Pittig eten voor het sporten, is het nuttig of zelfs gevaarlijk?

Sommigen zeggen dat pittig eten voor het sporten kan helpen om meer vet te verbranden en ook sneller spieren op te bouwen. De reden is dat pittig eten het metabolische proces versnelt. Maar wat zeggen de experts hierover? Is het waar dat pittig eten voor het sporten goed is om af te vallen en spieren op te bouwen? Of is het gewoon een mythe? Bekijk de volledige recensie hieronder!

Is het waar dat gekruid voedsel de stofwisseling kan versnellen?

Onderzoekers hebben lange tijd de effecten van gekruid voedsel op de stofwisseling van het lichaam bestudeerd. Metabolisme zelf is het proces waarbij voedselbronnen worden verwerkt tot energie. Samenvattend uit verschillende onderzoeken kan pittig eten inderdaad een effect hebben, namelijk het stofwisselingsproces gaat tot wel acht procent sneller.

Dit komt omdat pittig voedsel gemaakt van pepers of paprika's een stof bevat die capsaïcine wordt genoemd. Capsaïcine is een natuurlijk ingrediënt dat de lichaamstemperatuur verhoogt. Dan zal het lichaam sneller calorieën verbranden.

Met een snellere stofwisseling kan het lichaam meer energie produceren om spieren op te bouwen. Om dit voordeel te krijgen, moet u echter zeer grote porties pepers eten. Dus hoewel het eten van pittig voedsel uw stofwisseling kan versnellen, is het effect niet echt voelbaar op uw lichaam.

Kan ik gekruid voedsel eten voordat ik ga sporten?

Hoewel pepers goede voordelen hebben voor uw metabolisme, moet u het eten van gekruid voedsel vermijden voordat u gaat sporten. Dit komt omdat de voordelen die u krijgt mogelijk niet de risico's waard zijn die kunnen ontstaan door het eten van pittig voedsel voor het sporten. Het volgende is de volledige uitleg.

1. Uitdroging

Zoals hierboven uitgelegd, kan het capsaïcine-gehalte in gekruid voedsel een effect hebben op het verhogen van de lichaamstemperatuur. Dit is de reden waarom u na het eten van gekruid voedsel een verstikkend en heet gevoel moet hebben. Als je na het eten van pittig eten meteen sport, kan je lichaamstemperatuur meteen omhoog springen.

Om uw lichaamstemperatuur te verlagen, gaat uw lichaam zweet produceren. Zonder alleen pittig eten te eten, zou je veel zweten tijdens het sporten. Dus als je pittig eet voordat je gaat sporten, loop je het risico dat je veel vocht verliest door zweet. Dit kan tot uitdroging leiden. Door ernstige uitdroging kunt u het bewustzijn verliezen (flauwvallen).

2. Maagzuur reflux

Het eten van gekruid voedsel kan geen maagzuurreflux (maagzweren) veroorzaken. Als u echter aan deze ziekte lijdt, kan het eten van pittig voedsel vóór de training ervoor zorgen dat maagzuur in de slokdarm opstijgt, wat een beklemming en pijn op de borst veroorzaakt. In plaats van spieren op te bouwen en af te vallen, kunt u niet sporten vanwege terugkerende maagzuurreflux.

3. Diarree

Het capsaïcine-gehalte in pepers wordt niet gemakkelijk door het lichaam verteerd. Daarom kan deze inhoud vast komen te zitten in de darmen en irritatie veroorzaken. Het voedsel dat je eerder genuttigd hebt, komt er snel weer uit voordat het volledig verteerd is door de darmen. Dit wordt diarree genoemd.

Diarree zal zeker een grote invloed hebben op uw sportactiviteiten. Dus je moet voorkomen dat je pittig eet voordat je gaat sporten. Als je toch pittig eten wilt eten, zorg er dan voor dat je jezelf minimaal vier uur de tijd geeft voordat je begint met sporten.