Inhoudsopgave:
- Wat veroorzaakt flexie van de voeten?
- Hoe verende voeten behandelen?
- Hoe kan flexie van de voeten worden voorkomen?
- 1. Kies de juiste schoenmaat
- 2. Kies sokken die speciaal zijn ontworpen voor hardlopen
- 3. Geef de voeten een vochtinbrengende crème
- 4. Houd uw voeten schoon en droog
Mensen die graag rennen, moeten hun voeten blaren hebben gevoeld doordat ze hun voeten buigen tijdens het hardlopen met hun schoenen aan. Dit elastiek of blaar zorgt ervoor dat de voet pijnlijk aanvoelt als deze tegen de schoen schuurt. Dus, hoe ermee om te gaan en te voorkomen dat het storend wordt?
Wat veroorzaakt flexie van de voeten?
De blaren of blaren op de voeten worden meestal veroorzaakt door wrijving, meestal tussen de huid en de sokken. Hoge luchtvochtigheid bij het dragen van schoenen omdat je vaker zweet, maakt de huid zachter.
Dit maakt de huid vatbaar voor blaren en lijkt elastisch. Het dragen van hardloopschoenen die te klein zijn of te strak vastgebonden zijn, kan het buigen van de voeten ook vergemakkelijken.
Misschien heb je gemerkt dat je voeten schuren na het dragen van schoenen, voordat ze blaren worden, meestal zijn de voeten gebogen. Het is als een huidbel gevuld met vloeistof. Deze bellen kunnen overal op uw voeten verschijnen.
Flexibiliteit van de voeten op de zolen (Bron: Blisterprevention.com.au)
Het komt het meest voor in gebieden waar de wrijving het grootst is, zoals de tenen, hielen en zolen van de voorvoet. Sommige van deze bellen zijn niet pijnlijk, maar sommige mensen voelen pijn en moeten zelfs stoppen met rennen vanwege de pijn. Soms zijn er ook mensen die bij het onderzoeken van hun voeten gewoon beseffen dat er blaren ontstaan door schoenwrijving.
Hoe verende voeten behandelen?
De eerste optie bij het behandelen van verende voeten is om de voeten open te laten en vrije lucht in te ademen. Meestal breekt de huid eerst vanzelf af en lekt de vloeistof erin.
Dit is de veiligste manier om blaren te behandelen, vooral als ze zo groot zijn als een erwt. Buigvoeten van deze omvang genezen over het algemeen binnen een paar dagen. Vergeet bovendien niet uw voeten schoon te houden. Reinig uw voeten met water en zeep. Maak het dan ook schoon met alcohol.
Als je toch moet rennen, bedek de blaar dan met een verband om extra bescherming te bieden en om te voorkomen dat je tegen je sokken en schoenen wrijft. Vervang uw verband elke dag en controleer altijd uw voeten op tekenen van infectie of niet, zoals roodheid, zwelling en afscheiding van etter in de benen.
Als je de reanimatie in je voeten wilt doorbreken, kun je maar beter nog een keer nadenken. Als u dit doet zonder toezicht van een arts, kan dit tot infectie leiden.
Als de blaar is gebroken, drukt u zachtjes met een alcoholdoekje om de vloeistof af te tappen.
Hoe kan flexie van de voeten worden voorkomen?
1. Kies de juiste schoenmaat
Kies een schoenmaat die comfortabel zit tijdens het hardlopen. Kies voor hardloopschoenen in ieder geval een maat die de helft groter is, want je moet iets meer ruimte geven in het vingergedeelte. Evenzo bij het knopen van schoenen. Wees niet te strak maar niet zo los dat uw voet met te veel beweging in de schoen zit.
2. Kies sokken die speciaal zijn ontworpen voor hardlopen
Zoek naar sokken gemaakt van synthetische vezels (geen katoen). Deze vezels nemen vocht op van je voeten. Speciale hardloopsokken hebben ook een vorm die bij de voet past zodat ze voorkomen dat de sokken opvouwen en blaren veroorzaken.
Probeer ook sokken te gebruiken met een glad oppervlak en zonder naden. Sommige hardlopers dragen sokken met twee lagen om blaren te voorkomen.
3. Geef de voeten een vochtinbrengende crème
Gebruik lotion om je voeten vochtig te houden. U kunt ook smeermiddelen zoals vaseline aanbrengen op gebieden die vaak problematisch zijn. Pas net genoeg toe, niet te veel.
Te veel ervan zal uw voeten glad maken en tegen elkaar wrijven. Vaseline wordt vaak gebruikt door sommige hardloopatleten om hun voeten te beschermen tijdens het hardlopen
4. Houd uw voeten schoon en droog
We raden u aan uw voeten grondig met zeep te wassen, daarna uw voeten af te drogen en indien nodig poeder te gebruiken voordat u uw schoenen aantrekt. Poeder of zelfs maizena dat u normaal in de keuken gebruikt, kan uw voeten droger houden tijdens het gebruik van uw schoenen.
