen.

In een theelepel of 4 ml visolie zit:

40,6 calorieën
4,5 gram vet
1084 mg omega 3-vetzuren
9,6 mg omega 6-vetzuren

U kunt zien in de beschrijving van de verpakking van visolie die aan uw kleintje moet worden gegeven.

Wat zijn de voordelen van visolie voor kinderen?

Visolie heeft veel voordelen voor alle leeftijden, van kinderen, volwassenen, zwangere vrouwen tot ouderen.

Speciaal voor je kleintje zijn hier de voordelen van visolie voor kinderen:

1. Stemmingsproblemen bij kinderen met ADHD overwinnen

De feiten die kinderen met ADHD moeten weten, zijn dat hun lichaam mogelijk geen omega 3-waarden heeft in hun normale lichaam.

ADHD staat voor attentie-deficit hyperactiviteitsstoornis dat is een neurologische ontwikkelingsstoornis in de kindertijd.

Deze aandoening zorgt ervoor dat ouders de ontwikkeling van de hersenen en zenuwen van het kind moeten optimaliseren.

Wat zijn dan de voordelen van visolie voor de geestelijke gezondheid van kinderen?

Omega 3 is in staat om stemming of problemen te overwinnen humeur en iemands geestelijke gezondheid.

In de Journal of Child Neurology in 2012 werd aangetoond dat het consumeren van omega 3, vooral DHA, het hersenwerk en -gedrag bij kinderen met ADHD kan verbeteren.

Visolie wordt verondersteld te werken voor de hersenfunctie, aangezien het in de hersenen 60 procent omega 3 en omega 6 meervoudig onverzadigde vetten bevat.

De studie omvatte kinderen van 6-12 jaar met ADHD-aandoeningen.

Naast visolie vind je omega 3 en omega 6 ook in donkere bladgroenten, walnoten en lijnzaad.

Nog steeds uit dezelfde studie, wanneer kinderen met ADHD visolie consumeren, zijn de mogelijke effecten die ze zullen ervaren:

Verander gedrag
Vermindert hyperactiviteit
Helpt de aandacht bij kinderen onder de 12 jaar te vergroten

Raadpleeg echter nog steeds uw arts voor meer informatie over de dosering en voordelen.

2. Voorkom angst en depressie

De studie getiteld Omega 3 meervoudig onverzadigde vetzuren en de behandeling van depressie laat zien dat er veel bewijs is over omega 3-vetzuren.

In onderzoek wordt gesteld dat omega 3-vetzuren in visolie een rol spelen bij het overwinnen van angst en depressie.

De studie toont aan dat visolie nuttig is voor het verminderen van symptomen van depressie bij kinderen en placebo.

3. Helpt het risico op diabetes bij kinderen te verminderen

Gebaseerd op onderzoek gepubliceerd in het tijdschrift Brain Research, helpt visolie het risico van uw kleintje op het ontwikkelen van diabetes en verminderde cognitieve ontwikkeling te verminderen.

In de studie werd uitgelegd dat visolie hippocampuscellen helpt beschermen tegen schade en oxidatieve stress vermindert.

Deze cellen zijn de oorzaak van complicaties van diabetes type 2 bij kinderen. De genoemde complicaties zijn microvasculair en cardiovasculair.

Zijn visoliesupplementen veilig voor kinderen?

Vitaminesupplementen met visolie zijn veilig voor kinderen om te consumeren. U kunt echter omega 3 krijgen van dagelijks geconsumeerde vis.

Als u extra vitaminesupplementen voor visolie wilt geven, raadpleeg dan eerst uw arts.

Het omega-3-gehalte in visolie is geen alternatief medicijn, maar dient als bijvoer.

Visolie bevat veel DHA en EPA, die goed zijn voor de gezondheid van kinderen. Sommige voedingsmiddelen die rijk zijn aan visolie en DHA zijn:

Opgeblazen gevoel

Tot nu toe wordt zalm vaak een vis genoemd met een hoog gehalte aan omega 3-zuur.

In feite heeft deze lokale vis een hoger gehalte aan omega 3-zuur dan zalm.

Beschreven op de officiële website van het Amerikaanse ministerie van landbouw, bevat 100 gram makreel 2,4 gram omega 3, 504 mg EPA en 699 mg DHA.

Zalm

Deze vis staat erom bekend rijk te zijn aan omega 3. 100 gram zalm bevat 1,6 gram omega 3 om de ontwikkeling van de hersenen van je kleintje te ondersteunen.

Ansjovis

De maat is erg klein, maar ansjovis biedt veel voordelen voor kinderen. In 100 gram ansjovis zit 2,13 gram omega 3.

Behalve dat het rijk is aan voedingsstoffen, is ansjovis ook gemakkelijk te vinden op traditionele markten en kan het in verschillende gerechten worden verwerkt.

Is visolie dan veilig voor baby's?

Visolie is veilig voor consumptie door kinderen, volwassenen en zwangere vrouwen.

Met een citaat uit American Pregnancy, tijdens de zwangerschap of na de bevalling, kunnen zwangere vrouwen routinematig visoliesupplementen gebruiken omdat deze belangrijk zijn voor de ontwikkeling van de foetus en de hersenen van de baby.

Baby's jonger dan 6 maanden wordt echter niet aangeraden om rechtstreeks visolie te consumeren.

Dit komt omdat baby's nog steeds moedermelk moeten consumeren. Baby's kunnen het gehalte aan visolie echter nog steeds halen uit supplementen of uit voedsel dat door hun moeders wordt gegeten.

U kunt voer met veel visolie geven als hij met vaste stoffen is begonnen.

Verschillende soorten vis, zoals makreel, zalm, ansjovis, kunnen in het dieet van uw kleintje worden opgenomen.