Zwaarlijvige mensen verliezen sneller gewicht dan mensen die niet dik zijn

Heeft u overgewicht en wilt u afvallen? Oefening kan een manier zijn om af te vallen. De meeste mensen zijn echter lui om te sporten. In feite is lichaamsbeweging nodig om calorieën te verbranden, zodat u afvalt, vooral voor degenen onder u met overgewicht.

Het goede nieuws is dat mensen met overgewicht gewoonlijk meer calorieën verbranden tijdens het sporten dan mensen die dun zijn. Dikke mensen vallen dus sneller af. Hoe kan het zo zijn?

Zwaarlijvige mensen verbranden meer calorieën tijdens het sporten

Zwaarlijvige mensen hebben meestal weinig activiteit (zittend), en zijn zelfs meestal inactief. Dus het toevoegen van slechts een kleine activiteit kan helpen om meer calorieën in het lichaam te verbranden dan dunne mensen. Om extra activiteiten voor zwaarlijvige mensen te doen, moet hun lichaam meer werk doen dan normaal, zodat er meer calorieën in het lichaam worden verbrand om energie te krijgen voor activiteiten.

Tijdens het sporten, hoe zwaarder iemand is, hoe meer calorieën hij verbrandt tijdens het bewegen. Dit komt omdat zwaarlijvige mensen een grotere lichaamsmassa hebben om te bewegen. Hierdoor heeft het lichaam meer energie nodig om het lichaam te kunnen bewegen (massa), waardoor het lichaam meer calorieën verbrandt en sneller afvalt.

De hoeveelheid calorieën die door zwaarlijvige mensen en magere mensen wordt verbrand, zal verschillen, ook al trainen ze allebei met dezelfde intensiteit.

Op basis van de WebMD-oefencalculator kunnen zwaarlijvige mensen met een gewicht van 90 kg die gedurende 1 uur met een lage snelheid (2 mijl per uur) lopen, maar liefst 225 calorieën verbranden. Ondertussen kunnen magere mensen met een gewicht van 50 kg die dezelfde oefening doen, maar liefst 125 calorieën verbranden.

Een ander voorbeeld: zwaarlijvige mensen met een gewicht van 120 kg die 30 minuten op een hometrainer trainen, kunnen maar liefst 420 calorieën verbranden, terwijl een slank persoon van 60 kg slechts 210 calorieën verbrandt.

Dunne mensen trainen echter meestal langer en zijn zwaarder dan mensen met obesitas, zodat ze beter in staat zijn om het gewenste gewicht te bereiken. Mensen met meer spieren kunnen ook meer calorieën verbranden.

De voedselopname bepaalt ook hoe snel u afvalt

Wil je sneller afvallen? Dieet bepaalt ook. Ook al verbrand je veel calorieën door te sporten, als je meer calorieën uit voedsel toevoegt, wordt het moeilijker om af te vallen. Dit is meestal ook een moeilijke zaak voor mensen met overgewicht, afgezien van lichaamsbeweging.

Meestal kunnen zwaarlijvige mensen hun eetlust niet vasthouden en meer eten na het sporten. Dit kan natuurlijk uw inspanningen om af te vallen in de war schoppen. Als u al aan het sporten bent, moet u ook uw dieet aanpassen, zodat gewichtsverlies kan optreden.

Hoewel zwaarlijvige mensen inderdaad meer energie nodig hebben, omdat de energie die wordt gebruikt om het basale lichaamsmetabolisme uit te voeren (ademen, het hart pompen, voedsel verteren, enz.), Groter is dan die van dunne mensen. Het is echter nog steeds nodig om de voedselinname te verminderen om gewichtsverlies te bereiken. Kies voedingsmiddelen met weinig vet en suiker en verhoog uw vezelinname om sneller af te vallen.