Vezelvoedsel maakt baby's verstopt, toch?

We weten allemaal dat vezelig voedsel goed is voor het op gang brengen van stoelgang. Er is echter een mythe in de samenleving die zegt dat baby's niet eerst vezelrijk voedsel mogen eten, omdat baby's hierdoor verstopt raken.

Vezelvoedsel maakt baby's verstopt, is het waar?

Niet. Net als kleine kinderen en volwassenen hebben baby's ook vezelrijke voedselopname nodig om de spijsvertering te vergemakkelijken. Maar de hoeveelheid vezels die baby's nodig hebben, zal natuurlijk heel anders zijn dan die van volwassenen.

Volgens de richtlijnen voor de Adequacy Rate of Nutrition (ADH) van het ministerie van Volksgezondheid is de behoefte aan vezels voor zuigelingen van 7-11 maanden 10 gram per dag. Toch kunnen de behoeften van elke baby worden gedifferentieerd op basis van hun niveau van fysieke activiteit, dagelijkse voeding en hun stoelgang tot dusver. Sommige baby's hebben mogelijk meer vezels nodig, en sommige hebben iets minder nodig.

Ouders kunnen inschatten of de vezelinname van een kind voldoende is of niet door naar de toestand van de ontlasting te kijken. De normale kleur van de ontlasting van baby's met aanvullend voedsel is over het algemeen bruin, misschien een beetje groenachtig en heeft geen harde textuur. Dit is een teken dat de vezelbehoefte van de baby precies goed is.

Als de ontlasting van de baby hard is, niet vaak poepen en moeilijk te passeren is (het kind kreunt van de pijn bij het poepen), betekent dit dat hij verstopt is en niet genoeg vezels eet.

De meeste voedingsvezels kunnen baby's verstopt maken

Hoewel vezels gunstig zijn voor de spijsvertering van de baby, moet je ook op de porties letten. De meesten eten vezelachtig voedsel zonder dat dit gepaard gaat met voldoende waterinname, waardoor de spijsvertering van de baby kan worden verstoord. Dit komt doordat het spijsverteringssysteem van de baby niet volledig normaal functioneert om grote hoeveelheden vezels te kunnen verwerken.

Hetzelfde geldt voor een tekort, het eten van voornamelijk vezels zonder voldoende water kan baby's ook verstoppen. Als de maag van de baby opgeblazen is en moeite heeft met poepen, kan dit een teken zijn dat hij te veel vezels eet.

Welke vezelvoedingen zijn goed voor baby's om te eten?

1. Fruit

Het eerste vezelvoedsel dat aan baby's kan worden gegeven, is fruit. Probeer je baby eerst 3-4 dagen een gepureerde appel of pisanh te geven.

Dit is bedoeld om te zien of de spijsvertering van de baby de vezels van de vrucht kan verteren.Als er tekenen zijn van buikpijn, een opgeblazen gevoel of zelfs allergieën, stop dan onmiddellijk.

2. Groenten

Groenten zoals spinazie, broccoli, erwten en bonen zijn erg vezelrijk. Sommige van deze groenten kunnen echter winderigheid en ongemak voor de baby veroorzaken.

Om dit te omzeilen, kunt u verschillende soorten groenten mengen en ze samen met fruit, zoals appels of peren, pureren om de babyvoeding op smaak te brengen.

3. havermout

Tarwepap bevat ook veel vezels, wat goed is voor de spijsvertering van de baby. Je kunt het koopje te slim af zijn door een zoete fruitpuree toe te voegen als topping voor het mengsel. Als je kleintje tandjes krijgt, probeer hem dan haverkoekjes te geven die zacht zijn en gemakkelijk te pletten.