Is ontbijtgranen een gezond ontbijtmenu voor kinderen?

Praktisch en snel, waardoor ontbijtgranen een keuze zijn voor de ontbijtmenu's van kinderen. Misschien heb je 's ochtends niet veel tijd om het ontbijt van je kleintje klaar te maken, uiteindelijk valt de keuze op ontbijtgranen. Ouders zijn van mening dat ontbijtgranen voor kinderen een gezonde keuze zijn. Is dat echter waar? Bekijk hier de feiten.

Is ontbijtgranen inclusief een gezond ontbijtmenu voor kinderen?

Ontbijtgranen worden als gezond voedsel beschouwd. In feite is dit niet helemaal verkeerd.

Granen worden gemaakt van tarwekiemen die tot bloem worden verwerkt en vervolgens worden gekookt. Bovendien doorloopt het graan het extrusieproces, wordt het gebakken en worden er andere ingrediënten zoals suiker toegevoegd. Vervolgens wordt het graandeeg gecompacteerd zodat het gemakkelijk tot mooie stukken kan worden gevormd en gedroogd.

De meeste granen die tegenwoordig worden verkocht, bevatten een zeer hoog suikergehalte. Kunt u zich voorstellen hoeveel suiker uw kind elke ochtend binnenkrijgt, waardoor de bloedsuikerspiegel stijgt?

Zodra de suiker binnen een paar uur begint af te nemen terwijl uw kleintje meer activiteit heeft, reageert het lichaam om meer suikerconsumptie te vragen.

Bovendien wordt er meestal op graanverpakkingen geschrevenvolkoren wat betekent dat het hele graan afkomstig is van volkoren granen. Maar dat is het echt niet, omdat de tarwe is verwerkt tot een graansoort, dus er zijn maar een paar overgebleven voordelen van volle granen.

Niet weinig graanproducten bevatten eigenlijk heel veel kunstmatige kleurstoffen, smaakstoffen en een hoog suikergehalte. Toch zijn het geen slechte en ongezonde granen, maar om praktische redenen altijd op dit ontbijtmenu voor kinderen vertrouwen is zeker niet verstandig.

Zijn er andere gemakkelijke en praktische ontbijtopties voor kinderen?

Er zijn veel goede keuzes voor een snel en praktisch ontbijtmenu voor kinderen. Wil je echter echt granen blijven kiezen als ontbijtmenu voor kinderen, dan moet je letten op de samenstelling erin.

U moet nog steeds letten op de voedingswaarde in de graanverpakkingen. Een goede vuistregel is om de eerste drie ingrediënten te lezen, want dat is wat het product het meeste bevat.

Bovendien moet u kleurrijke granen vermijden die zijn gemaakt van kunstmatige kleurstoffen die een invloed kunnen hebben op de gezondheid van kinderen.Sommige onderzoeken hebben voedselkleuring in verband gebracht met ADHD en hyperactiviteit bij kinderen.

Als je ontbijtgranen met melk wilt mengen, kun je het beste gewone melk gebruiken in plaats van gezoete gecondenseerde melk. Omdat er gezoete gecondenseerde melk veel toegevoegde suikers heeft gekregen.

Een praktisch en snel alternatief voor een kinderontbijt is havermout. Het is gemakkelijk te serveren en uw kinderen kunnen de gewenste topping kiezen en aanpassen.

Als havermout niet het ontbijt is dat je kinderen willen, kun je ook gezonde granola proberen met amandelmelk en banaan of aardbei, of beide.

Als uw kinderen nog steeds de voorkeur geven aan granen, probeer dan een merk granen te vinden dat essentiële voedingsstoffen bevat om aan de behoeften van uw kinderen te voldoen, en consumeer ze volgens de aanbevolen dosering. Of u kunt de ontbijtgranen ook combineren met een verse smoothie om de eetlust van uw kind te vergroten.